Какие продукты помогут восстановить зрение?

Правильное питание оказывает огромное влияние на восстановление зрение и здоровье организма в целом. В особенности в современных условиях, где перекусы и фастфуд порой затесняют свежие фрукты, овощи и натуральную пищу. Давайте рассмотрим продукты для восстановления зрения и выясним некоторые догмы правильного питания.

Своеобразная диета для глаз или правильное и сбалансированное питание помогут предотвратить целый ряд глазных заболеваний. Употребление пищи предполагает соблюдение следующих несложных правил:

  • Умеренность. Кушаем часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями;
  • Разнообразие. Получение всех необходимых для организма витаминов и микроэлементов;
  • Легкоусваиваемая пища. Отказ от жареного, копченого и консерв.

Восстановление зрения предполагает употребление тех продуктов, которые с легкостью переваривает наш организм. Делаем ставку на натуральную пищу и по возможности исключаем термическую обработку. Ежедневный рацион на 50-60% должен состоять и продуктов растительного происхождения.

Обратите внимание на продукты с витаминами A, E, C. Они в большинстве своем отличаются большим количеством антиоксидантов и отлично справляются со свободными радикалами, которые приносят вред нашим глазкам и организму.

Набор продуктов

Ну а теперь вернемся непосредственно к самим продуктам, которые по мере возможности нужно включить в свой рацион. И помним о разнообразии. Не стоит останавливаться на чем-то одном.

  • Морковный сок – один из лидеров по получению витамина A. Сок можно пить и каждый день по стакану. Но пропить натуральное лекарство по месяцу два раза в год – обязательно. Употребляем стакан сока утром натощак.
  • Сок петрушки – еще один помощник в вопросе восстановления зрения. В особенности, когда речь идет о перенапряжении.
  • Свекла поможет «освежить» глазки и очистить кровь всего организма. Пару столовых ложек сока из свеклы добавить в морковно-петрушечный сок – оптимальный вариант получения нужных витаминов для зрения.
  • Летом уделим внимание чернике. За весь сезон необходимо слопать 10 стаканов этой чудесной ягоды.
  • Тыква и боярышник помогут восстановить в организме запас каротина.
  • Абрикосы (в любом виде) оказывают благоприятное воздействие на сосуды глаз.
  • Один раз в год рекомендуем пропить курс рыбьего жира.
  • Витамин C берем из цитрусовых (лимон, апельсин и т.д.).

Затрагивая продукты для восстановления зрения, необходимо обратить внимание на фрукты и овощи оранжево-красного и зеленого цветов. Оранжево-красные богаты витамина A и C (в основном), зеленые – служат источником лютеина – полезного пигмента для восстановления зрения. Что касается источника получения лютеина, то вот список продуктов, которые также необходимо включить в свой рацион:

  • Шпинат и брокколи,
  • Белокочанная и брюссельская капуста,
  • Фасоль и горох,
  • Киви, виноград, манго, папайя,
  • Кабачки и сладкий картофель.

При выборе продуктов делаем ставку на доступность. Чего-то больше нужно кушать летом, что-то доступнее зимой. Важно максимально обогатить свой рацион, добавить к этому глазную гимнастику (3 раза в день по 5 минут), соблюдать режим и высыпаться. Простые правила помогут вернуть зрение максимально быстро. Теперь вы точно знаете, какие продукты служат для восстановления зрения. Давайте следить за здоровым питанием вместе!