Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты

Все продукты питания несут разную энергетическую ценность. Употребляя одни продукты, мы быстрее полнее, чем от других.

Таблица калорийности

Многих людей очень часто задумываются о том, какие самые калорийные продукты для набора веса. Нужно отметить, что в любом продукте содержатся калории, или по-другому жиры. Причем продукт может быть как переработанным (вторичным), так и натуральным (первичным).

Необходимо знать!

Список калорийных продуктов среди своих групп:

  • мясные продукты: свинина и баранина, бекон и сосиски;
  • разновидности орехов: арахис, лесной и грецкий орех, фисташки, кедровые орехи;
  • жиры животные и растительные: подсолнечное и сливочное и подсолнечное масло, маргарин и свиной шпик;
  • молочные продукты: твердые сыры и глазированный сладкий творог;
  • злаки: гречка и овсянка;
  • много разновидностей рыбы и икра.

Другие самые калорийные продукты переработки – птица и рыба, различная выпечка, торты и пирожные, консервы, колбасы, шоколад, сухари, картофель-фри, чипсы, весь фаст-фуд. Можно еще долго перечислять калорийные продукты для набора веса.

Жиры способствую набору лишних килограммов. Поэтому следует осторожно и обдуманно употреблять пищу из калорийных продуктов.

Низкокалорийные и диетические продукты

Для того чтобы, ваше тело было в форме, необходимо употреблять низкокалорийные продукты. К тому же без них большинство диет не дают нужного эффекта. Самое главное в диете – это диетические продукты, т.е. продукты, в которых содержится низкое количество калорий.

Список диетических продуктов поможет питаться сбалансировано и полезно. Если правильно сочетать такие продукты, то организм будет получать все необходимые витамины. Каждому человеку необходимо свое индивидуальное количество калорий в день, в зависимости от возраста, телосложения и пола.

Список низкокалорийных продуктов состоит из пищи, которая содержит наименьшее количество жиров:

  • продукты из мяса – кролик, сердце, курица, почки, постная телятина, индейка, нежирная говядина;
  • овощи: чеснок, свекла, петрушка, репчатый лук, хрен;
  • морепродукты и рыба – речной окунь, кальмары, судак, камбала, хек, карп, минтай, карась, щука, корюшка, налим, крабы, ледяная рыба, креветки;
  • ягоды и фрукты: брусника, черника, гранат, хурма, груша, персики, дыня, малина, киви, крыжовник, черешня, яблоки, апельсины;
  • сладости – зефир, мармелад, пастила;
  • большой ассортимент молочных обезжиренных продуктов ;
  • изделия хлебобулочные – хлебцы и ржаной хлеб.

При соблюдении диеты, нужно употреблять низкокалорийные продукты, список которых достаточно велик. Вот только нужно учитывать, что рацион ваш при этом должен быть правильным. В этом поможет специалист, который будет подбирать рацион с учетом индивидуальных особенностей и состояния организма.

Углеводы в продуктах, которые легко усваиваются, также увеличивают калорийность. А вода и клетчатка уменьшают энергетическую ценность.

Какие же продукты считаются безуглеводными?

Список безуглеводных продуктов:

  • Молоко и продукты из молока - брынза из коровьего молока, сыр российский, голландский, швейцарский, пошехонский и плавленый.
  • Жиры, маргарин, масло - жир топленый, шпик свиной (без шкурки), масло растительное.
  • Мясо, субпродукты, птица - баранина, говядина, конина, кролик, свинина, телятина, баранина (почка, печень, сердце), говядина (мозги, печень, сердце, язык, почки и вымя), свинина (почки, печень, сердце и язык), гуси, утки.
  • Колбаса и изделия из колбасы - вареная колбаса (диабетическая, диетическая, докторская, любительская, молочная, телячья), сосиски (молочные, русские, свиные), варено-копченая (любительская и сервелат), полукопченая (краковская, полтавская, украинская), сырокопченая (любительская и московская).
  • Мясные консервы и копчености - говядина тушеная, завтрак туриста (говядина, свинина), свинина тушеная, грудинка сырокопченая, корейка сырокопченая, ветчина.
  • Большой ассортимент рыбы и морепродуктов.
  • Икра - лещевая пробойная, кеты зернистая, минтаевая пробойная, осетровая (зернистая и пробойная).