Диета по группе крови

Диету по группе крови была разработана американским врачом Питером Д’Адамо.

Как утверждает автор, разные группы крови появлялись у человечества не сразу, а постепенно, в связи с этим и люди питались по-разному, поэтому кровь с человечеством так же эволюционировала.

Первая группа крови (0) соответствует тому времени, когда древние люди занималось охотой, много двигались и ели в основном то, что удастся поймать. Поэтому, первая группа крови - “мясоеды”.

Постепенно с развитием земледелия в рацион человека становилось все больше и больше растительной пищи. Тогда возникла вторая группа крови (A) - “земледельцы”.

Третья группа крови (B) - “кочевники” - соотносится с одомашниванием животных и появлением в рационе питания молока и продуктов из него.

Последняя, четвёртая группа крови (AB) – это самая редкая группа крови, появилась она в результате смешения второй и третьей групп.

Кому полезна?

Эту диету можно рекомендовать тем, кому важно не просто сбросить лишний вес, но и перестроить работу организма. Данная диета разнообразна, поэтому не будет стрессом для организма. Напротив, благодаря диете по группе крови зачастую устраняются застарелые проблемы организма: например, болезни ЖКТ, аллергии. Повышается иммунитет и очищается организм.

Продолжительность

Важно понимать, что диета по группе крови – это планомерный переход на новый образ питания, поэтому нужно настроиться на постепенный результат: худеть Вы будете постепенно, то есть правильно.

Что можно

Автор диеты утверждает, что нельзя себе ничего запрещать. Главное – придерживаться основной системы питания и иногда позволять себе «запрещённые» продукты, если организм уж очень хочет.

Меню диеты по группе крови

Диета по группе крови 1

Плюсы: их организм обладает сильной пищеварительной системой, иммунитетом, в организме созданы условия усиленного метаболизма.

Минусы: плохая переносимость смены питания, окружающей среды.

Зачастую сильная иммунная система может работать против своего организма, вызывая аллергии. Первой группе крови, согласно автору диеты, свойственны плохая свёртываемость крови, артриты, а так же повышенная кислотность в желудке, вызывающая гастриты и язвы.

Рацион питания диеты по группе крови для людей первой группы крови:

Диета первой группы крови включает:

  • мясо, (кроме свинины),
  • рыбу,
  • морепродукты,
  • овощи и фрукты,
  • салаты,
  • ананасы,
  • яйца,
  • масло тресковой печени,
  • хлеб - ржаной, в ограниченных количествах

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Допускается гречка.

Полезные напитки: зелёный чай, чаи на основе шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы, лакрицы, сельтерская вода.

Нейтральные напитки: пиво, вино белое и красное, чай из ромашки, шалфея, малины, женьшеня, валерианы.

Для похудания людям с первой группой крови хорошо помогают: красное мясо (говядина, баранина), печень, рыба, морепродукты, морские водоросли (бурые и ламинария), зелень, салаты, брокколи, редис, шпинат.

Важно много двигаться. Эффективны: лыжи, бег, аэробика, плавание.

Принимайте препараты, содержащие витамины группы В, кальций, марганец, йод, корень солодки, фермент панкреатической железы.

При нарушении баланса в кишечнике помогут ацидофильные культуры и бифидобактерии.

Осторожно с аспирином и препаратами Гинго-Билоба (его эффект усиления циркуляции крови достигается за счёт разжижения).

Что нельзя для людей с первой группой крови

  • любую капусту (кроме брокколи),
  • картофель,
  • пшеницу,
  • кукурузу,
  • маринады,
  • кетчупы

Из напитков: кофе, чаи из таких трав, как зверобой, эхинацея, клубничный лист

  • крепкие напитки
  • мороженое,
  • цитрусовые,
  • сахар
  • дрожжевая пища

Диета по группе крови 2

Плюсы: «Земледельцам» или людям со второй группой крови подходит вегетарианство, так как пониженный уровень кислотности не сможет хорошо переваривать мясо и вызывает у таких людей избыточный вес.

Минусы: Очень чувствительный ЖКТ, нервная система, слабый иммунитет. “Земледельцам” свойственны сердечно-сосудистым заболевания, анемии, проблемы с печенью и желчным пузырём, склонность к диабету.

Людям со второй группой крови будет легче похудеть, если:

  • придерживаться принципов вегетарианства. включить в рацион такие продукты, как соя, крупы, бобовые, яйца. Особенно - соя, как источник белка, чеснок, лук и морковь
  • овощи (кроме картофеля и капусты, исключение – капуста брокколи)
  • фрукты (кроме ревеня, бананов, кокосов, папайя и цитрусовых). Грейпфрут разрешается.
  • рыба (кроме палтуса, камбалы, селёдки, икры и морепродуктов).
  • меренно: сахар и шоколад, молочные продукты - нежирный сыр, кисломолочное.
  • полезные напитки: кофе, красное вино, зелёный чай.
  • полезные соки: морковный, вишнёвый, ананасовый, грейпфрутовый. Вода с лимонным соком.

Похудению способствуют такие продукты, как соя, овощи, ананасы, растительные масла.

Что нельзя для людей со второй группой крови

  • мясо курицы, индейки, молочное, пшеницу, мороженое, сахар, помидоры,
  • чёрный чай, апельсиновый сок, все напитки на основе содовой,
  • острые продукты и специи, кислые ягоды и фрукты, раздражающие слизистую желудка,
  • солёную пищу

Обязательно принимайте витаминные препараты группы B, C, E, кальций, железо, хром, цинк, селен.

Для улучшения работы микрофлоры кишечника необходимо принимать бифидумбактерин и другие препараты, содержащие бифидо- и лактобактерии.

Для усиления иммунитета принимайте препараты, содержащие женьшень и эхинацею.

Вам подойдут спокойные физические упражнения: йога, тай-цзы, дыхательные гимнастики.

Диета по группе крови 3

Плюсы: сильный иммунитет, хорошая адаптация, устойчивая нервная система.

Минусы: при несоблюдении соответствующего режима питания можно заработать аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз, диабет 1-го типа, уязвимость к редким вирусам и синдром хронической усталости.

Для быстрого похудения необходимо соблюдать следующие правила:

  • Люди с третьей группой крови могут есть практически всё, их организм быстро приспосабливается.
  • полезные продукты: мясо, рыба, яйца, кисломолочное, бобовые, крупы (кроме гречки и пшеницы), овощи (кроме кукурузы, томатов, тыквы, оливок), фрукты.
  • помогают похудеть: зелёные салаты, печень, телятина, яйца, соя, солодка.
  • полезные напитки: зелёный чай, травяные чаи (женьшень, солодка, гинго-билоба, лист малины, шалфей).
  • полезные соки: сок клюквы, виноградный, ананасовый, капустный.

Нейтральные напитки: кофе, чёрный чай, апельсиновый сок.

Необходимо принимать витаминные комплексы с магнием, лецитином, препараты, содержащие Гинго-Билоба, эхинацею, лакрицу.

Из физических упражнений очень полезны – плаванье, йогу, ходьбу, теннис, велосипед.

Что нельзя людям с третьей группой крови

Исключите или сведите к минимуму:

  • морепродукты,
  • свинину,
  • курицу,
  • апельсиновый сок,
  • кукурузу,
  • арахис,
  • пшеницу,
  • томаты,
  • чечевицу

Диета по группе крови 4

Четвёртая группа (тип АВ) – это смешанный тип, то надо знать особенности своего организма и подстраиваться под него.

Минусы: чувствительный ЖКТ, слабый иммунитет, склонность к анемии. При неправильном питании и образе жизни – риск онкологических и сердечных заболеваний.

Чтобы похудеть людям с четвертой группой крови нужна умеренно-смешенная диета и соблюдение правил:

Хорошо способствуют похуданию такие продукты: рыба, соя, зелёные салаты, кисломолочные продукты, водоросли, ананасы.

Необходимо принимать витаминные препараты на основе витамина С, валерианы, цинка, селена.

Нужна физическая нагрузка. Следует сочетать энергичные и спокойные упражнения.

Ввести в рацион:

  • рыбу,
  • баранину,
  • индейку,
  • крольчатину,
  • кисломолочные продукты и сыры,
  • тофу,
  • печень трески,
  • оливковое масло,
  • арахис и грецкие орехи,
  • все крупы,
  • нерезкие и некислые фрукты

Полезные напитки: кофе, чай зелёный, чай из трав ромашки, имбиря, шиповника, боярышника, женьшеня.

Нейтральные напитки: красное и белое вино, пиво, чаи из мяты, малины, мяты.

Под запретом:

  • ветчина, бекон,
  • красное мясо,
  • гречку, кукурузу, пшеницу,
  • перец,
  • подсолнечные семечки

Результат

Диета по группе крови очень эффективна. Соблюдая правила, касающиеся Вашей группы крови, Вам удастся не только похудеть на 10-15 килограммов без особого стресса для организма, но и перестроить его работу на здоровый лад.