Продукты, полезные для мозговой деятельности

Доброго времени суток, дорогой друг!

Если Вы ищите электронные компоненты. то Вам на сайт relek.ru

Не так давно я писал о том, как можно повысить эффективность мозговой деятельности . а сегодня расскажу Вам о том, какие продукты являются полезными для мозга.

Продукты, полезные для мозговой деятельности

Продукты, употребляемые человеком в пищу очень сильно влияют на его энергетику, настроение и активность мозговой деятельности. Научно доказано, что полезные для мозга продукты останавливают процессы старения мозга и улучшают память. Некоторым продуктам можно присвоить статус «еды для мозга». Улучшая мозговую активность, они тем самым, обеспечивают его здоровье.

В этом контексте верной является фраза – не хлебом единым жив человек. Здесь имеется в виду, что не только одни программы по развитию интеллекта, множество разнообразной информации и использование медикаментов улучшают мозговую работу. Для мозга очень полезно сбалансированное питание. То есть, в совокупности с вышеперечисленными факторами употребление некоторых продуктов также служит улучшению умственной деятельности. Какие же это продукты? Если начать регулярно питаться нижеприведёнными продуктами, то Вашей памяти станет без разницы, в какой форме будет подаваться информация – Ваша способность к запоминанию любой информации усилится.

Какаовые бобы

Данный продукт без добавок – в чистой форме является очень полезным для головного мозга. Шоколад, хоть и производится из какао, содержит очень малое количество какаовых бобов. И к тому же, он перенасыщен сахаром. Даже тёмный шоколад, который в сравнении с обычным шоколадом содержит неизмеримо больше какао, с чистым порошком-какао не может сравниться. Главная изюминка какао – антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, которые подрывают здоровье органов, клеток и тканей. Бобы какао содержат теобромин. Вот почему одна чашка какао может поднять настроение и даёт возможность почувствовать себя намного лучше.

Натуральным продуктом, который в крайней степени полезен для мозговой деятельности, являются грецкие орехи. Орехи, лишённые скорлупы очень сильно напоминают очертания мозга. В них высокое содержание жирных кислот Омега-3. Орехи практически на 20% состоят из белка. Орехи славятся своей способностью к улучшению настроения – при их употреблении более активно синтезируется серотонин, который в различных источниках называется гормоном удовольствия или радости. Серотонин является мощным орудием в борьбе с состоянием депрессии. Наряду с грецкими орехами очень полезны для мозговой деятельности орехи миндаль и кешью.

Так как в чернике содержится большое количество антиоксидантов и витаминов, её ягоды полезны не только для мозга, но и для организма в целом. Исследования, которые были проведены в последнее время доказали зависимость между употреблением в пищу черничных ягод и возникновения психических заболеваний. То есть, безусловно, черника является очень полезным продуктом и полноправно может занять место в рационе людей, которые желают повысить интеллектуальный уровень и улучшить память. Часто чернику едят сырой, смешивая с цельно зерновыми хлопьями. Очень полезным является черничный сок, чистый, без добавления сахара. Правда, такой сок большая редкость в наших супермаркетах. Можете себе пометить, что «коллегами» черники являются голубика и земляника, которые также очень полезны для работы головного мозга.

Этот популярный напиток является источником минералов, витаминов, аминокислот и антиоксидантов. Вещества, которые входят в состав кофе предотвращают возникновение и замедляют прогрессирование некоторых патологических состояний мозга, таких как старческий маразм и болезнь Альцгеймера. Также как и иные продукты, кофе полезен для головного мозга в чистой форме, без добавок – сахара, его заменителей и сливок. Полезный эффект от кофе достигается при его постоянном употреблении на протяжении длительного временного промежутка – это предотвращает снижение мозговой активности и ухудшение памяти.

К Вашему сведению, листья зелёного чая можно использовать не только для заваривания напитка. Измельчённые листья являются отличной концентрированной пищевой добавкой, которая в отличие от напитка является более полезной. Зелёный чай является рекордсменом по содержанию антиоксидантов, минеральных веществ и витаминов. Воздействие зелёного чая на нервную систему оказывает успокаивающее воздействие. При постоянном употреблении зелёного чая от стрессов не остаётся и следа.

Плоды авокадо – это источник большого количества моно насыщенных жиров, которые регулируют уровень кровяного давления и улучшают кровоснабжение тканей головного мозга. Вместе с этим в авокадо содержится соединения калия, которые нужны для правильного функционирования головного мозга и нервной системы.