Продукты для роста

Каждый человек имеет свои особенности, которые выражаются в его внешности и характере. Большинство из них заложены в нас генетически, поэтому как с изменением характера, так и с изменением внешности могут возникнуть сложности. Можно изменить свои взгляды на некоторые вещи, но вряд ли флегматик когда-то станет сангвиником. То же касается и нашего тела. Избавиться от лишних килограммов и сделать свой силуэт более подтянутым и стройным под силу практически каждому из нас, а вот изменить рост, особенно взрослому человеку, весьма проблематично. Если вы хотите стать выше, об этом нужно задуматься ещё в подростковом возрасте, либо же в юности. Кто-то скажет, что это невозможно, но существует несколько методов, способных, пусть и не намного, но увеличить рост человека. Один из них – это употребление определённых продуктов, способствующих росту. Вот некоторые, наиболее полезные и действенные из них.

Зелень

Рацион человека должен быть разнообразным, только так его организм сможет получать все необходимые ему витамины, минералы и питательные вещества. Часто недостаточно внимания уделяется зелени, так как она в большинстве случаев используется в качестве приправы и не производит впечатления важного для здоровья продукта. На самом деле, в ежедневном меню каждого из нас обязательно должна присутствовать зелень. Укроп, петрушка, листья салата, кинза, базилик, лук, кресс-салат, эстрагон, ревень и шпинат – вот примерный список того, что нужно употреблять регулярно, если вы хотите не только улучшить своё здоровье, но и увеличить свой рост. В большинстве зелени содержится витамин А, а также витамин D, которые способствуют укреплению костной ткани и улучшают рост. Кроме привычной для нас зелени, следует так же периодически употреблять дикорастущую зелень, такую как мать-и-мачеху, мяту, подорожник, одуванчик, крапиву и лебеду. Эти растения нужно собирать молодыми, высушивать и использовать в качестве добавок в процессе приготовления пищи.

Кисломолочные продукты

Ни для кого не секрет, что кисломолочные продукты, а также молоко оказывают положительное воздействие на организм. Они придают силы, улучшают процесс пищеварения, а также способствуют росту. Всё дело в том, что в их состав входит большое количество витамина А, отвечающего за рост костной ткани, и кальций, без которого её увеличение просто невозможно. Богатым источником кальция считается творог и сыр, которые после обработки становятся ещё более полезными и питательными, чем молоко в чистом виде. Вовсе не случайно детям в детских садах регулярно дают молоко и творог, так как недостаток кальция в организме может привести к развитию рахита и проблемам с позвоночником. Витамин А усваивается в несколько раз быстрее в сочетании с витамином D, который, по счастливой случайности, тоже входит в состав молока. Именно поэтому молоко и кисломолочные продукты представляют собой лучший витаминный комплекс для тех, кто хочет увеличить свой рост природным и безопасным способом.

Рыба и морепродукты

Положительное воздействие на рост оказывают соли кальция и фосфора, а лучшими их источниками являются рыба и морепродукты. Они способствуют увеличению костной ткани, а, следовательно, и росту человека. Больше всего полезных и питательных веществ, необходимых для роста, содержится в рыбе жирных сортов. Помимо солей кальция и фосфора она богата ещё и витамином D, регулирующим процесс их усваивания. Кроме того, рекомендуется отдавать предпочтение морской рыбе, так как помимо перечисленных выше веществ, в её состав входит йод, который оказывает влияние на скорость роста. При возможности, рыбу можно заменить на рыбий жир, являющийся просто кладезем питательных веществ. Раньше рыбий жир был одним из основных компонентов рациона каждого человека, но со временем о его пользе позабыли и стали заменять рыбий жир медицинскими витаминными комплексами, которые, хоть и полезны, но не смогут дать организму всё то, чем обеспечивал его рыбий жир. Если провести статистику, то со времён снижения популярности рыбьего жира, средний рост населения существенно уменьшился, что является неопровержимым доказательством его пользы для роста.

Белковые продукты

К числу продуктов, способствующих росту, можно отнести все те, которые являются источником белка. В первую очередь, это, конечно же, мясо. Как известно, именно в мясных продуктах содержится максимальное количество белков, считающихся лучшей основой для роста не только мышц, но и костей. Это можно проверить, глядя на их состояние, которое существенно улучшается при регулярном употреблении белковых продуктов. Однако, стоит отметить, что существует хорошая альтернатива мясу, и это растительный белок.

Преимущество его заключается в том, что в отличие от животного белка, он быстро усваивается организмом и не содержит в своём составе таких веществ, как азотистые соединения, негативно сказывающиеся на работе некоторых внутренних органов. Лучшими источниками растительного белка считаются белковые продукты, которые помимо белка насыщают организм достаточным количеством углеводов. Это орехи, которые насыщают организм всевозможными витаминами, и чечевица, способная не только пополнять запасы белка в организме, но и обеспечивать его необходимым количеством энергии.

Диета для роста

Как вы уже поняли, существует определённая еда, которая способствует росту, но для того, чтобы получить от неё максимальный эффект, продукты нужно грамотно сочетать между собой, распределяя их определённым образом по всему ежедневному меню. Вот примерная диета для тех, кто хочет увеличить свой рост.

Как известно, завтрак является главным приёмом пищи в течение дня, поэтому он должен быть питательным и в то же время полезным. Оптимальным вариантом для завтрака будут крупы, а точнее каши из круп, среди которых лидирующие позиции занимает чечевица. Связано это с тем, что после пробуждения организм хорошо воспринимает полезные вещества, но для сохранения бодрости, не стоит отяжелять его, употребляя слишком калорийную или тяжёлую пищу. Каши рекомендуется заваривать на молоке, что поспособствует получению организмом дополнительной дозы кальция. Дополнить завтрак можно варёными яйцами, которые относятся к числу богатых белками продуктов, но в то же время весьма сытными и диетическими.

На обед рекомендуется съесть мясо или рыбу жирных сортов. Приветствуется употребление мясных супов и бульонов. Обязательным условием является наличие в меню, а особенно в блюде, предназначенном для обеда, свежих овощей. Их количество должно быть не менее полу килограмма в течение дня. В качестве десерта следует употребить кисломолочные продукты. либо же свежевыжатый фруктовый сок. Если вы употребляете хлеб, то проследите за тем, чтобы это был цельнозерновой хлеб, являющийся источником белка, но при этом не оказывающий негативного влияния на фигуру.

Что касается ужина, то он, как и в большинстве диет, будет достаточно диетическим. Вечерний приём пищи включает в себя молоко или кисломолочные продукты в умеренном количестве, вареные или сырые куриные яйца, сваренную на воде кашу и свежие овощи и фрукты. Учтите, что все перечисленные продукты необходимо употреблять в умеренном количестве, чтобы не отягощать желудок перед сном.

Полезные советы

Придерживаться правильного рациона для увеличения роста недостаточно. Если вы хотите получить максимальный эффект, необходимо избегать переедания, отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, не пить сладкие газированные напитки, свести к минимуму употребление сладостей, которые плохо сказываются на росте. Не желательно питаться фаст-фудом и полуфабрикатами, не содержащими в себе практически никаких полезных веществ.

Махноносова Екатерина

для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна