Какие продукты способствуют похудению?

Каждому человеку известны те продукты, которые способствуют набору веса. Стремясь похудеть, мы пытаемся исключить их из своего рациона или вовсе свести к минимуму потребление пищи. Зачем же так мучить свой организм изнуряющими диетами, а потом страдать от моментального возвращения тех же килограммов. Ведь существуют и те продукты, которые способствуют похудению! Просто включайте их в свой рацион и худейте постепенно!

Худеем с помощью определенных продуктов

Чтобы похудеть, человек должен потреблять в пищу те продукты, которые:

  • улучшают и ускоряют обмен веществ - ферменты,
  • дают энергию для этих процессов - сложные углеводы,
  • направляют энергию в нужное русло - белки,
  • избавляют от шлаков и токсинов - вода.

Рассмотрим их подробнее.

Какие продукты способствуют похудению и улучшают обмен веществ:

Чем больше ферментов мы включаем в свой рацион питания, тем быстрее работает наша пищеварительная система. Поэтому ешьте как можно больше:

  • овощей,
  • фруктов (особенно грейпфрут, яблоко и лимон),
  • рыбы,
  • морской капусты,
  • имбиря (в качестве специи),
  • растительных жиров,
  • нежирный творог,
  • нежирное мясо: курица или индейка,
  • как можно больше воды.

Все эти продукты действительно ускоряют метаболизм. К примеру, нежирное мясо (белок) улучшает его на 50%, ведь чтобы переварить белок, организму придется приложить немало усилий! Что касается, специй, то они также ускоряют метаболизм (на 10%), как бы разогревают организм.

Какие продукты дают энергию для похудения:

Согласитесь, если просто употреблять в пищу то, что улучшает обмен веществ, при этом не заправляя организм достаточным количеством энергии, ничего происходить не будет. Чтобы наладить процесс пищеварения, нам нужна энергия, которую поставят в организм сложные углеводы:

  • хлеб грубого помола,
  • овощи,
  • каши из цельных круп,
  • гречка,
  • рис,
  • овсянка, злаковые.

Какие продукты способствуют похудению и направляют энергию в верное русло:

Организм постоянно нуждается в обновлении тканей и построению новых клеток. Чтобы направить энергию на этот процесс, человек должен включать в свой рацион белки:

  • рыба,
  • курица, индейка,
  • соя,
  • кисло-молочные продукты - кефир, творог, йогурт,
  • яйца,
  • бобовые - фасоль и горох.

Белки, в особенности, растительного происхожденияне просто способствуют похудению, но и избавляют человека от чувства голода надолго!

Какие продукты способствуют похудению и избавляют от шлаков:

Избавление от шлаков и токсинов - обязательный элемент любой системы похудения! Кстати, зашлакованность организма не просто способствует накоплению лишних килограммов, но и делает волосы тусклыми, цвет лица нездоровым, внешний вид вечно уставшим. Чтобы избавить свой организм от вредных веществ, необязательно бежать в аптеку. Давайте поспособствуем этому с помощью продуктов для похудения:

  • Для начала напомним, пейте как можно больше воды (не менее 1,5 л в сутки).
  • Свекла и морковь способствуют нормализации работы кишечника.
  • Такие цитрусовые, как апельсин, грейпфрут и лимон, ведь витамин С является незаменимым борцом против шлаков.
  • Зеленый салат каждый день!
  • Рис помогает организму освободиться от лишней соли и быстро похудеть.
  • Семена инжира отлично выводят шлаки из организма.
  • Белокачанная капуста также содержит огромное количество клетчатки. Употребляйте ее для очищения организма в виде салата или сока.
  • Яблоки с полезными пищевыми волокнами и клетчаткой нормализуют работу ЖКТ при регулярном их употреблении. А также в яблоках содержатся пектины, которык связывают шлаки и соли тяжелых металлов, а потом выводят их из организма.

Итак, чтобы похудеть эффективно и не возвратиться в последствие к прежнему весу, не мучайте свой организм диетами, лучше включите в рацион больше полезных продуктов для похудения! Сочетайте их грамотно, пусть каждый день в ваш организм поступают продукты из всех четырех вышеописанных групп.