Позитивные комментарии о диете Дюкана

Февраль 6, 2013 Sergio

Так уже вышло, что диета Дюкана, о которой я писал здесь. привлекла большое количество комментариев. Я решил их структурировать немного и завел два отдельных поста: с позитивными отзывами и с негативными. Выбрал, конечно, только самые конструктивные, а не просто «аффтар убей сибя ап стену». Негативные отзывы здесь. Также рекомендую к прочтению книгу «Китайское исследование», где автор делает вывод о том, что диета Дюкана вызывает не много ни мало — рак.

А теперь позитивные отзывы…

Начну по-порядку.

Мясо плохо? Давайте есть рыбу и морепродукты.

Нет жиров? Будем пить рыбий жир – никакого вреда, одна только польза.

Вред для почек?Ну не надо обжираться до умопомрачения, контролируйте свой аппетит и пейте больше зеленого чая.

Колу не пьем однозначно – дрянь еще та, я бы ее вообще запретила.

Нехватка клетчатки?А как же овсяные отруби?

Нехватка витаминов?А кто запрещает купить в аптеке и пить их?

Запоры? (пардон) Пейте магний и стул нормализуется и нервы подлечим.

А главное – без фанатизма, не переусердствуйте. во всем важно соблюдать меру!

Но ведь помогает же, действует. )))) Ирина Леонова

——————

В ответ на поставленный Вами вопрос: «Почему тогда эта программа питания такая популярная?» — хочу сказать следующее…

Режим питания на диете от Дюкана не позволяет как Вы выражаетесь «ЖРАТЬ и ни в чем себя не ограничивать»! Честно говоря наблюдается снижение аппетита, так как не употребляешь ни сладкого, ни мучного. И съесть большой объем разрешенных диетой продуктов практически невозможно. При этом чувство голода не наблюдается!

Я знаю очень многих людей, склонных к полноте, которые не зная о диете от Дюкана давно отказались от богатой углеводами пищи. Их рацион в основном состоит из белков животного и растительного происхождения, молочных продуктов, овощей и фруктов. Это позволяет им быть в хорошей форме и не набирать вес.

Я испытала на себе много разных диет и все они давали результаты…, но при этом я ощущала слабость, испытывала жуткое чувство голода! К сожалению, через пару недель после этих мучений килограммы возвращались вновь.

Что нельзя сказать о диете от Дюкана.

Да, она ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТЫ!

Она отлично справляется со своими целями: позволяет избавиться от лишних килограммов, не давая им вернуться! Инесса

———-

Нормально так ))) все комментарии, которые хвалят автора статьи и ругают диету Дюкана — поддерживаются и считаются отличными )))

Я, например, сбросил 24 кг. Нормально прожил полгода без спиртного, мучного и жиров. После года нормально употребляю спиртное, мучное и все такое. Главное правило — уметь ограничивать себя и свои желания. А если не нравится что-то, то не надо такие злые статьи писать. Диета ни лучше, ни хуже. Одна из многих. А перед тем как начинать жить по ней, надо внимательно читать ограничения. И не поленится к доктору скодить, что бы проверить себя. Да бы не вылезло то, что скопилось у тебя под слоями жира. Сергей

——————————-

Ну немного неестественное конечно питание поначалу, но ведь после окончания диеты можно есть как угодно, проводя 1 белковый день в неделю (который, думаю, никак не скажется на почках). Так что небольшой стресс и дальше прежняя жизнь. Считаю эту диету лучшей для желающих похудеть на не больше чем 10 кг (при большем числе лишнего веса, организм чрезмерно долго будет находится в стрессовом состоянии, на мой взгляд), при этом не имеющих заболеваний почек и жкт.

В итоге, как и любая другая диета, Дюкановская имеет свои плюсы, минусы и ограничения.

п.с. я вообще не сторонник мяса (точнее, противник), но людишки любящие шашлычки и мясные продукты на грилле — будут в восторге от такой диеты) Alex Joz

—————

В этом году попалась на глаза эта диета Дюкана. Решила попробовать именно потому, что реально владея всеми знаниями о здоровом питании, она меня не напрягла… За 3 недели сбросила 3 кг. вообще без труда… И могу Вам автор сказать: Вы не правы… Конечно это не идеальное питание, но и не опасное.

Реально белковых дней только 3 в начале. Потом через день: каждый вторй день я ем салат и всевозможные овощи, как в сыром так и в приготовленном виде.

Мясо я не люблю и не съела ни кусочка за все 3 недели. Но ем куру, рыбу, грибы. Но не больше чем обычно. Только на обед. А так есть еще в белковые дни молочные продукты, самые разнообразные, кукурузный крахмал, отруби… А на след. день опять всякие овощи…

У Дюкана черным по белому написано: в день съедать по чайной ложке растительного масла! По здоровому питанию: по столовой ложке. Не идеально, но ведь не на всю жизнь… А за несколько недель вреда здоровью не будет. ПИТЬ НУЖНО НЕ МЕНЬШЕ 2 ЛИТРОВ ВОДЫ В ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Необходимо. Для здоровья. На здоровом питании нужно было выпивать по 3-3,5 литра воды!

Углеводов конечно не много, но почему никто здесь не упомянул, что отруби на этой диете ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! А как они полезны. И против запоров нужно употреблять 1 ст. ложку пшеничных отрубей и все функционирует отлично.

Фруктов мне не хватает, но нужно пить комплекс витамин и несколько недель можно пережить отказ от фруктов без всякого вреда для здоровья.

Сахар я заменила НАТУРАЛЬНЫМ сахарозаменителем. Но и на здоровом питании сахар запрещен, как яд! Зато нужно потреблять очень много подвергнутых тепловой обработке овощей в которых содержится очень много сахара, только полезного… Что я и делаю через день.

И есть еще один важный момент: ну не могу и не хочу я отказываться от мучного. Что делать если все время хочется мучного? Постоянно. И тут я нашла выход. Впервые в жизни я каждый день 2 раза в день ем торт. шаверму, пиццу, блинчики, оладушки и главное со спокойной совестью. За эти несколько недель я освою всякие рецепты моих любимых мучных блюд и смогу есть их без всякого вреда для здоровья и фигуры и со спокойной совестью))). Да я просто счастлива, что мне попалась эта диета.

Ну что Вы можете мне на это возразить?)))) Мария

——————

Совершенно не верно сравнивать эту диету с кремлевской. Нужно совсем не разбираться в самой сути этих систем:

— Кремлевская диета практически сажает людей на мясо, потому, что все остальные продукты резко ограничены из-за содержания углеводов. За то совершенно не ограничены вредные для здоровья животные жиры.

-как вообще это можно сравнить с диетой Дюкана, которая не ограничивает людей по углеводам. Разрешено неограниченное количество молочных продуктов, в которых достаточное количество углеводов, плюс отруби, плюс крахмал, плюс каждый второй день овощной! Ограничены резко совершенно не полезные для здоровья животные жиры, так же малое количество и полезных растительных жиров, но все-таки не исключены. Мария

———————-

Читаю ваши коментарии и поражаюсь: Все взрослые люди, должны думать своей головой и принимать решения. Идея то, в целом, хорошая, только поправки в рацион внести. Я сама села на эту диету в июле месяце, за это время сбросила 13 кг. Но без чего я не смогла — это без фруктов, тем более в разгар лета. И на протяжении всего времени я употребляла все фрукты, кроме бананов и винограда. Может вес и уходил медленнее, но это абсолютно меня не смущало. И алкоголь периодически на работе был, и масла растительного я употребляла больше, чем положено, так как для кожи женщины это необходимо. Проблем со здоровьем, слава богу, не возникло, а вот головные боли, давление и отдышка — исчезли. Может эта диета, просто толчок, который так бывает необходим людям с лишним весом, приводящий к изменению образа жизни. Я про себя поняла, что моим «бичом» отказалось не мучное и сладкое, которые я редко употребляла, а сливочное масло, сливки, сыр и жаренные продукты, без которых раньше за стол не садилась  Удачи всем и конечно думайте о здоровье — его не купишь. inna

————-

Я выбрала эту именно диету (а избавиться-то хочу от «каких-то» 8 кг.). «Выбрала» — т.к. перед тем, как это сделать, я узнала о ней практически все, что могла узнать: и о «плюсах», и о «минусах», узнала, чем и как «кормят», и что за это будет. (К слову, я знаю свой организм — обследования делаю, как по расписанию, дабы быть «в курсе») И поняла, что диета эта меня более чем устроила…

Если Вы прочитали книгу Дюкана, почему Вы совсем ничего не написали об овощах, о том, что Дюкан настойчиво рекомендует физ.нагрузки — обязательную! ежедневную! 20-30 минутную прогулку?!

Если Вы так хорошо осведомлены о здоровом питании, почему Вас так напугали 1.5 литра воды?!

Почему, если Вы провели такой серьезный анализ всех «против», не написали о том, что среди диетологов эта диета одна из рекомендуемых (!при отсутствии противопоказаний), т.к. она почти единственная, «кто» не стремится к быстрой потере веса, является поэтапно-растянутой во времени, тем самым воспитывает культуру питания.

Почему на миллионы случаем успешных результатах этой диеты, Вы так отчаянно ссылаетесь на один судебный (тем более, что мы не знаем тонкостей процесса)?!

На самом деле, после прочтения Вашей статьи у меня больше вопросов к Вам, нежели к Дюкану. (добрая улыбка)

Касательного того, как изменяется состояние во время периодов диеты.

Этап «Атака» (как я поняла, название этапа особенно раздражает противников диеты) прошел у меня вполне спокойно… Разве что 2 потерянных «кг» вызвали особую радость… да, есть некая сухость во рту… но с ее утолением хорошо справляются те самые 1.5 литра воды… Со «стулом», простите за столь интимную подробность, проблем нет… Слабость и сонливость. да бывала, когда спала по 4 часа (ну, бурная у меня жизнь  )…

Перехожу ко 2-му этапу с хорошим настроем… уже был 1-й ужин (этой опасной для здоровья диеты) — жареная говяжья печень и «одиетенный» греческий салат… очень довольна осталась… Ольга

————

Ваша попытка раскритиковать метод Дюкана сама по себе похвальна и понятна. Причины, разумеется, могут быть разные. Они комментаторами перечислены и останавливаться на них неитересно. Важно другое. Любое огрубление (ради краткости, ради уничижения или ради чего-то другого) идеи ли, содержания ли всегда чревато искажением смысла. потому что часто именно мелочи и тонкости придают смысл (вспомните хотя бы историю с формой Юдашкина. Замысел и воплощение дизайнера — это одно, а сшили приблизительно, опустив ту, эту деталь. Итог печален. То же самое, на мой взгляд произошло и с вашим анализом системы Дюкана). В книге приведен глубокий анализ причин возникновения лишнего веса, филигранно точная программа, алгоритм, как достичь и какого веса, обоснованно описано, каким должен быть вес, причем практически индивидуально, очень подробно описаны все возможные реакции организма. И что очень важно, как сохранить этот завоеванный вес. Причем все это написано с уважением к человеку — к толстяку — и с пониманием его особенностей. При этом важно также, что заложено между строк. Ведь он не талдычит с маниакальным упорством, мол занимайтесь спортом, повесьте замок на холодильник, etc… Нет! Но человек, внимательно прочитавший книгу, сам (сам!) приходит к таким выводам! Это высший пилотаж обучающего! В этой методике, на мой взгляд, есть недостаток (скорее, это не недостаток, а некоторая неадаптированность к нашей стране). Это необходимость готовить самому, мало того, необходимость уметь хорошо готовить, а также сложности с поиском качественных продуктов питания. Но уж в этом-то автор точно не виноват. И как следствие: чтобы заниматься этой диетой, надо, во-первых хорошенько пострадать от всех остальных диет, когда потом вес возвращается в удвоенном количестве, а во-вторых, надо иметь достаточно свободного времени, чтобы заниматься своим здоровьем, а не совмещать это с детьми, родственниками, работой и пр. Подозреваю, что написала все это напрасно, т.к. обычно такую агрессию мало чем прошибешь, но просто не люблю, когда анализ чего-либо некорректен. Всего хорошего. Ольга

——-

Здравствуйте) Я здесь уже писала свой отзыв о диете 1 декабря. Сегодня 18 декабря, все прекрасно, никаких побочных эффектов) Прошло чуть больше 20 дней. Немного о себе, мне 39 лет, рост 168, вес до диеты был 73 кг. Сегодня я взвесилась — 66 кг. Наталия

————-

Моя знакомая сидела на диете Дюкана год назад. Кажется 1-1,5 месяца продлилась вторая стадия. Точно не помню. У нее был достаточно большой вес, и в итоге по окончании всего курса скинула она соответственно много — 30 кг. Чувствует себя отлично, пила витамины и кушала оливковое масло чайную ложечку в день (было забавно наблюдать, как она морщась его глотает, но делала она это исправно), пила много воды. плакала, как она хочет пирожки, которые продавались в нашем буфете на работе. Волосы на голове вроде бы в том же количестве сохранились, в обмороки не падала и особой смены настроения мы не заметили. Но для нее эта диета стала настоящим спасением. Теперь вот покупает новые платья и радуется новой фигуре.

И кстати, 1,5 литра воды в день — это не много. Это даже меньше чем нам советуют при сбалансированном питании. Елизавета

———-

Добрый день! Всех с Новым годом!

Писала первый отзыв на статью в ноябре ( 26, 2012 в 2:39 дп).

Прошло 1,5 месяца.

Результаты: — 5.5 (я говорила выше, что сбросить мне нужно 8. Довольно сложный вес, как показала практика… правда, после 5, поняла, что 6,5 с половиной более, чем достаточно). Вес стабильный. (Спорт, на постоянной основе, увы, так и не вошел в жизнь мою) 

Чувствую себя превосходно! Всем довольна. Единственное, что совсем запуталась в этапах  )) по всей видимости, я как-то плавно перешла на «закрепление». А все потому, что меня очень устраивает эта система питания.

Как писали выше, диета (и ее результаты) напрочь отбивает желание есть колбасы-сосиски-майонез-хлеб-булки-сладости и не страдать от этого. Причем, я иногда могу съесть булочку, если очень хочется, конфеты бывают, в общем, в стихийных желаниях себе не отказываю, скорее ими наслаждаюсь. Порции, действительно, уменьшились, как-то быстро наедаешься, голодные позывы преследуют редко (в определенные для женщин дни  )… Ем рыбу, курицу, говядину, идейку, овощи (тушеные, салаты (со сметаной, маслом), всю молочку до 4%. Не фанатею, как вы поняли… Но вес, слегка, все равно уходит… Буду тормозить его, вводя крупы. а то совсем исчезну 

Да, забыла основное:

Возраст: 34

Рост: 152

Вес был: 57,5

Стал: 52,5

Осталось: 2 кг ( в раздумьях. а нужно ли?!

Друзья, на этой диете, все прекрасно! Просто «слушайте» свою организм. Ольга

————

Я очень долго пыталась худеть на разных диетах. Когда заболели колени, поняла, что отступать некуда. В прошлом году в конце января начала диету Дюкана. Первые два дня было паршиво, потом втянулась. Правда ни разу не пила колу-лайт, не использовала вазелиновой масло. К апрелю потеряла 14 кг.Зимой без фруктов довольно легко. А овощи я ела через день, каждый день — овсвяную кашу из отрубей. На стабилизации начала есть фрукты и пр. Чувствую себя прекрасно. Сахар и холестерин понизились. а вес не возвращается. На этой диете я отучилась есть жирное, майонез, много сладкого и мучного. Так что каждый решает для себя. irina

———————

Если пользоваться мозгом, то на Дюкане можно прекрасно похудеть и укрепить здоровье, наладить обмен веществ. Я похудела на 25 кило за полгода — с 96 до 71 кило. Мне 40 лет, если что. Сначала только диета, через 3 месяца подключила фитнес. В статье уважаемого автора и критических комментариях много передергиваний. Я дюкановку слегка адаптировала под себя.

1. С утра витамины и Омега-3 в капсуле (это были БАДы, относительно дорогие и натуральные).

2. В основе рациона — куриные грудки в духовке. Стала супер-мастером по их изготовлению.

3. Творог в основном в виде запеканок — сырьем не люблю.

4. Никакой колы. Крабовые палки и ветчина (доктор разрешает маложирную из идейки и даже свинины) — только в тяжелой ситуации, когда ты в городе на бегу, с собой «тормозка» нет, а есть пора.

5. Я разрешила себе 10-процентную сметану, адыгейский сыр, 17-процентный сыр Ольтермани, домашний 4-процентный сыр «Карат» и горький шоколад (выше 80% какао) — без фанатизма, конечно.

6. В белково-овощные дни варила себе «боннский суп» по известному рецепту.

7. Не люблю рыбу, но раз в неделю старалась запекать стейк из семги или форель. Это жирная рыба, но этот жир доктор Д. разрешает.

Что заметила.

1. Я очень боялась оголодать  и сорваться. Поэтому первое время ела очень много. Курица в день примерно. Через месяц я стала есть меньше обычного в четыре раза. Просто наедалась (и сейчас наедаюсь) гораздо меньшим количеством еды. Нет жадности к еде, забывала об обеде — ела на автомате, потому что надо. Вообще отношение к еде стало — как к бензину. То есть этот заманчивый призыв — «ешь сколько хочешь разрешенных продуктов и худей» — в итоге приводит тебя к тому, что ты ешь меньше, чем в расписанной по калорийности диете и при этом совершенно не голодаешь.

2. Обязательно нужно печь из отрубей — это очень легко и скрашивает жизнь. Вообще, я и раньше худела, в том числе больше чем на 20 кило. Ответственно заявляю, что дюкановка — это очень комфортная диета.

3. Нарушений я почти не допускала — или планировала их на белково-овощные дни. Нарушения все были запланированные — меня не срывало. Но если хотела, то устраивала нарушения в белково-овощные дни (алкоголь, сыр, суши).

4. Кожа — показатель здоровья. На дюкановке она у меня стала замечательной. Ни одного прыщика-воспаления-щелушения. Ну, и сказалось то, что если раньше я ходила снимать стресс в продуктовые магазины, то теперь вычищала косметические лавки. Я не ленилась делать обертывания, натираться разными жиросжигателями, поддалась на рекламу и купила себе жиросжигающее белье Скала. Хотите верьте — хотите нет: в комплексе это все работает и прекрасно дополняет диету.

5. Мозги работают замечательно без глюкозы. Я была очень даже работоспособная, позитивная, ни разу не нервная — как это случается на голодных и действительно ограничивающих диетах.

6. Кетоз — был один раз, в последний — 7-й день Ататки. Пошел запах от тела. Все прошло, как только поела овощей. Впоследствии не повторялось.

Что было дальше. Я не дошла до идеального веса — устала. Плюс осень, фрукты, арбузы. Решила позакрепляться. Потихонечку съехала в просто «не жрать», даже белковые дни не выдерживала. Итог — за 5 месяцев, включая новогодние праздники с гастрономическим развратом, наела всего 4 килограмма. Сейчас у меня вторая серия, к весне надеюсь с помощью дюкановки добить 10 килограммов — 65-66 меня более чем устроят.

Извините замногабукав. В моем окружении огромное число знакомых (реальных и виртуальных) худеют на дюкановке. Успехи и результаты — у всех. Слетела одна барышня — действительно, почкам стало тяжело на Атаке, и она испугалась.

Расписалась, Добавлю еще.

1. Вес скидывается не только на чередовании. Моя коллега дохудела до желаемого веса, начала закрепляться и скинула еще 2 кило, которые спешно наедала обратно — стало некрасиво.

2. Все мои волосы при мне. Какой-то глобальной линьки не заметила. Но да — я в параллель к диетированию начала ухаживать за тельцем и волосами.

3. Про сосание льда и холодную еду, рекомендованную Дюканом, в первый раз прочитала здесь. Однако соглашусь — холодец, желе — очень хорошо оттягивают. Я без горячей еды не жила ни дня. А диета на агар-агаре — великолепная фишка от Елены Стояновой, автора системы питания «Сибарит» (я в нее играла, всецело рекомендую, но она гораздо более замороченная по части готовки и когда что сожрать, для работающей женщины неудобно. И на «Сибарите мне было голодновато периодами).

4. Из хронических болезней у меня холецистит (камни в желчном). Камни ведут себя тихо 10 лет без малого, дюкановка их не потревожила.

5. Сахзам я ем синтетический. Стевия мне невкусно. Вот это стремный момент, конечно, тем более, что я пью много сладкого кофе. Плохо, что к сладкой синтетике организм привыкает и ее начинает требоваться больше — сначала мне хватало 2 таблетков на чашку, сейчас бросаю 4-5. Возможно, буду искать натуральный заменитель. Но к белому сахару не вернусь, вот это и правда — ужас.

6. Диету Ковалькова или Королевой я бы выдержала легко сейчас — когда я стала сама по себе мало есть. Я год назад ноги бы не таскала на 1500 калориях из сбалансированных продуктов, все время бы думала о еде.

7. Дюкановка с чередованием 2 через 2 использует принцип диеты белково-углеводного чередования, это серьезный фактор ее эффективности.

————

Вот решила взяться за себя и начать новую жизнь. На сайте расчитала оптимальный вес для себя (оказалось надо весить на 10 кг меньше) первая фаза. 2 белковых дня. Вполне легко себе та я прошла. Встала на весы, -1,5 кг. Маловато, подумала я и пошла дальше во вторую фазу. И вот тут началось. минус, минус минус. Каждый день минус в течении 10 дней. Результат — 5 кг. Ощущения. Дюкан говорил, что будут и слабость и сухость на первой поре. Да было. Но через дней 10 все это прошло. Кишечник работает, не как часы, но и запоров извините, нет. Кстати я фанатично не следовала Дюкану. Исключила булочки и торитики, хлеб я и так мало ела, так что мне было легко. Фрукты. Здесь ела фруктовые йогурты. Да нельзя, но на результате не сказалось. Шоколад. Его заменила десертами из творожков с добавлением какао. Вполне съедобно. Иногда съедала десертики (на днях рождениях) Опять таки на результат не повлияло. Из чего сделал вывод, что по чуть чуть все таки можно. плюс зарядки и прогулки. Это и так у меня было. К середине фазы и усталость и сухость прошли. Сахзамы. Очень редко одну таблетку в чашку кофе. Чай уже сто лет без оного пью. Молоко. Пью обычное, мясо всякое и жареное, и парене и печеное, рыбу просто обожаю. Не ела креветки, но теперь просто обожаю. Салаты всевозможные. Корнишончики, грибочки, капусточку морскую всегда любила. Ем и в шесть и девять вечера. по немногу. Чувства голода нет, что радовало особенно. К третьему этапу падение веса снизилось. и Уходит по чуть чуть (200-300 гр. в день) Пока проблем со здоровьем особых нет ттт. До диеты страдала повышенной кислотностью, застои желчи и т.д. Сейчас таких проблем нет. Дохожу до третьего этапа, где и пирушки и фруктики. Если удасться скинуть еще парочку кг, считаю что свою цель достигла. Как то так. Спасибо)) Джулия