Витамины для волос

Проблемы с состоянием волос вызваны нехваткой в организме витаминов, питательных веществ и другими факторами. Дефицит полезных микроэлементов вызывает не только ухудшение внешнего вида волос, но и заболевания их корней и луковиц, а также кожи головы. Недостаток аминокислот – причина появления перхоти. Баланс необходимых веществ и витаминов в организме необходим и для здоровья волос. Рассмотрим, какие витамины для волос нам нужны, где их взять и каким образом принимать.

Какие витамины нужны для наших волос

Для оптимального насыщения организма полезными минеральными веществами и микроэлементами необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими витамины B, А, С, Е, химические и органические элементы и ферменты – железо, йод, цинк, кератин, другие минералы, кислоты. Прием в пищу овощей, орехов, сои, печени, яиц, сыра, морепродуктов сделает рацион сбалансированным.

Потребность организма в полезных веществах покроет прием пивных дрожжей, а также лецитина. Эти продукты содержатся в пищевых добавках на природной основе – бадах, приобрести и принимать которые можно без рецепта, без назначения врача, в отличие от антибиотиков.

В продаже в аптеках имеется также большой выбор новейших импортных и отечественных витаминных комплексов, которые вернут волосам былую привлекательность, сохранят блеск и предотвратят заболевания, не давая им разрушаться. Ежедневный прием витаминных комплексов будет способствовать как восстановлению волос, так и повышению иммунитета всего организма.

Витамины для здоровья волос (подробно с фото)

Витамин B1 способен регулировать функции нервной системы, недостаток его способствует общему ухудшению здоровья, нарушениям сна и аппетита, повышенному потоотделению, что в конечном итоге ухудшает состояние волос. Диетологи отмечают высокое содержание B1 в таких продуктах, как мясо и печень, яйца, мука с отрубями, нешлифованном рисе, овсянке, авокадо, во многих других овощах, фруктах. Этот витамин показан людям, злоупотребляющим алкоголем.

Витамин B2 регулирует метаболизм белков, жиров и углеводов. B2 – необходимое вещество для усвоения кислорода тканями и клетками волос и ногтей, дефицит которого приводит к сухости и выпадению волос. Ежедневная доза витамина B2 для взрослого организма составляет 2 миллиграмма, для детского – 0,5-0,8 миллиграмм. Потребление гороха, рыбы, овсянки, гречки, молочных продуктов, яиц, печени и почек способно повышать содержание В2 в организме.

Витамин B3 (никотиновая кислота) необходим для работы системы кровообращения, сосудов и капилляров. Также B3 участвует в выработке коэнзимов, которые влияют на рост волос. B3 попадает в организм с листовыми овощами, гречкой, мукой с отрубями, яичными желтками, картофелем, молочными продуктами, а также с травами и плодами – шалфеем, шиповником.

Витамин B5 – активный стимулятор роста волосяного покрова головы. B5 способствует заживлению ран, восстановлению целостности волос. Высоко содержание B5 в молочных продуктах, бобовых, дрожжах, орехах, икре.

Витамин B6 стимулирует кровообращение сосудов, благотворно влияет на работу мозга и нервной системы. Источниками B6 считаются кукуруза, пшеничная крупа с отрубями, рис, печень трески, овощи, другие продукты.

Витамин B9 регулирует процесс восстановления волос, недостаток этого вещества считается причиной ухудшения внешнего вида шевелюры. Большой запас B9 содержится в овощах, орехах, листовых овощах, бобовых, грибах, молочных продуктах и фруктах.

Витамин B10 способствует росту, обновлению и восстановлению поврежденных волос, устраняет седину и препятствует облысению. Высокое содержание B10 отмечается в пивных дрожжах, желтках, грибах, овощах, орехах.

Витамин H отвечает за кожные обменные процессы, способен задерживать воду в клетках кожи, увлажняя ее. Нехватка этого вещества вызывает облысение, появление перхоти, а также заболевания кожи. Витамин H содержится в бобовых, арахисе, помидорах, печени, яйцах.

Витамин A – полезное вещество, регулирующее процесс производства кератина в организме. Недостаток этого вещества замедляет рост волос, увеличивает риск кожных заболеваний. Витамин A содержится в молоке, яйцах, печени.

Витамин E позитивно влияет на внешний вид волос, так как имеет способность защищать их от вредного солнечного излучения. Недостаток этого вещества вызывает ослабление волосяных луковиц, зуд и заболевания кожи головы. Витамином E богаты листовые овощи, орехи, овсяная крупа, пшеница, соя, яйца, молочные продукты.

Витамин C (аскорбиновая кислота) имеет свойство укреплять кровеносные сосуды и капилляры, питающие волосяные луковицы. Здоровые сосуды и капилляры – залог здоровья шевелюры. Аскорбиновая кислота присутствует в овощах, бобовых, сое, других продуктах.

Витамин F снижает содержание холестерина в сосудах, что улучшает циркуляцию крови в кровеносной системе кожи головы. Это вещество способно усваиваться в больших количествах вместе с подсолнечником, арахисом, авокадо, миндалем.

О витаминах для волос в ампулах

Специально для ухода за волосами ученые разработали особые витаминные смеси, которые продаются в аптеках. Эти недорогие смеси в виде капсул добавляются в шампунь или лосьон и используются во время мытья головы. Для получения максимального эффекта от этих смесей рекомендуем использовать одновременно несколько витаминных капсул.

Инструкция по применению:

  • Смешайте содержимое капсул с витаминами B1, B6, B12, E и добавьте эту смесь в шампунь.
  • Пользуются полученной смесью так: маску нанести на шевелюру, через минуту смыть.
  • Далее маска наносится еще один раз и смывается уже через 5 минут. 

Витамины, препятствующие выпадению волос

Нехватка питательный веществ, неправильное питание вызывает выпадение волос. Советуем ввести в рацион и употреблять больше молочных продуктов, почки, печень, рыбу, морепродукты, листовую зелень, фрукты, орехи, сухофрукты.

Кроме диеты рекомендуется также начать прием витаминных комплексов в таблетках. Если колоть витаминные препараты внутримышечно, их эффективность несколько возрастает. Перед тем, как начинать делать инъекции, советуем проконсультироваться со специалистом.

Витамины, улучшающие рост волос

Многие витамины имеют свойство оказывать позитивное воздействие на волосяной покров головы. В их числе группа B, C, D, E, A. При возникновении проблем с шевелюрой врач может в рамках лечения назначить прием витаминных комплексов. Терапия состоит из нескольких составляющих: нормализация рациона, прием витаминных комплексов и физиотерапия.

Витамины группы B улучшают рост и восстанавливают волосяной покров головы после облысения, устраняют седину. Они содержатся в листовых овощах, мясе, печени, яичных желтках. Организм человека не в состоянии вырабатывать это полезное вещество, поэтому его запасы периодически нужно пополнять.

Витамин C улучшает кровоснабжение кожных покровов головы, что препятствует разрушению волосяных луковиц – процесс разрушения замедляется. Витамина C много в рыбьем жире и овощах.

Витамины для укрепления волос

Витамин A – стимулятор выработки кератина, вещества, регулирующего деятельность сальных желез волосяных луковиц. Он содержится в молочных продуктах, печени, яичных желтках.

Витамин H препятствует выпадению волос, улучшает выработку гормонов и глюкозы, отвечающих за их рост. В орехах, помидорах, печени, яичном желтке содержится много этого полезного вещества.

Витамин E способствует задерживанию влаги в коже, что улучшает рост волос. Высоко содержание витамина E в растительном масле любого происхождения, в овощах, бобовых, яичном желтке.

Витамины для волос и продукты питания

Вот список продуктов, содержащих максимальное количество витаминов, полезных для здоровья волос:

  • Рыба содержит все необходимые для роста волос витамины, а также другие ценные микроэлементы.
  • Орехи, как и зерновые, содержат витамины группы B.
  • Растительное масло не уступает орехам и зерновым по содержанию витаминов и полезных веществ.
  • Молочные продукты богаты витаминами, другими веществами, имеющими большое значение для роста волос.
  • Листовые овощи, большинство фруктов, а также натуральные соки из них полезны для укрепления здоровья и иммунитета.

  • Яйца и особенно яичный желток – в чистом виде источник витаминов и микроэлементов.
  • Горох и другие бобовые содержат вещества, незаменимые для здоровья волос.

Обертывания для укрепления и роста волос

В качестве альтернативы фабричным витаминам в ампулах рекомендуем использовать витаминные смеси, приготовленные по домашним рецептам. Эти витаминные маски имеют консистенцию крема или спрея. В отличие от дорогих магазинных средств домашние средства обойдутся недорого.

Смесь против выпадения волос

Состав:

  • Пшеница пророщенная – 50 грамм
  • Три желтка
  • Растительное масло – 20 грамм
  • Сметана – 40 грамм
  • Коньяк – 50 грамм

Приготовление:

  1. Сполосните волосы, нанесите раствор на голову.
  2. Оберните голову пленкой, а сверху – полотенцем.
  3. Через полчаса дважды промойте волосы.