Какие витамины нужны для здоровья волос?

Красота и здоровье волос напрямую зависят от правильного ухода за ними. И если кто-то думает, что уход включает в себя только своевременное мытье, хорошую укладку и использование высококачественных косметических средств, то он заблуждается. Представительницам прекрасного пола необходимо уделить особое внимание питанию волос, основой которого является прием целого ряда витаминов, полезных для локонов.

Недополучение питательных веществ приводит к тому, что волосы начинают выпадать, ломаться, сечься и тускнеть. Для каждого отдельного случая нужны свои витамины. Безусловно, можно приобрести комплекс витаминов для лечения и укрепления локонов в ближайшей аптеке, однако любой косметолог и диетолог скажет вам о том, что максимально полезным и эффективным является оздоровление волос через питание.

Витамин А

Одним из наиболее важных витаминов, отвечающих за внешний вид волос, является витамин А. Он предотвращает ломкость, выпадение и сухость локонов. О его недостатке в организме может свидетельствовать появление перхоти.

Достаточное употребление в пищу продуктов, содержащих этот ценный витамин для улучшения состояния кожи головы и волос, позволит активизировать кровообращение, подпитать волосяные луковицы, укрепить корни и предотвратить пересушивание кожи головы .

Чтобы восполнить недостаток витамина А рекомендуется включить в свой ежедневный рацион питания печень, молокопродукты, свежие яйца. В числе растительных продуктов, которые способны увеличить количество витамина, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма, находятся облепиха, петрушка, укроп, абрикос, тыква, хурма, брокколи и др.

Витамин Е

Благодаря достаточному потреблению витамина Е можно защитить волосы от негативного влияния внешней среды: ветра и ультрафиолетового излучения. Достаточное потребление продуктов, содержащих этот витамин, обеспечит нормальное питание корней волос и как следствие предотвратит их выпадение, обесцвечивание, ломкость и сечение.

Витамин Е преимущественно содержится в продуктах растительного происхождения. Необходимо позаботиться о том, чтобы как можно чаще на вашем столе присутствовали растительное и сливочное масло, грецкие орехи, кешью, овсянка, печень, говядина, фундук, гречка, морковь, бананы, апельсины, творог и томаты.

Далеко не все знают о том, что витамин Е разрушается, если продукты, в которых он содержится, продолжительное время находятся на солнце. То есть ультрафиолет способен уменьшить пользу тех или иных продуктов и лишить их самого главного – витаминов, в частности витамина Е. Стоит отметить, что витамины А и Е гораздо лучше усваиваются в дуэте.

Витамин Н

Витамин Н или так называемый биотин благоприятным образом влияет не только на качество и крепость волос, но и на качество кожи, так как именно присутствие в организме в достаточном количестве обеспечивает выработку коллагена, отвечающего за упругость кожных покровов.

Сухость кожи головы, ее шелушение и образование перхоти может свидетельствовать о том, что в организме наблюдается недостаток витамина Н. Биотин принимает активное участие в кроветворении и образовании клеток гемоглобина. Хорошее кровообращение ведет к укреплению волосяных луковиц и предотвращению образования сухих участков кожи.

Не допустить обесцвечивание волос и появление перхоти можно благодаря здоровому питанию, которое предполагает прием в пищу таких продуктов как картофель, пророщенные зерна пшеницы, мясо, молокопродукты, печень и яйца.

Витамины группы В

Недостаток витаминов этой группы пагубно влияет не только на здоровье волос, но и на общее состояние организма. Человек, у которого в организме отмечается авитаминоз данной группы витаминов, страдает от нервного напряжения, изменения работы сальных желез, плохого кровообращения и сухости кожи. Только обеспечив организм витаминами группы В можно добиться крепости и здоровья своих локонов.

Среди продуктов, содержащих столь необходимые витамины группы В, особое место занимают свинина, пивные дрожжи, отруби пшеничные, пророщенные зерна пшеницы и рис, содержащие витамины группы В в большом количестве. Витамины группы В способствую укреплению и росту локонов, а так же их здоровому блеску.!