Польза солнца для вашего здоровья

Воздействие солнечных лучей на организм человека может быть как пагубным, так и лечебным. Если контролировать время пребывания под солнцем, можно защитить себя от ряда серьезных заболеваний. Солнечные лучи наполняют нас энергией, с ними мы получаем жизненно необходимый витамин D. В теплые, солнечные дни наше настроение значительно лучше и спим мы крепче. В общем-то, вся жизнь на Земле обязана именно Солнцу.

1. Правильное пребывание на солнце

Перед тем, как мы начнем говорить о том, почему солнце так важно для жизни и здоровья человека, давайте остановимся подробней на правилах пребывания на нем.

Если вы хотите получить только пользу от солнечных ванн или загара и избежать его негативного влияния, вам следует помнить, что с десяти утра до четырех часов вечера категорически противопоказано находиться под прямыми солнечными лучами. Это время, когда солнце находится в самом зените, а его лучи самые сильные и опасные.

Тем не менее, полуденное солнце несет в себе большое количество ультрафиолетового излучения, которое насыщает наш организм витамином D, но нам достаточно всего 10-15 минут провести на солнце, чтобы получить его дневную норму.

Утреннее и послеобеденное солнце не насыщенно витамином D, но оно приносит другую пользу нашему организму, а вместе с тем, в это время менее вероятно получить солнечные ожоги.

2. Солнце и витамин D

Как уже писалось ранее, солнце является главным источником витамина D.

Витамин D для костей

Витамин D необходим нашему организму, чтобы поддерживать в норме уровень кальция и фосфора в крови.

Витамин D помогает нашим костям усваивать кальций, благодаря которому они остаются крепкими на протяжении многих лет. Он способствует их минерализации и росту, а его дефицит приводит к их ломкости, дисформации и слабости

Витамин D и раковые заболевания

Исследования показали, что получая достаточное количество витамина D с солнечными лучами, мы уменьшаем вероятность заболевания рака кожи на 60%.

Будучи мощным регулятором роста клеток, витамина D предотвращает рост и развитие раковых клеток и опухолей.

Другие преимущества витамина D

Витамин D жирорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах питания и вырабатывается нашим организмом самостоятельно в результате воздействия солнечных лучей.

Витамин D очень важный строительный элемент для нашего организма, который поддерживает жизнедеятельность всего нашего организма. Его недостаток в организме приводит к раковым заболеваниям, диабету, болезням сердца, гипертонии, миопатии, склерозу, псориазу, рахиту и многим другим неприятным заболеваниям.

Солнечные лучи могут также активировать запас холестерина, содержащийся в мембране нашей кожи, в результате чего вырабатывается витамин D. Таким образом, витамин D ко всему прочему снижает уровень холестерина в организме.

Солнечные лучи особо необходимы при беременности. Они защищают от осложнений при беременности, связанных с резкими перепадами давления и отечности рук и ног. Подобные осложнения могут вызвать преждевременные роды и болезни матери и ребенка, в некоторых случаях могут даже спровоцировать выкидыш.

Дефицит витамина D становится обычной причиной преэклампсии

3. Солнечные лучи и иммунная система

Еще одно превосходное преимущество, подаренное солнцем - это значительное укрепление иммунной системы организма, что связанно с увеличением количества белых телец и повышением уровня гемоглобина. Это очень важно для всего организма, так как иммунная система находится в постоянной борьбе с вирусами, инфекциями и бактериями, защищая нас от болезней. Это также помогает увеличить пропускную способность кислорода в кровь.

4. Солнечные лучи для здоровой и сияющей кожи

Хорошо известно, что солнце наполняет нашу кожу здоровым сиянием, придает ей мягкость и здоровый румянец.

  • Солнечные лучи стимулируют выработку в коже коричневых пигментов, известных как меланин, который придает нашей коже загар. Чем больше меланина вырабатывается клетками, тем больше защищенной становится кожа от воздействия вредного ультрафиолетового излучения. На самом деле, если вы регулярно принимаете солнечные ванны, ваш организм способен сам защитить себя от ультрафиолетового излучения.

Солнечные лучи утолщают верхний эпидермис кожи, в результате чего она становится менее восприимчивой к повреждениям. Умеренной утолщение эпидермиса может замедлить старение кожи и защищает от негативного воздействия экологической среды.

Ультрафиолет имеет также способность бороться с бактериями, вирусами, грибками, плесенью и клещами, которые могут нанести вред нашей коже.

Солнечные лучи помогают снизить или даже вовсе излечить от кожных заболеваний, таких как акне, угри, раздражение, псориаз, экзема и микоз.

Солнце улучшает настроение и улучшает сон

Еще одно положительное воздействие солнечных лучей на организм - это нервное успокоение и улучшение настроения. Солнце имеет позитивный эффект на наше мышление, настроение и даже помогает избавиться от депрессий. Так что, если у вас плохое настроение, оправляйтесь гулять в парк и загорать на пляж.

Солнце, ко всему, помогает бороться с сезонными депрессиями, особенно в зимние месяцы, когда солнечных лучей не хватает нашему организму.

Известно также, что солнце увеличивает уровень серотонина в головном мозге. Хмурыми, зимними месяцами люди чаще поддаются депрессиям, что связанно именно с пониженным уровнем серотонина. Врачами доказано, что ничто другое, как солнечные лучи, не лечат лучше от сезонных депрессий.

Солнце и крепкий сон

Если мы находимся достаточное время на солнце в течении дня, уровень серотонина всегда находится на высоком уровне, а значит – увеличивается выработка мелатонина ночью.

В действительности, естественное освещение подавляет выработку мелатонина дням, в результате чего именно ночью начинает вырабатываться как раз ночью, что поддерживает нормальный циркадный ритм, а также способствует крепкому сну.

Еще больше пользы от солнца

Солнечные лучи способствуют хорошему кровообращению

Предотвращают заболевания сердца путем укрепления кровеносной системы

Стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление