Витамины для детей 7 лет

В семилетнем возрасте ребенок активно развивается. Продолжают формироваться сердечнососудистая, дыхательная, нервная системы, расти костная масса и т.д. Но нагрузка на организм этим не ограничена, как раз на этот возраст припадает активное умственное развитие. Очень важно именно теперь поддерживать организм необходимыми витаминами для детей 7 лет. Дефицит витаминов, даже небольшой, может привести к нежелательным последствиям. Итак, давайте разберемся, какие витамины для детей 7 лет необходимы.

Витамины для детей 7 лет – их виды и действие на организм

Поскольку в этом возрасте дети быстро растут, для нормального развития костной ткани им необходимо много кальция, но без витаминов A и D он очень плохо усваивается. Поэтому, обеспечение растущего организма в должном размере этими витаминами очень важно. Витамин C помогает организму бороться с болезнями. Сам по себе он не может влиять на процесс протекания заболевания, но доказано, что недостаточное количество витамина снижает почти в два раза способность лейкоцитов уничтожать болезнетворные микробы. Конечно же, дети часто болеют, организм должен вырабатывать иммунитет против разных инфекций, которые легче переносятся в раннем возрасте, но должный уровень витамина C, поможет ускорить процесс выздоровления. Также этот витамин способствует усваиванию железа, которое так необходимо развивающему организму. Витамины группы B помогают нормализовать работу нервной системы и сердца, улучшают умственные способности ребенка, способствуют росту, повышают энергичность, помогают лучшему усваиванию белков, углеводов и жиров.

Витамины для детей 7 лет и правильное питание

Так, как организм не способен самостоятельно вырабатывать витамины, для жизнедеятельности нам необходимо их употреблять. Исключение составляет только витамин D, который вырабатывается при контакте солнечных лучей с кожей. Но этого количества иногда бывает недостаточно, так как мы живем не в Южных широтах, особенно ощущается нехватка этого витамина в осенне-зимний период. Так какой же должен быть рацион питания, для полноценного удовлетворения организма в витаминах детям до 7 лет? Итак, сбалансировать питание можно при осведомленности какие продукты содержат приоритетную часть того или иного витамина. Основной источник витамина A, это морковь, молоко, рыбий жир, маргарин, овощи желтого и зеленого цвета и т.д. В естественном виде, витамин B содержится в таких продуктах как: цельная пшеница, арахис, свинина, говядина, отруби, печень, почки, сердце, сыр, большинство овощей, молоко, яйца, а также косточки фруктов (яблок, персиков, слив, абрикосов, вишен). Цветная капуста, помидоры, зеленые овощи, ягоды и цитрусовые имеют повышенную вместимость витамина C. Витамин D содержится в сардинах, рыбьем жире, лососе и тунце. Правильное, сбалансированное питание поможет организму получить все необходимые витамины детям до 7 лет. Но на сегодняшнее время, при неблагоприятной экологии и еще очень многих факторах, не всегда данные продукты содержат необходимое количество витаминов детям до 7 лет. Обязательно нужно консультироваться с врачом на предмет необходимости в дополнительном питании организма Вашего ребенка в витаминах. Доктор может посоветовать принимать как комплекс витаминов, так и всего несколько их видов. Все зависит от состояния здоровья вашего ребенка и времени года. Всегда прислушивайтесь к советам специалистов, так как переизбыток организма в витаминах, может привести к нежелательным последствиям точно так же как и недостаток.