Диета для ногтей

Многие женщины думают, что ногти – это чисто эстетическая сторона внешности и мало кто задумывается, что именно они отражают общее состояние здоровья человека. Грамотный уход за ними, а также сбалансированное питание помогут вам «убить» сразу двух зайцев. Вырастить прекрасные ноготки и подкрепить здоровье. Но какая она, правильная диета? Что в нее входит? Об этом мы сегодня и поговорим.

О чем говорят проблемы с ногтями

Врага нужно знать в лицо. Есть определенные признаки и сигналы, которые подают ногти, помогающие правильно подобрать вектор движения в лечении. Рассмотрим некоторые из них:

  • Белые пятна на ногтях свидетельствуют о недостатке кальция и цинка;
  • Вогнутая поверхность ногтей, явный признак недостатка железа;
  • «Полосатые» ногти – следствие проблем с системой пищеварения;
  • Лунка, окрашенная в голубой цвет, сигнализирует о неполадках с печенью. В красный – обратите внимание на сердце;
  • Бледные ногти – признак анемии. Зеленое основание ногтя у большого пальца – неполадки с пищеварением;
  • Утолщение ногтевой пластины говорит о заболеваниях дыхательной системы;
  • Отслаивается ногтевая пластина, как правило, при сосудистых заболеваниях и сахарном диабете. Если заметили отслоение ногтя - возможно, появились бляшки в сосудах и пора "чистить" организм;
  • Чрезмерная ломкость ногтей говорит о заражении организма одним из следующих заболеваний: псориаз, лишай, экзема, очаговое облысение;
  • Слабый рост ногтей – повод посетить эндокринолога;
  • Деформация ногтей и пальцев, в «барабанные палочки», сообщает о слабом сердце и легких.

Какие витамины нужны для красивых ногтей

Витаминов, которые помогут вам отрастить длинные и красивые ногти, много, но есть определенный базис, играющий основополагающую роль. В рацион нужно включить:

  • Животный белок. Он стимулирует рост ногтей. Если вам никак не удается заполучить длинные ноготки, то морепродукты жирных сортов, белое мясо птицы и яйца – ваши верные помощники.
  • Кальций. Тому, что кальций полезен для костей, ногтей и зубов, учат с детства.Кроме того, употребление кальция - лучший способ, как укрепить кости. Наибольшая его концентрация находится в молоке и молочных продуктах. Не лишним будет сказать, что наличие в молоке кальция никоим образом не коррелирует с уровнем его жирности. Поэтому без вреда для фигуры вы можете употреблять в пищу обезжиренные виды. Учтите также то, что его усвоение в организме на низком уровне при недостатке белка.
  • Железо полезно для ногтей не меньше кальция. Поскольку это ключевой элемент в процессе кроветворения, незаменим в борьбе за идеальные ногти. Насытить им организм можно за счет яблок, печени, шиповника и морепродуктов.
  • Ретинол, или витамин А для ногтей обеспечивает их красивый и ровный цвет. Жирорастворимый витамин А в достаточном количестве находится в следующих продуктах: сметана, морковь, творог, тыква и орехи.
  • Магний. Как и животный белок, провоцирует быстрый рост крепких ногтей. В большом количестве элемент находится в овсяной, гречневой и рисовой кашах, бобах, сырах и орехах.
  • Витамин Е для ногтей просто незаменим. Поистине женский витамин, который приведет в порядок не только ногти, но и кожу, и волосы. Получить его можно из подсолнечного, оливкового и кукурузного масел.

Вспомогательные меры по укреплению ногтей

Питание, конечно же на первом месте, но не лишним будет соблюсти еще пару правил:

Не умаляйте полезные свойства массажа кистей. Он позволит нормализовать кровообращение, следовательно, снабдит ногтевые пластины необходимыми полезными веществами.

Чтобы ногти не слоились, снимайте лак жидкостью без ацетона.

Придерживаясь вышеописанных правил и насытив свой рацион указанными витаминами, совсем скоро ваши руки украсят розовые, блестящие и крепкие ноготки!