Витамины для здоровья и укрепления зубов.

Рейтинг:   / 5

Плохо Отлично 

По давно сложившемуся мнению причину всех болезней наших зубов мы видим в недостатке кальция. Достаточно, беседуя с кем-либо, упомянуть о проблемах с зубами – и в ответ от участливых собеседников моментально посыплются советы «пить молоко и кушать творог». Но «молоком ли единым…»? Одним словом, что еще, кроме известных кальция и фтора, необходимо для здоровья зубов и десен?

Речь здесь пойдет о том, как влияют на состояние зубов витамины и какие последствия может вызвать их отсутствие, в каких продуктах содержится тот или иной витамин. Также будут описаны некоторые витаминные комплексы для зубов, имеющиеся в продаже.

Витамин (А) – наиболее важная составляющая в обмене веществ, и при его недостатке наблюдается:

  • огрубение слизистых оболочек во рту;
  • недостаточное слюноотделение;
  • шершавость поверхности зубов;
  • расшатывание зубов, приводящее к серьезным последствиям.

Продукты, которые являются источниками витамина (А):

  • печень
  • сливочное масло
  • яйца
  • молочные продукты (особенно сыры)
  • зеленые листовые овощи
  • фрукты и овощи оранжевого цвета (морковь, цитрусовые)

Витамин D влияет на усвоение в организме кальция и фосфора, способствует их поступлению в дентин (твердая часть зуба под эмалью) и накоплению. Если витамина D недостаточно, наблюдается:

  • развитие кариеса;
  • разрушение костной ткани челюстей.

Витамин D содержится в продуктах:

  • рыба (особенно жирные сорта)
  • молочные продукты (особенно сыры)
  • яйца

Витамин C – главный компонент, отвечающий за состояние десен. Дело в том, что он улучшает обменные процессы и состояние сосудов и капилляров, и поэтому обеспечивает снабжение альвеол (ячеек, где находятся зубы) необходимыми питательными веществами через кровь. Недостаток витамина C вызывает:

  • покраснение, кровоточивость десен, появление на них мелких язвочек;
  • подверженность слизистой оболочке во рту инфекциям;
  • расшатывание зубов.

Витамин C можно почерпнуть в больших количествах в продуктах растительного происхождения, тогда как в животных продуктах его почти нет. Самое высокое содержание витамина (С) имеют:

  • шиповник
  • щавель
  • лимоны, мандарины
  • красный перец
  • черная смородина
  • петрушка
  • зеленый лук
  • капуста брюссельская и белокочанная
  • картофель

Витамин B 6 поддерживает структуру мышечной и костной ткани, то есть формирует сильные десны, крепкую костную ткань челюстей и здоровую структуру зубов. Его недостаток наблюдается в организме реже, чем других витаминов. Зубы в этом случае начинают расшатываться.

Какие продукты нужно употреблять:

  • грецкие орехи, фундук
  • печень говяжья
  • мясо
  • чеснок
  • дрожжи
  • крупы: ячневая, гречневая, овсяная
  • хлеб (особенно из муки грубого помола, с отрубями)
  • перец красный

Они необходимы для превращения продуктов питания, поступающих в организм, в энергию. Витамины группы (В) отвечают за участие расщепленных до нужного состояния элементов в построении тканей организма. Поэтому, как и в случае с витамином B6. все они влияют на силу и здоровую, крепкую структуру десен и зубов.

  • жжение, боль в языке;
  • расстройства вкусовых ощущений;
  • сухость во рту, жажда.

Продукты, богатые витамином B1 :

  • горох
  • дрожжи
  • крупа овсяная, гречневая, пшеничная
  • субпродукты (почки, сердце, печень)
  • мясо
  • хлеб ржаной
  • трещины в уголках рта и на губах;
  • язвочки языка;
  • воспаление слизистой оболочки рта.

Восполняется употреблением продуктов:

  • субпродукты
  • чай
  • сыры, молоко
  • капуста брюссельская
  • кофе зерновой
  • горох
  • жжение. болезненность языка;
  • сухость во рту;
  • язык становится ярко-красным;
  • нарушение вкусовых ощущений.

Содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения:

  • субпродукты
  • мясо
  • молочные продукты (молоко, кефир, сметана, простокваша, сыр)

Витамин Е отвечает за быстрое заживление ран, и поэтому его недостаток сопровождается чувствительностью десен к повреждениям, которые потом очень долго заживают. Десны могут быть воспалены, покрыты мелкими язвочками. Продукты, из которых можно получить витамин (Е):

  • растительные масла (соевое, кукурузное, хлопковое, подсолнечное)
  • пророщенные зерна (особенно пшеница, кукуруза)
  • бобовые
  • масло сливочное
  • треска

Недостаток Витамина (К) приводит к кровоточивости десен. Что нужно употреблять:

  • шпинат
  • томаты
  • зеленый горошек
  • соевые бобы
  • земляника
  • морковь
  • картофель
  • шиповник
  • кукуруза

При недостатке витамина PP развивается стоматит, середина языка имеет коричневый налет, края же красные. На губах и в углах рта появляются трещины. Содержится в продуктах:

  • кофе в зернах
  • дрожжи
  • печень говяжья
  • мясо
  • крупы (гречневая, ячневая, пшеничная)
  • хлеб пшеничный
  • горох

Фолиевая кислота необходима для профилактики гингивита и стоматита. Любителям шоколада и сдобы не страшен ее дефицит, поскольку она содержится как раз в их любимых продуктах: сдобных булках, батонах, сушках и сухарях, а также в какао-порошке. Кроме того, высоко ее содержание в печени, зеленых листовых овощах (шпинате, салате), сыре и жирном твороге.

Таково значение различных витаминов для здоровья ротовой полости.

Витаминные комплексы для зубов

Разумеется, прием любых витаминно-минеральных комплексов благотворно скажется на всем организме, в том числе и на состоянии ротовой полости. Однако разработаны некоторые препараты, действие которых специально нацелено на укрепление зубов и десен. Среди них назовем некоторые:

«Кальцинова» (выпускается всем хорошо известной фирмой KRKA, Словения) – комплекс, содержащий четыре наиболее важных витамина (A, C, D и B6 ), а также кальций и фосфор. Препарат способствует укреплению костной ткани и поэтому, наряду с профилактикой стоматологических заболеваний, может применяться при переломах или общей слабости, хрупкости костей. Кроме того, «Кальцинова» хорошо подходит детям и подросткам в период формирования костей и зубов – например, в порядке компенсации, если ребенок не любит молочные продукты.

« Calcium Osteoporosis » (Lucas Design Laboratory, Швейцария) содержит витамины (К), D3, С, B6 ; из микроэлементов – цинк, марганец, фолиевая кислота, кальций, показан при проблемах с зубами, для нормализации обмена кальция в костной ткани, также хорош при интенсивных занятиях спортом. Общеукрепляющее средство.

«Дентовитус» (НП ЗАО «Малкут», Беларусь) – содержит витамины A, D, C, B6 c добавлением E и (К), а также комплекс минералов. Применяется для профилактики кариеса и пародонтита.

Мультивитамины «Форевер Кидз» (Forever Kids, компания «Forever», США) – натуральный препарат, содержащий экстракты моркови, брокколи, шпината, томата, концентрата клюквы и яблочного пектина, рассчитан на детей, но прекрасно подходит и взрослым. Хорошо влияет на состояние зубов и десен, может применяться в случае несбалансированного питания.

Хотелось бы, однако, напомнить, что лучше всего усваиваются элементы (в том числе витамины), поступающие в организм с пищей. Попытка восполнить их недостаток с помощью готовых витаминных комплексов воспринимается нашим телом как «искусственная», чуждая ему, навязанная извне. Поэтому правильно составленное меню является лучшей профилактикой и лекарством от любых стоматологических проблем. К тому же, вместе с этим правильное питание зарядит здоровьем и наполнит энергией весь ваш организм. И маленьким дополнением к этому будет оптимизм и уверенность в себе. Удачи вам и крепкого здоровья!