Полезные свойства витамина молодости

Для того чтобы как можно дольше оставаться здоровым и полным сил, человек должен правильно питаться, заниматься спортом или физкультурой и в целом придерживаться активного образа жизни. Ежедневный рацион питания необходимо обогащать ценными для организма веществами. Среди них важное место принадлежит витамину Е, который носит название витамина молодости.

Такое наименование дано витамину Е неслучайно. Полезные свойства витамина молодости позволяют замедлять старение человека, а также оказывают положительное влияние на работу половых органов.

Витамин Е является жирорастворимым витамином. Он всасывается через желудочно-кишечный тракт. Витамин Е устойчив к высоким температурам, однако под действием света разрушается.

Вообще название «витамин Е» объединяет сразу восемь элементов, родственных между собой. Наиболее распространенным среди них является токоферол. Все эти вещества играют важную роль в различных процессах в организме человека.

Зачем человеку нужен витамин Е?

Витамин Е является мощнейшим антиоксидантом, защищающим нас от разрушительных свободных радикалов. Они возникают при преобразовании пищи в энергию и постепенно накапливаются в организме.

Большое количество свободных радикалов разрушает клеточные мембраны и нарушает нормальную деятельность клеток. В результате развиваются окислительные процессы.

При помощи витамина молодости можно противостоять этим негативным для организма процессам. Кроме того, полезные свойства витамина Е заключаются в том, что он предотвращает окисление других необходимых для нас веществ, которые поступают вместе с пищей. Это селен и витамин А.

К другим достоинствам витамина Е принадлежат его способности укреплять иммунную защиту организма, участвовать в обменных процессах, улучшать кровообращение, делать стенки сосудов более прочными, снижать кровяное давление, препятствовать образованию тромбов, обогащать кровь кислородом.

Полезные свойства витамина Е выражаются и в его участии в процессах восстановления тканей. Благодаря присутствию витамина молодости в организме уменьшается вероятность появления шрамов на местах незначительных повреждений кожи. Кроме того, витамин Е способствует нормальной работе мышц.

Витамин Е является прекрасным помощником в борьбе со стрессами. Он предупреждает развитие анемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные свойства этого вещества важны и для кожи, волос и ногтей человека.

Дефицит витамина Е отрицательно сказывается на восстановительных и регенеративных процессах в организме. Нехватка витамина молодости способна приводить к преждевременному старению, так как окислительные процессы в тканях без витамина Е усиливаются.

Источники витамина молодости

Это ценное вещество человек получает вместе с пищей. Оно входит в состав растительных продуктов и продуктов животного происхождения.

Растительные источники витамина Е: орехи, растительное масло, пророщенные злаки, бобовые.

Источники животного происхождения: животные масла, печень, молоко, мясо, яйца.

Для того чтобы витамин Е хорошо усваивался, он должен поступать в наш организм вместе с жирами. А для эффективной работы этого витамина требуется присутствие другого ценного для нас вещества, витамина С. При его отсутствии витамин Е образует токсические вещества, которые оказывают отрицательное воздействие на белки клеток.

Признаки дефицита витамина Е в организме

Симптомы дефицита витамина Е проявляются не сразу. Хроническая нехватка этого вещества выражается:

• ухудшением зрения;

• сухостью кожных покровов;

• вялостью;

• мышечной слабостью;

• ломкостью волос и их выпадением;

• истончением ногтевых пластин и их ломкостью;

• проблемами с работой сердечной мышцы;

• снижением либидо.

Дефицит витамина Е может повлечь развитие анемии, нарушения деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, расстройства половой сферы и даже бесплодие.

Передозировка витамина Е

Чрезмерное количество витамина Е откладывается в печени человека, а также в жировых тканях, при необходимости эти соединения извлекаются и используются для нужд организма. Однако употребление слишком больших порций витамина Е может вызвать расстройство желудка и тошноту.

Как обеспечить организм витамином Е?

То, что каждый человек нуждается в витаминах, знают все. Вместе с тем часто люди не уделяют внимания составлению правильного рациона питания, надеясь на то, что витамины сами собой попадут в организм. Вероятно, именно с этим связан дефицит ряда витаминов у многих людей.

За рационом питания необходимо следить. Организм надо обеспечивать достаточным количеством витаминов, в том числе витамина Е. Это поможет продлить молодость и сохранить здоровье!