Голодаем и худеем

Лечебное голодание для похудения – это один из наиболее широко распространенных методов чистки организма. Не получая пищи, человеческий организм очищается от шлаков, токсинов и продуктов распада. Кроме этого, масса тает прямо на глазах.

Но, даже несмотря на все положительные свойства данного метода, некоторые поддерживают подобный способ очищения организма и сброса лишней массы, а другие выступают категорически против него. Давайте разберемся, почему это так.

Все ли так просто?

Одна из первых самых главных причин – это многочисленные смертельные случаи связанные именно с голоданием. Но невозможность употреблять пищу никак не связана с лечебным очищением организма.

Правильное голодание, которое применяется как для очищения организма человека, так и для похудения придает ощущение прилива сил и энергии. Но откуда же берутся силы, если нет источника энергии – пищи?

Человек, который при своем росте имеет лишнюю массу, окружен плотным слоем жировой ткани. Все его внутренние органы тоже покрыты жиром, вместе со шлаками и продуктами распада. В связи с этим здоровье значительно ухудшается, возникает излишняя утомляемость, одышка, частые депрессивные срывы. Все вокруг раздражает, ничего не хочется делать, а только лишь есть желание как можно больше кушать.

В случае когда человек перестает много кушать, организм активизирует все свои силы и энергию на сжигание уже накопившегося жира. В этом эффективно могут помочь также занятия спортом. В первый день организм воспринимает отказ от еды как стрессовое, хотя и правильное состояние, поэтому не стоит сразу же ожидать прилива бодрости и энергии. Но если все делать правильное, то это обязательно произойдет.

Положительные стороны следующие:

  • Человек, который отказывается от пищи с целью похудения, чувствует себя гораздо моложе;
  • Снижается нагрузка на сердце, проходит усталость, появляется легкость движений, проходит чувство переполнения брюшной полости;
  • Прыщи и бледный цвет кожных покровов, пигментные пятна, которые вас огорчали ранее, теперь станут менее заметными;
  • Печень и почки начнут работать гораздо лучше от переизбытка энергии, которая направлена на улучшение самочувствия.
  • Ногти, которые все время ломаются, и секущиеся волосы станут гораздо лучше. Именно поэтому вместе с воздержанием от еды можно вернуть естественную красоту. Мир вокруг будет казаться вам ярче.

Первое время вы можете получить периодическое недомогание, но эта своеобразная защита организма со временем пройдет. Помните о том, что голодание для похудения поможет достичь желаемого результата очень быстро. Килограммы, которые будут потеряны в этот период, уже не вернутся назад, если, конечно, питаться после этого в меру и маленькими порциями.

Полезные советы

Нельзя начинать диету, резко прекращая кушать. Полезнее всего будет дать телу небольшой отдых перед этим, что должно выражаться в виде легкого питания с исключением из меню животных белков, сладких мучных изделий, молочных продуктов.

Лучше всего, чтобы в эти дни ваш рацион состоял из свежих овощей и фруктов, но тоже в умеренном количестве. В день разрешено не более 5 приемов пищи небольшими порциями с периодическим употреблением очищенной воды в объеме не менее 1,5-2 литров.

Начинающим лучше всего заниматься 24- часовым воздержанием 1 раз в неделю. Так, при систематическом проведении процедуры можно увеличить ее срок до 3-х дней в неделю, через день. Первое время вес будет уходить достаточно активно и может достигать 2 кг в день.

Виды голодания

Однодневное. Подобный тип отказа от еды отличается тем, что вы не увидите явного результата сразу же после первого раза, но здесь главную роль играет систематичность. Очень важно, чтобы однодневные голодания проходили с соответствующим психологическим настроем для эффективного похудения. Так как прожить целый день без еды не так уж легко, особенно для новичков. За три дня до начала процедуры необходимо отказаться от приема соленой, острой и жирной пищи.

Для того чтобы легче перенести 24-часовое воздержание лучше всего за несколько дней начать уменьшать порции пищи. Такое периодическое голодание, которое практикуют многие девушки для похудения, поможет вам очень скоро пополнить ряды «стройняшек ».

На воде. Наиболее распространенным считается голодание и содержание на очищенной воде для похудения. При полноценном соблюдении диеты необходимо выпивать от 2-х и более литров воды для утоления чувства голода, которое в первое время будет очень сильным. Хотя бы раз в неделю можно делать очищающую клизму, но увлекаться не стоит.

Если вы периодически чувствуете упадок сил и головокружение, то можно выпить стакан воды, предварительно разведя в нем пол чайной ложки меда. Возможно, в этот период вы будете чувствовать головные боли.

Ни в коем случае нельзя пить обезболивающие таблетки и другие лечебные препараты. Все дело в том, что отказ от еды в лечебных целях способствует выведению из организма не только продуктов распада, но и лекарственных препаратов, которые принимались в течение всей жизни.

Выход из этого состояния обязательно должен быть правильным и его продолжительность должна соответствовать сроку соблюдения диеты или хотя бы его половине. При суточном отказе от еды организм переживает не самый сильный стресс, и перемены в нем не несут в себе опасности.

Поэтому выходить из суточного воздержания можно принимая очищающий салат. Для его приготовления необходимо взять морковку и капусту, мелко их нарезать и добавить яблоко с щепоткой изюма. Затем нужно все это полить соком лимона и кушать.

С помощью такого салата из организма выводятся остатки шлаков, продукты распада и вода. А для более полного очищения рекомендуется выпить в первой половине дня литр натурального овощного или фруктового сока, за исключением цитрусовых и моркови. Обеденный перекус может состоять из сырых или сваренных на пару овощей, в количестве не более полкилограмма.

Вечерний прием пищи может состоять из каши любого вида без соли и сахара. Очищающий салат можно употреблять в период между основными приемами. Из рациона важно полностью исключить жирную, соленую и острую пищу вместе с животными белками.

Сухое. Не менее эффективным для похудения считается сухое голодание, но при этом оно и самое жесткое. Во время такого типа очищения организма не только запрещено пить воду, но и даже мыть руки. В связи с такими жесткими условиями продолжительность его составляет 1-3 дня. В этот период организм эффективно очищается от шлаков и жиров.

Максимальный эффект сухого голодания можно достичь только при строгом его соблюдении. Несоблюдение диеты повлечет за собой сбой процесса. В течение всего периода соблюдения сухой диеты человеку нельзя пить, есть и даже мыть руки. Для того чтобы сухое голодание, применяемое для похудения, не спровоцировало ухудшения здоровья, лучше всего заниматься им под контролем специалиста в специальных клиниках.

Каскадное. Каскадное питание выполняется циклами с чередованием дней полного отсутствия еды с приемом растительной пищи. Рекомендуется проводить голодание каскадное через сутки или двое суток для достижения лучшего эффекта похудения. В дни без пищи желательно даже не пить, а в остальные дни питаться растительной пищей. Таким образом, происходит чередование дней, то есть каскадное голодание.

При таком периодическом питании и отсутствии от него также очень важно соблюдать правильный вход и выход. Рекомендуется начинать каскадное голодание с сыроедения и морального настроя. За 6-7 дней до каскадного голодания нужно начать употреблять сырые овощи и фрукты.

В дни приема пищи рекомендуется много пить и кушать до 18:00. В сухие дни лучше всего не контактировать с водой – не стирать вручную, не мыть посуду и руки. Средняя продолжительность диеты должна составлять 6 дней.

Противопоказания и возможные побочные эффекты голодания

В первые сутки возможно проявление признаков астенического синдрома: физическая слабость и поверхностный сон. Но они легко устраняются методом аутотренинга и медитативным расслаблением.

На 3-4 сутки при резком подъеме из горизонтального положения возможно появление головокружения и потемнения в глазах, изжога, отрыжка и незначительное подташнивание.

К противопоказаниям относятся:

  • Явное истощение организма;
  • Злокачественные опухоли;
  • Заболевания нервной системы;
  • Болезни крови;
  • Тиреотоксикоз;
  • Болезни почек и сердца;
  • Сахарный диабет;
  • Цирроз;
  • Туберкулез.

Как видите, способов голодания множество, главное – не нанести ущерба своему здоровью. Соблюдайте все правила и худейте на здоровье!