Советы диетологов для похудения

Предлагаем Вашему вниманию некоторые советы, которые помогут Вам похудеть. Придерживаясь этих простых правил, Вы сможете с легкостью сбросить не нужные килограммы и привести свое тело в форму.

В первую очередь нужно пересмотреть питание. Подберите для себя сбалансированную диету, которая не будет вводить Вас в депрессию из-за отсутствия в ней любимых продуктов. Оставьте в своем рационе ту пищу, которую Вы любите, только употреблять её необходимо в небольших количествах.

Готовьте самостоятельно. Старайтесь включить в свой рацион больше фруктов, не жирное мясо, употреблять меньше сладкого, замените шоколад  сухофруктами, а майонез – оливковым маслом. Салаты заправляйте лимонным соком. Готовьте на пару! Такой способ приготовления оставляет огромное количество полезных веществ в вашей еде. Делайте свои блюда максимально эстетичными, ведь не только Ваши вкусовые рецепторы должны получать удовольствие, но и зрительно должно всё выглядеть красиво и привлекательно, тогда Вы будете получать максимум удовольствия от приема пищи и похудения .

Ещё одной неотъемлемой составляющей похудения является занятие спортом. Если Вы не занимаетесь спортом, то должны хотя бы увеличить свою физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, на роликах, не пользуйтесь лифтами, занимайтесь танцами. Вы должны максимально увеличить расход накопленной в организме энергии, а сидя на диване это не возможно, по этому, главный совет – больше двигайтесь! Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь.

Стрессовые ситуации являются хорошим помощником в похудении. Если у Вас возникли какие-то стрессовые ситуации, то не нужно глушить их неудержимым поеданием пищи или алкоголем. Поверьте, это не поможет! Любите себя и окружающих, мечтайте о прекрасном будущем, учитесь новому. Самое быстрое и надежное похудение – это похудение с улыбкой.

Ошибочные мнения о похудении:

Как можно меньше есть. Это одна из самых распространенных и опасных ошибок на пути к идеальной фигуре. Экстренное ограничение в пище приводит к кратковременному эффекту. Вы не сможете, длительное время себя ограничивать в пище, после чего начнете много есть, и в итоге наберете ещё больше лишних килограмм. Так же Вас ждут: затяжные нервозы, заболевания пищеварительного тракта, нарушение обмена веществ, и другие неприятные заболевания.

Подавлять чувство голода водой, газированными напитками или жвачкой. Если вода действительно помогает утолить голод, то различные некалорийные газированные напитки и жвачки наоборот только усиливают желание наесться от души. Такие напитки и жвачки могут негативно повлиять на здоровье Вашей пищеварительной системы. Обманывать свой организм это не тот способ, который нужно выбирать для похудения!

Подсчет калорий. Точно подсчитывать калории это занятие не из простых, даже для профессиональных диетологов. Вы не сможете подсчитать, сколько калорий в том или ином блюде, поэтому бросьте это дело, и не портите себе настроение, а вместе с ним и нервную систему.

Ещё одной ошибкой многих людей, на пути к похудению является, замена «перекусов» «перекурами». Многие считают, что вместо того чтобы что-то съесть лучше покурить, и это является большим заблуждением. Ученые утверждают, что женщины бросающие курить, и худеют быстрее. Воевать одновременно с двумя врагами человеческого организма, куда выгоднее, чем с каждым из них по отдельности. Помимо того, выбор «никотиновой диеты» отрицательно скажется на здоровье всего организма, Ваш внешний вид будет желать лучшего, а число, полученное на весах, уже не будет иметь никакого значения.

Вывод: для того, чтобы похудеть, необходимо больше двигаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, ни в коем случае полностью не ограничивать себя в пище, а просто напросто пересмотреть свой рацион, питаться регулярно, но в небольших количествах, уменьшить употребление жирной и сладкой пищи, и тогда всё будет в порядке!