Как правильно голодать для похудения

Мощный способ очищения организма и, соответственно, похудения — голодание. Он относится к радикальным, и практиковать его лучше всего под руководством опытного специалиста. Если же решитесь голодать самостоятельно, то начинайте только и исключительно с однодневного голодания, соблюдая строгие правила, о которых мы поговорим в этой статье.

Содержание статьи

Польза сухого голодания

Голод сам по себе является сильнодействующим стимулом к мобилизации сил организма «на выживание ». Запускаются сложные механизмы, задействуются все системы органов, активизируется иммунитет и регенерация клеток, гибнет патогенная флора, выводятся шлаки.

Если же воздержание от пищи проводится «всухую », то есть, без приёма воды, то эффект ещё более выражен.

Авторы теорий лечебного голодания (Л. Щенников, В. Лаврова, С. Филонов, Г. Малахов, П. Брегг и другие), приводят примеры из жизни животных, у которых регулярно случаются дни без пищи и воды. Это – естественно, заложено природой, поэтому изобретать, по словам авторов, ничего нового не приходится: стоит только прислушаться к своему телу.

Например, когда животное заболевает, оно отказывается от пищи, а часто — и от воды. Когда болеет человек, кусок тоже в горло не лезет, но мы заставляем себя поесть, ведь «организму надо брать где-то силы на выздоровление ».

Но суть в том, что организм лучше нас знает, где ему брать эти силы. А ненужная в это время пища лишь отбирает их: чтобы переварить еду, мы тратим ресурсы энергии, которая могла пойти на самолечение.

Отказ от пищи и воды в течение 1-4 суток, согласно С. Филонову, не вызывает пагубных последствий для человека. Тело человека способно «добывать воду » из  собственных жировых отложений — около 1 литра в день.

Очень важно! Подготовка к голоданию — залог успешного оздоровления

Пробовать любую методику голодания категорически воспрещается, если не соблюдён подготовительный этап, не проведено очищение кишечника и печени.

В этом случае организм получит сильнейшее отравление из-за разложения токсичных веществ в пищеварительной системе, будет значительная слабость, плохое самочувствие, обострение болезней, кожные высыпания (токсины будут выходить через кожу).

Итак, что нужно сделать в подготовительном этапе:

  • За некоторое время до голода (чем дольше это время, тем лучше) перейти на рациональное, сбалансированное питание, исключающее сахар, соль, жареное, копчёное, дрожжевое тесто, газированные напитки, алкоголь, кофе и другие вредности;
  • По крайней мере за 4 дня до голода прекратить приём любых медикаментов;
  • Провести очищение кишечника и печени, после этого несколько дней дать телу восстановиться на диетическом питании;
  • Непосредственно перед голодом сделать очистительные клизмы;
  • Исключить сильные физические и умственные нагрузки на весь срок голодания.

Начинать нужно, как мы уже говорили, с однодневного голодания, а со временем можно увеличить его длительность. Лучше начинать с отказа только от еды, а воду принимать. А уже потом пробовать отказ и от воды.

Лучшее время для очистительных процедур и диет — весна.

Ниже мы подробнее рассмотрим рекомендации популярных авторов насчёт сухого лечебного голодания.

Метод сухого голодания по Филонову

Автор предлагает трёхмесячный курс оздоровления, включающий в себя подготовительный этап, непосредственно дни без пищи и воды, а также период восстановления.

1-й месяц:

  • 2 недели правильного, диетического питания;
  • 1 неделя на очищение кишечника и печени;
  • 1 неделя строгой монодиеты на гречневой каше или, как вариант, 1 день влажного голодания.

2-й месяц:

  • 1-я неделя: 1 день влажного (водного) голодания (далее — ВГ), остальные — диетическое питание;
  • 2-я неделя: 2 дня ВГ, 5 — диеты;
  • 3-я неделя: 3 ВГ, 4 диеты;
  • 4-я неделя: 5-7 дней ВГ.

3-й месяц: схема такая же, как и во второй месяц, только вместо влажного проводится сухое голодание.

Затем следует выход из голодания. О нём мы поговорим ниже (рекомендации у всех исследователей приблизительно одинаковы).

Метод сухого голодания по Щенникову

Данный автор предлагает уникальный механизм «Целебного Воздержания »:

  • подготовительный этап — двухдневное питание сырыми овощами;
  • непосредственно СГ —  5-11 дней;
  • выход.

В процессе голодания Щенников советует придерживаться таких правил:

  • держать рот закрытым: по возможности не разговаривать, а дышать исключительно носом;
  • постоянно проветривать помещение;
  • найти себе занятие и постоянно двигаться, не допуская постельного режима (движения должны быть медленными и плавными);
  • можно принимать прохладный душ, но вода не должна попадать в рот (зубы чистить или полоскать горло нельзя).
  • сохранять умиротворённое состояние духа, спокойствие ума, дышать размеренно.

Расписание дня при этом следующее:

  • с 6 до 10.00 утра — сон;
  • с 10 до 13.00 — активная прогулка;
  • с 13 до 15.00 — умственная деятельность;
  • с 15 до 18.00 — занятия с инструктором;
  • с 18 до 22.00 — сон;
  • с 22 до 6.00 следующего дня — умеренно активная деятельность на свежем воздухе.

«Целебное Воздержание » по Щенникову прошло клинические испытания и запатентовано.

Метод сухого голодания по Лавровой

Особенностью подхода этого автора является полный запрет контакта с водой: не только не пить, но даже не мыть руки, а посуду мыть в перчатках.

Подготовительный этап:

  • за две недели до начала сухого голодания исключить продукты с сахаром и его заменителями, соль и всё солёное, любое мясо, кофе, алкоголь и никотин;
  • за одну неделю до СГ перейти только на растительную пищу;
  • после последнего приёма пищи в подготовительном этапе нужно в течение последнего часа пить как можно больше воды (по желанию — с лимоном и мёдом).

После последнего глотка воды начинается собственно СГ.

Автор рекомендует проводить его «каскадом », по нарастающей (по-другому метод Лавровой называется каскадным сухим голоданием):

  • период 1: сутки голода — сутки диетического питания — сутки голода — сутки питания и так далее, неограниченное количество раз;
  • период 2: две суток голода — двое еды и так далее, аналогично предыдущему;
  • период 3: то же самое, только трое через трое суток;
  • период 4: четверо через четверо;
  • период 5: пятеро через пятеро.

Каскадное воздержание от пищи бывает и других видов: 24 часа голода — неделя еды — 48 часов голода — неделя еды — 72 часа голода — неделя еды и так далее до пяти суток голода. Ещё вариант — увеличивать длительность СГ каждый раз не на 24, а на 12 часов.

Самый ответственный момент: выход из сухого голодания

Этот этап является очень важным.

Чтобы не допустить сбоев в работе организма, нужно соблюдать такие правила:

  • выход из СГ начинается с употребления небольшого количества прохладной, чистой кипячёной воды, небольшими глотками в течение нескольких часов;
  • после этого нужно съесть немного чистой, диетической пищи (здесь уже рекомендации специалистов расходятся: одни настоятельно советуют домашнюю простоквашу или творог и запрещают употреблять сырые фрукты и овощи, другие рекомендуют компот из сухофруктов без сахара, немного морковного сока, отварной рис без соли и т.п.);
  • приучайте организм к еде постепенно, небольшими порциями, чтобы не сорвать поджелудочную железу;
  • очень важно! Как можно дольше не употребляйте «вредные » продукты, иначе все старания пойдут насмарку. Не ешьте мяса, соли, сахара, мучного, дрожжей, консервов, полуфабрикатов, «нитратных » овощей, не курите и не пейте спиртное.

Противопоказания к СГ

Поскольку СГ — сильнейший стресс для организма, то для его правильного прохождения у вас должно хватить сил.

Нельзя прибегать к такому способу очищения и похудения при таких состояниях:

  • период беременности и кормления;
  • период сильных физических и умственных нагрузок;
  • явный дефицит массы тела;
  • нарушение свертываемости крови;
  • онкозаболевания, туберкулёз и другие серьёзные болезни;
  • неясный диагноз.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистами перед голодной практикой.

Надеемся, эта обзорная статья дала вам общее понимание того, как правильно голодать, чтобы похудеть, очистить организм и наполнить его энергией. Обязательно изучите выбранную вами методику досконально перед применением!