Как похудеть на море

Красивая фигура важна для многих женщин, правда, поддержание ее зачастую требует постоянного внимания. В обычных условиях это нередко входит в привычку, но в отпуске при поездке на море сидеть на диете и посещать спортзал становится проблематично. Помочь не только сохранить свои объемы, но и сделать тело еще более подтянутым, изящным и красивым может фитнес. Эта методика довольно универсальна, так как в ней существует множество различных комплексов для использования в различных жизненных условиях. Есть упражнения для занятий дома, в офисе, на даче, а также можно выбрать комплекс, который хорошо подойдет для проведения в морской стихии.

Собираясь в отпуск на морской пляж, мало кто рассчитывает заниматься там спортом. Конечно, позаботиться о своей фигуре и сбросить нежелательные килограммы лучше еще до поездки, чтобы на пляже красоваться привлекательной внешностью. Однако не всегда похудение проходит запланированными темпами, в то же время справиться с проблемой лишнего веса не так и просто. Поэтому зачастую бороться за желаемую фигуру приходится в любых условиях, так почему же не продолжить это и на море, тем более что именно там могут открыться неограниченные возможности в отношении похудения.

Если принять некоторые меры, например, выполнять несколько несложных упражнений в морской воде, то, скорее всего, когда вы вернетесь домой, знакомые и сослуживцы удивятся подтянувшейся и стройной фигуре. Это может стать стимулом к тому, чтобы побороть свою лень. Конечно, стоит учитывать, что ежедневное переедание и чрезмерное увлечение алкоголем, могут легко свести на нет все усилия. Так что помимо комплекса упражнений, нужно внимательно следить за своим питанием, употребляя больше фруктов и овощей, а от жирной, жареной пищи и фаст-фуда лучше отказаться.

Упражнение № 1. Взмахи

Упражнение махи ногами, проводимое в воде, очень хорошо подтягивает мышцы ног и ягодиц. Наибольшая эффективность достигается, если зайти в море так, чтобы вода доходила до шеи. Выполнять махи нужно, расставив ноги на ширину плеч и вытянув руки перед собой. Упражнение заключается в том, чтобы постараться коснуться пальцами ног кончиков пальцев рук. Для каждой ноги будет достаточно 10 повторений. Также неплохие результаты показывают взмахи ногами в стороны, в этом случае задействуются все мышцы бедер и ягодиц.

Упражнение № 2. Королевская осанка

Особенно это упражнение актуально тем людям, работа которых связана с постоянным сидением. Так как они часто начинают сутулиться и теряют красивую осанку. Чтобы ее вернуть, необходимо зайти в море до плеч и максимально сильно выпрямлять спину, вместе с этим втягивая живот. Из такого положения производятся попеременные наклоны туловища вперед и назад. Такое упражнение стоит проводить каждый раз при заходе в море, и к моменту окончания отпуска осанка заметно улучшится.

Упражнение № 3. Красивая попа

Для того, чтобы получить красивую и подтянутую попу, нужно зайти в воду по пояс или немного глубже, после чего шагать вдоль берега вперед или назад, насколько возможно поднимая колени вверх. Руки при этом должны быть вытянуты перед собой. Казалось бы, нет ничего сложного в этом упражнении. Однако морская вода, оказывая сопротивление каждому шагу, уже через короткое время заставит почувствовать нагрузку. Занимаясь таким вышагиваниями до получаса в день, можно значительно улучшить внешний вид попы, и предотвратить появление целлюлита.

Упражнение № 4. Сильный пресс

Упражнение на пресс подойдет только тем, кто умеет хорошо плавать на спине. Для его выполнения следует лечь на спину и развести руки широко в стороны вниз ладонями. После этого колени поочередно по одному нужно подтягивать к груди. Эффективность упражнения значительно увеличится, если удастся дотягивать колени до плеч.

Упражнение № 5. Избавляемся от апельсиновой корки

Суть этого упражнения заключается в проведении одного из видов лимфодренажного массажа. Чтобы выполнить его необходимо зайти в море минимум до пояса, а наибольший эффект получается при глубине до плеч. Затем руками, сжатыми с двух сторон на бедрах, необходимо с максимальным усилием проводить по всему телу от талии до коленей. При выполнении этого упражнения 10-20 раз наблюдается значительное уменьшение целлюлита.

Упражнение № 6. Осиная талия

Те, кто умеет плавать, могут сделать упражнение для уменьшения талии. Для этого лежа на спине, нужно обе ноги вместе подтянуть к груди, а затем развернуть их на 90 градусов и выпрямить. Проделывается это попеременно в одну и в другую стороны. Такое упражнение оказывает значительную нагрузку на мышцы, поэтому неподготовленным людям желательно не переусердствовать, ограничивая количество подходов десятью. Даже в этом случае задействуются все мышцы, располагающиеся в этой области, в результате при правильном выполнении талия довольно быстро становится тоньше.

Если выполнять упражнения на отдыхе совсем не хочется, но желание похудеть есть, то помочь могут плавание, различные игры в воде и просто длительное нахождение в море, а также подвижные игры на берегу, например волейбол или баскетбол. Физическая активность вкупе с правильным питанием без излишеств принесут свои плоды, и к концу отпуска фигура порадует своим видом.