Гречка для похудения

Опубликовано. 26-02-2014, 19:33 | Категория: Похудение

Мечтаете похудеть? Тогда вам просто необходимо узнать как можно больше о гречке, которую вот уже несколько десятков лет активно используют во всем мире для похудения.

Польза гречки при похудении

В гречке содержится большое количество витаминов, микро - и макроэлементов, аминокислот и прочих полезных для организма веществ. В ней имеются необходимые для организма человека магний, кальций, натрий, калий, кобальт, марганец, никель, фосфор, медь, селен, железо, йод, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6) и практически нет углеводов. За счет наличия в гречке легкоусвояемого белка, ею можно заменять мясо. И это лишь часть полезных качеств, которой обладает гречка.

Кальций, содержащийся в гречневой крупе, делает волосы, ногти, зубы и кости крепче, калий способствует восстановлению нормального уровня кровяного давления, магний помогает в борьбе с избыточным весом.

Полезные свойства гречки

1.При выращивании гречневой крупы не практикуется добавление каких-либо химических препаратов. В результате в ней содержится большое количество белка, микроэлементов (кальций, соли, йод и т.д.), витаминов (группы В и Р).

2.Гречку можно принимать в пищу в любом возрасте, поскольку она не имеет противопоказаний. К тому же она легко усваивается организмом человека.

3.Рекомендуется добавлять гречку в свой рацион дня, так как она обладает очищающим свойством, способствуя выводу из организма токсинов.

4.Ценность гречки обуславливается также тем, что она сокращает риск заболевания анемией, склерозом, геморроя (благодаря укреплению стенок всех артериальных сосудов), варикозного расширения вен, укрепляет иммунитет.

Ее рекомендуют регулярно употреблять вне зависимости от того, имеется лишний вес, или нет. Наверняка многие из вас слышали о гречневой диете для похудения. Возможно, кто-то даже успел испробовать этот метод на себе, убедившись в том, что он действительно работает! Так в чем кроется секрет похудения на гречке, и какими минусами и плюсами обладает гречка для похудения?

Гречневая диета: плюсы и минусы

Диета на гречке, рецепты которой просты в приготовлении, является одним из наиболее безопасных методов похудения. У человека отсутствует чувство голода благодаря тому, что организм в достаточной мере насыщен энергией. Если вы ранее сидели на любой другой диете, то вам это чувство знакомо. В такие моменты присутствует чувство постоянного голода, стресс, раздражение, усталость.

Но если вы решили использовать для похудения гречку, то никакой стресс и раздражение из-за голода вам не грозит. А что касается усталости и головных болей, то они могут появиться уже на третий день. Причиной этому служит недостаток сахара в крови. Ведь помимо токсинов из организма выводится и сахар. Во избежание подобных ситуаций и возможных последствий, каждое утро нужно выпивать стакан воды с добавлением ложечки меда. Но пить следует только теплую воду, потому как из-за холодной воды организм теряет калории. Организм при этом возбуждается, тогда как теплая вода оказывает успокаивающее воздействие.

Первые два дня, как правило, употребляют гречку с кефиром, а затем в свой рацион начинают вводить соки и овощи (зелень, редис). Кстати, соки должны быть натуральными, а не фабричными. Употребление свежевыжатых соков помогает гречке в выводе вредных для организма веществ. Излишки воды можно удалять, используя гречневую кашу без соли и специй. Диета на гречке не только снижает вес, но и избавляет от целлюлита. В результате такой диеты нормализуется обмен веществ, светлеет кожа, лицо очищается от угрей и черных точек.

Гречка для похудения очень эффективна и безопасна. Но при этом важно знать, что добавлять в нее сливочное масло или жирное молоко нельзя.

Хотелось бы отметить, что эффективность гречневой диеты невозможно увидеть сразу. На это нужно немного времени. Если вы заменили 1-2 приема пищи в день гречневой кашей, то оптимальная скорость, с которой теряется вес, должна составлять от 0,8 до 1,5 кг в неделю. Это нормальная скорость, при которой вашему организму не будет нанесен вред.

Бывает и так, что при правильном подходе и приготовлении гречневой каши можно похудеть на 6-8 кг в течение 2 недель. При этом основой рациона должна стать гречка с молоком или гречка с кефиром.

Как готовить гречку для похудения?

Вовсе не обязательно готовить гречку отдельно для каждой трапезы. Можно приготовить блюдо на целый день. Для начала приготовьте термос (если нет, то кастрюлю) и одеяло, чтобы поддерживать температуру. Затем можно приступить к приготовлению гречки для похудения. Делается это довольно просто.

Ингредиенты:

-1 стакан промытой гречневой крупы;

-3,5 стакана крутого кипятка.

Приготовление

Промытую гречневую крупу нужно поместить в термос и залить кипятком. Затем плотно закройте ее крышкой. Если нет термоса, его можно заменить кастрюлей, которую необходимо утеплить и оставить на ночь. К утру полезная гречка для похудения будет готова.

Гречневая диета — противопоказания

Увы, как и у любой другой диеты, у гречневой диеты также имеется ряд противопоказаний. Так, не рекомендуется использовать гречку для похудения при:

- гипертонии;

-диабете;

- язве желудка и двенадцатиперстной кишки;

- нарушениях в работе нервной, эндокринной и вегетативной систем организма.

От гречневой диеты также следует отказаться беременным и женщинам в период лактации.

Будьте внимательны к своему здоровью. Ведь неправильное питание в течение двух-трех недель может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Поэтому старайтесь не злоупотреблять диетами и практикуйте их не чаще одного раза в 2-3 месяца при соблюдении диеты не более 7-10 дней.

Прежде чем начать гречневую диету для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выявить имеются ли у вас какие-либо противопоказания, либо хронические заболевания.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже! Для нас очень важно ваше мнение.