Советы по правильному питанию. Топ 12 простых правил.

Самые простые правила, которые помогут снижать вес без проблем

Если вы хотите ускорить процесс похудания или сидите на диете. Тогда эти советы будут вам кстати. А если вы не на диете и хотите выглядеть стройной и легкой, то эти маленькие полезные советы помогут вам.

Совет №1:

  • Пейте грейпфрутовый сок и кушайте ананасы.
  • Съедайте перед едой и после еды кусочек ананаса. Бромелайн — фермент, который есть в ананасе, помогает белку усвоится в организме. А грейпфрут будет ускорять выделение желчи и сжигание жиров.

Совет №2:

  • Употребляйте перец.
  • Конечно, если вам ваш организм позволяет. Перец ускоряет метаболизм.

Совет №3:

  • Больше клетчатки и воды.
  • Используйте в рационе, как можно больше клетчатки и воды. Клетчатка очень хорошо насыщает и «весит» совсем мало калорий. Клетчатка находится в сырых овощах, свежевыжатых овощных соках и в овощных бульонах.

Совет №4:

  • Посуда только темных тонов.
  • Очень снижает аппетит посуда из темных тонов. (темно-зеленые, бордовые и т.д. )

Совет №5:

  • Разбавлять соки водой.
  • Разбавляйте водой фруктовые соки. И не употребляйте напитки с сахаро-заменителями. Сахар вызывает аппетит.

Совет №6:

  • Еда во время просмотра ТВ запрещена строго-настрого.
  • Когда вы смотрите ТВ, вы не получаете насыщение. Кушаете и кушаете, а насыщенность придет попозже. И во время еды не разговаривайте.

Совет №7:

  • Не доедать.
  • Если вы не хочете или вам не хочется, то не доедайте. Вот если вы наелись первым, то не приступайте ко второму. Даже если сильно хочется.

Совет №8:

  • Лучше напитки холодные.
  • Если есть возможность пить напитки холодными, то пейте. При попадании холодного в тело, организм пытается согреться, и затрачивает энергию на согревание. Затрачивает энергию и теряет калории. Что очень полезно для похудения.

Совет №9:

  • Кушайте вкусную еду.
  • Враг вашей диеты – не вкусная еда. Нужно употреблять приправы не высококалорийные. Используйте лимонную заправку, соусы, горчицу.

Совет №10:

  • Кушать тогда, когда хочется действительно.
  • Когда организм голоден, то вырабатывает стрессовые гормоны – глюкагон и адреналин. Они в свою очередь и регулируют сжигание жиров.

Совет №11:

  • Черный чай поменять на зеленый.
  • Свойства зеленного чая очень полезны для организма. Чай зеленый стимулирует метаболизм. А вот чай покупайте качественный, не жалейте денег для себя.

Совет №12:

  • Поменьше мягких фруктов.
  • Чем слаще и мягче фрукт, тем больше в нем глюкозы. Кушайте больше зеленых овощей и зелени. Организм на их переработку тратит очень много энергии.

Многим хорошо помогает диета Бантинга. трехразовый прием пищи с любимыми продуктами. Есть еще диета Барона Бартиста другого доктора, он ее написал в своей книге «Путешествие к силе». Где утрвеждает что нужно отказать от кофе, алкоголя и сахара, и тогда человек станет худеть.