Лучшие упражнения для быстрого похудения

Каждая женщина мечтает выглядеть стройно и иметь идеальную фигуру. На что только не идут женщины ради похудения в кратчайшие сроки – жесткие диеты, ограничения и т.д. Однако ни одной диетой невозможно добиться быстрого похудения. В этом могут помочь только специальные упражнения, направленные на сбрасывание лишних килограммов.

Самые лучшие упражнения для быстрого похудения

Почему физические упражнения настолько эффективны?

Физкультура всегда была важна для поддержания человека в хорошей физической форме. Упражнения способны сделать то, чего не может предложить ни одна существующая диета. Правильное питание очень важно, но без комплекса упражнений оно не принесет желаемого результата.

Вашему вниманию будут предложены лучшие упражнения для быстрого похудения в области живота, ягодиц, в объеме рук и ног, талии. Упражнения следует выполнять регулярно, и можно делать это даже дома, что освобождает вас от обязанности идти в спортивный зал.

Упражнения для быстрого похудения живота

  1. Поставьте ноги на ширине плеч. Теперь вам необходимо наклоняться вперед, при этом касаясь правым локтем левого колена и наоборот.
  2. Займите положение лежа на полу, ноги не должны двигаться, поэтому зафиксируйте их под диван или кресло. Поднимайте корпус, стараясь не сгибать спину.
  3. Ложитесь на пол, а ноги согните в коленях. Совершите вдох и задержите дыхание на несколько секунд. В это время вам нужно поднять плечи и голову. Немного остаетесь в таком положении, а потом медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Упражнения для быстрого похудения ног

  1. Обычные приседания являются одним из лучших упражнений для скорейшего похудения. Выполняйте это упражнение медленно, правильно держите осанку.
  2. Займите положение сидя на полу, ноги вытяните вперед, опирайтесь на обе руки. Теперь от вас требуется поднимать ноги на небольшую высоту (около 10 см), и разводить их в стороны. 
  3. Сядьте на стул и зажмите между коленями книгу. Приложите некоторые усилия, сжимая книгу, и держите ее в течение 30 секунд. Данное упражнение повторяется несколько раз.

Для быстрого похудения ног не забывайте как можно больше двигаться. Ходите пешком в магазины, на работы, поднимайтесь по лестнице также пешком, забудьте о существовании лифта и транспорта.

Упражнения для быстрого похудения рук

  1. Для эффективного похудения в области рук следует выполнять отжимания от пола или от стула, лавки.
  2. Возьмите в руки гантели и опустите их вниз. При вдохе вам необходимо согнуть руки в локтях, на выдохе вернуться в исходное положение.
  3. Поднимите руки с гантелями и держите их перед грудью. Теперь вы должны завести руки за голову и медленно поднять вверх. 

Не стоит брать слишком тяжелые гантели, иначе руки будут не худеть, а быстро набирать мышечную массу. Эти упражнения можно делать как дома, так и в любом спортивном зале.

Упражнения для идеальной талии

  1. Встаньте прямо. Теперь выполняйте наклоны то в одну, то в другую сторону. Движения должны быть выполнены в довольно быстром темпе. Далее вам нужно согнуть левую руку, а правую вывести перед собой. Тело скручивается в сторону согнутой руки. В этот момент вам необходимо постараться как можно лучше растянуть мышцы. 
  2. Удобно расположитесь на стуле. Из положения сидя вам придется выполнить махи ногами вверх. Соблюдайте правильную технику выполнения этого упражнения. Так, не забывайте держаться за спинку стула, чтобы не упасть, также обратите внимание на свою осанку. Ноги можно развернуть затем вправо и влево, согнуть в коленях и подтянуть к себе, повторить несколько раз.

Все эти простые упражнения на самом деле имеют огромный эффект, позволяя человеку сбросить лишние килограммы и почувствовать себя в отличной форме.