Чем полезен авокадо для женщин

Содержание:

Для любой женщины важно всегда быть в подтянутой форме и иметь ухоженный вид. Авокадо – один из тех фруктов, которые помогут справиться с этими задачами.

Существует масса свойств, чем полезен авокадо для женщин в разные периоды ее жизни.

Широко используется этот плод не только в питании, но и косметологии.

Состав

Диетологи в один голос твердят: авокадо должен обязательно присутствовать в рационе каждой женщине. А все из-за его уникального состава. Полезен авокадо для женщин тем, что содержит в себе уникальный комплекс витаминов и минералов, позволяющих сохранить и укрепить женское здоровье. Какими же веществами может похвастаться авокадо?

  • Витамины А и С, высокое содержание белка и ненасыщенных жирных кислот поддерживают эластичность и упругость кожи;
  • Пищевые волокна налаживают процесс пищеварения, предотвращают запоры и улучшают микрофлору кишечника;
  • Витамины группы В и Е препятствуют процессам старения женского организма;
  • Антиоксидант глутатион нейтрализует отрицательное воздействие канцерогенов на женский организм, снижает риск развития рака груди;
  • Высокая концентрация кальция поддерживает крепкими зубы и ногти, делает волосы более крепкими;
  • Калий в составе авокадо повышает тонус мышц;
  • Олеиновая кислота препятствует развитию раковых опухолей.

Чем полезен авокадо для женщин еще? Этот плод, благодаря высокому содержанию минеральных веществ, служит отличной профилактикой атеросклероза, анемии, сердечно-сосудистых и кожных заболеваний. Научные исследования показывают, что у женщин, регулярно употреблявших авокадо в пищу, значительно снижен риск инфарктов и онкологических заболеваний. В таком случае нормализуется обмен веществ и замедляются процессы старения кожи.

Авокадо для похудения

Учитывая высокое содержание растительных жиров авокадо можно отнести к одним из самых калорийных фруктов. Однако это не мешает использовать его для снижения веса. Плоды способствуют ускорению метаболических процессов в организме, поэтому авокадо можно смело включать в меню диеты. Не так давно была разработана целая система похудения, которая лишний раз доказывает, чем полезен авокадо для женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Предлагаем вам меню авокадо-диеты на 1 день:

Завтрак

Обезжиренный творог с авокадо с добавлением меда. Добавьте в творог немного молока или нежирного йогурта, разомните мякоть авокадо вилкой и добавьте к творогу. Для придания блюду приятного вкуса добавьте 1 чайную ложку меда.

Обед

«Лодочки» из авокадо. Выньте из кожуры мякоть, мелко нарежьте, добавьте к ней измельченный свежий помидор, несколько порезанных крупных креветок и зубчик чеснока. Получившуюся массу перемешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком и выложите в предварительно подготовленные «лодочки» из авокадо.

Ужин

Приготовьте 150-200 грамм куриной грудки или нежирной рыбы на пару или в духовке без добавления масла. В качестве гарнира сделайте салат из авокадо с грушей. Для этого необходимо очистить и нарезать средними кубиками оба плода, нашинковать болгарский перец и заправить салат оливковым маслом. Продолжительность авокадо-диеты – не более 7 дней. Также разрешено кушать во время похудения овсяную кашу на воде, овощи, фрукты и свежую зелень, а вот от сладостей, мучного и жирного придется на время отказаться. Четко следуя всем указаниям, за неделю вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса.

Авокадо для беременных

Чем полезен авокадо для женщин, ожидающих малыша? Беременным следует включить этот продукт в свой рацион по одной простой причине: в нем содержится большое количество фолиевой кислоты. В период беременности женщинам следует увеличить норму потребления этого компонента до 400-800 грамм в день. Фолиевая кислота обеспечивает нормальное развитие плода и препятствует дефициту веса будущего ребенка. А ненасыщенные жиры благотворно влияют на формирование мозга, зрения и нервной системы малыша.

Авокадо в косметологии

Благодаря своей высокой питательной ценности авокадо нашло применение и в косметологии. На сегодняшний день известно более десятка рецептов приготовления домашних масок для кожи и волос.

В следующем видео представлено рецепты средств из авокадо для ухода за кожей и волосами:

Нередко экстракт авокадо используют для производства шампуней, кремов и других ухаживающих средств. Так чем полезен авокадо для женщин касательно ухода за внешним видом?

  • Восстанавливает упругость кожи, улучшает кровообращение в клетках эпидермиса;
  • Улучшает цвет лица;
  • Быстро восстанавливает и заживляет кожу после ожогов;
  • Эффективно питает и увлажняет сухие волосы, препятствует образованию секущихся кончиков;
  • Разглаживает мелкие морщинки.

Для того чтобы приготовить полезное домашнее средство по уходу за кожей или волосами достаточно размять мякоть спелого авокадо и нанести равномерным слоем на 20-30 минут на кожу и на 40-60 минут на волосы.