Почему вам никак не удается похудеть? Как ускорить процесс похудения?

Большинство людей многие годы безуспешно борются с лишним весом, сидят на различных диетах, занимаются спортом и пьют чаи для похудения. Но все эти методы помогают достичь лишь временных результатов, после очередной диеты и прекращения занятий физическими упражнениями, потерянные килограммы вновь возвращаются, а часто еще и с плюсом. Все дело в неправильном выборе способа похудения, любая диета замедляет обменные процессы в организме, а усиленные занятия спортом ведут к росту мышечной массы и увеличению веса.

Придерживаясь строгих диет. избавиться навсегда от ненавистных килограммов не удастся. Голодание неизбежно ведет к нарушению обмена веществ в организме, поэтому после окончания диеты любой человек срывается из-за того, что он ощущает теперь чувство голода во много раз сильнее, чем раньше. Организм каждого человека строго индивидуален, а потому все процессы, происходящие в нем, в том числе и сжигание жира, не могут быть одинаковыми для всех. Например, у женщин старше 40-летнего возраста обменные процессы идут намного замедленнее, чем у девушек в 25 лет, а при одинаковом питании и физической нагрузке мужской организм сжигает больше калорий, чем женский.

Безусловно, изменить пол. возраст и наследственность нам не под силу, однако улучшить метаболизм в организме и ускорить похудение может каждый.

Все, кто знаком с процедурой иглоукалывания. знает, что в человеческом организме имеются большое количество акупунктурных биологических точек, путем воздействия на которые специальными иглами можно излечить многие заболевания. По такому же принципу работает и серьга для похудения. Она улучшает обмен веществ в организме, уменьшает аппетит и запускает процессы саморегуляции. Для достижения стойкого результата снижения веса серьгу нужно носить 1-5 месяцев, за все это время надо ограничивать себя в еде, что переноситься легче из-за присутствия серьги на маленьком хрящевом выступе рядом с ушным отверстием, в так называемом "центре аппетита". Ведь как утверждают приверженцы традиционной китайской медицины, именно рядом с ухом расположены биологически активные точки, оказывающие влияние на количество потребляемой человеком пищи. Серьга стимулирует эти точки, что улучшает обмен веществ и снижает ощущение чувства голода.

Чтобы ускорить процесс похудения. нужно в первую очередь улучшить обмен веществ в организме. Для достижения этого соблюдайте следующие правила:

1. Ешьте часто, но небольшими порциями. Если вы едите один раз в день, но много, то обмен веществ замедляется. Частые приемы пищи небольшими порциями ускоряют обмен веществ.

2. Включайте в рацион питания больше белковой пищи и как можно меньше легкоусвояемых углеводов. В этом случае обменные процессы запустятся уже во время еды.

3. Пейте прохладную воду. Чтобы интенсивнее сжигать калории, организму нужна вода. Если же вы привыкли пить много горячего чая или кофе и совсем не пьете чистую прохладную воду, то обменные процессы замедляются. Холодная вода заставляет сжигать больше калорий, ведь она в организме должна еще и согреться, а этого невозможно достичь без расходования энергии.

4. Избегайте строгих диет. Строгие ограничения в еде помогают снизить вес. но они сильно нарушают работу всех органов и систем в организме. Да и результат быстрого похудения достигается не за счет уменьшения жировых отложений, а из-за снижения мышечной массы на фоне недостатка питательных веществ. В итоге вы получаете не стройную фигуру, а дряблое и слабое тело.

5. Регулярно делайте физические упражнения. Не обязательно посещать тренажерные залы или качать мышцы до изнеможения. Достаточно выполнять физические упражнения два-три раза в неделю по 40 минут, чтобы увеличить скорость обменных процессов. Интенсивные, но непродолжительные занятия спортом более полезны для похудения, чем длительные занятия на тренажерах. Если у вас нет времени на тренировки, то увеличьте нагрузку, а продолжительность занятий сократите.

6. Пейте зеленый чай. а не растворимый кофе. Как показали результаты последних тестирований, натуральный черный кофе без сахара на некоторое время ускоряет обмен веществ. Но это не относится к растворимому кофе, а также ко всем напиткам, употребляемым со сливками и молоком. Чтобы быстро похудеть, нужно ежедневно пить не менее двух чашек зеленого чая. Он улучшает метаболические процессы, в результате чего организм сжигает на 50-60 ккал больше.

7. Не забывайте добавлять в еду специи и зелень. В острой пище содержатся компоненты, улучшающие обменные процессы. Поэтому добавляя в еду перец, имбирь, лук, чеснок и зелень можно быстрее избавиться от лишних килограммов.

28.01.2013

Оглавление темы "Нарушение обмена натрия и калия.":