«Правильное» 24-часовое голодание – польза для похудения!

Содержание:

Махатма Ганди рекомендовал голодание в качестве способа познать свой духовный мир и прибегал к этому методу омолаживания, оздоровления и просветления неоднократно. Разумеется, в случае индийского философа речь шла о длительном воздержании от пищи – 21-дневном на бамбуковой соли.

Для человека неискушенного в восточных практиках даже 24-часовое голодание представляет непреодолимый рубеж. А между тем оно имеет смысл и вполне практический – пользу для похудения. Именно поэтому разгрузочные дни на воде чрезвычайно распространены среди людей, поддерживающих вес или намеревающихся его снизить. Давайте поговорим о пользе, вреде (есть ли он) и о правильном способе «воздержания».

24-часовое голодание – о пользе

Следует запомнить, что однократное воздержание от пищи вряд ли принесет вашему организму существенную пользу. 24-часовое голодание должно проводиться в качестве меры регулярной – к примеру, раз в неделю.

В течение только первого полугода вы отметите ряд позитивных изменений, в числе которых:

  • снижение веса (2-4 кг в месяц),
  • ускорение метаболизма,
  • улучшение пищеварения,
  • выведение лишней жидкости, токсинов,
  • нормализация давления,
  • укрепление иммунитета.

Рассчитывать на заявленный эффект при ведении нездорового образа жизни, при плохом питании и отсутствии адекватной физической нагрузки не нужно. 24-часовое голодание – это всего лишь средство, которое работает в комплексе профилактических мер. В лучшем случае этот отдельно взятый метод позволит вам не набрать вес при изобильном питании на протяжении 6 дней.

Но если ставите цель похудеть – подключайте к процессу все компоненты, в числе которых и спорт, и питание, и мотивация. Однодневная голодовка усилит результат и закалит вашу волю.

К голодовке, как к мере лечебного характера, прибегали все древние лекари – Авиценна, Гиппократ и прочие светила мудрости и знаний. Современные врачи и диетологи в своем большинстве поддерживают методику, однако напоминают, что при 3-дневной и более голодовке необходимо наблюдение специалиста.

Для домашнего эксплуатирования допускается самодеятельность в виде 24 часов без пищи.

Как подготовиться к 24-часовому голоданию?

Нужно ли к нему готовиться? Вообще «отъем еды» – это стресс для организма. Но этот стресс оказывает положительный терапевтический эффект. При отсутствии поступления пищи тело начинает заниматься собой (в прямом смысле) – выводит все лишнее, восстанавливает поврежденные органы и системы.

Организм в принципе не может бездействовать и пребывать в праздности, он постоянно в работе. И значимый объем его работы – это переваривание еды, извлечение из нее энергии, ее распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять – почистить, например.

Но нужно ли предупреждать организм о «чистом» понедельнике или субботе, которые для вас, вероятнее всего, будут выглядеть как «черные»?

На самом деле в подготовке необходимости нет. Наедаться впрок тоже не нужно. Но если вы проводите очищение всего раз в месяц, смысл в 3-4 предварительных днях (характера «сытой» разгрузки) есть – для усиления эффекта.

При здоровом питании и однодневной голодовке раз в неделю вы можете приступать к процессу без вступительной части.

Но!

При выходе все же учтите некоторые рекомендации:

  • Начните прием пищи с салата, заправленного маслом и лимонным соком.
  • Следующей едой должно быть блюдо из овощей тушеных или отварных.
  • И только потом вводите в рацион мясо, молоко и прочие продукты.

Как проводить правильно 24-часовое голодание для похудения?

Вы должны быть готовы к головной боли, повышенной нервозности и прочим симптомам «отмены». Поддаваться на провокации не нужно. 24 часа – совсем небольшой срок, значимую часть которого вы проводите во сне. А в это время ваше тело начинает питаться собственными жирами – энергия-то нужна! А значит – вы худеете.

Итак, по порядку:

  • Начнем с того, что сутки без еды должны начаться после ланча или ужина и длятся они до следующего ланча или ужина. Такой способ однодневной голодовки рекомендует специалист Поль Брэгг.
  • В течение 24 часов запрещено употреблять любую еду, включая овощные и фруктовые соки, чаи и кофе. Допустимо употребление только воды, которую можно подкислить лимонным соком или добавить в нее мед на кончике ложки – для усиления очистительного эффекта (это способствует лучшему выведению слизей и токсинов).
  • Легкий ужин из свежих, а затем тушеных овощей станет достойным завершением вашего подвига, который должен стать в идеале нормой жизни.

Если же чувство контроля у вас отсутствует и вы набрасываетесь на еду спустя 24 часа после воздержания, этот способ очищения и похудения вам категорически не подходит и может принести только вред.

Считается, что 20-ый час при голодовке – «он трудный самый». Перетерпите его, не сдавайтесь, примите горячую ванну с эфирными маслами, которые расслабляют. Скоротайте этот часок приятно, а не в мучительных мыслях о еде.

24-часовое голодание – несомненная польза для похудения

Вряд ли можно найти хоть один контрагруамент однодневному голоданию. Стабильное похудение (2-4 кг за месяц), бодрость, уверенность в себе, крепкий иммунитет и профилактика болезней – о преимуществах метода можно говорить долго.

Все религии мира пропагандируют посты и воздержания, любая медицина (официальная и нетрадиционная) соглашается с пользой разумной (!) голодовки.

Почему бы не взять на вооружение способ, который не требует никаких инвестиций, кроме сильного желания быть здоровым и стройным? Даже если вы не готовы включить однодневное голодание в вашу систему жизни, не забывайте использовать его хотя бы изредка – после шумных и изобильных застолий, например.

Тем же, кто намеревается сразу рвануть в путешествие 21 день без еды, необходимо найти соответствующий стационар и проводить эксперимент в условиях пристального наблюдения специалистами.

Зашлакованный и больной организм может не справиться с нагрузкой и лишить человека главного – жизни. В «лучшем» случае человек отделается гипогликемической комой.