Чистка для похудения в домашних условиях

Сегодня мы поговорим о чистке организма. Если вы хотите навести порядок внутри своего тела, очистить его от мусора на клеточном уровне, тогда эта статья для вас. Из неё вы узнаете наиболее эффективную схему выведения шлаков и токсинов, которая вместе с лишним хламом поможет вывести и упрямый жир, а значит, похудеть.

Такая чистка вполне может проводиться в домашних условиях, желательно во время отпуска. В период интенсивной очистки физическое и эмоциональное состояние может преподносить различные сюрпризы, проявления которых не всегда комфортны или приличны в общественных местах. Домашняя обстановка скроет от посторонних «деликатную» сторону процесса преображения.

Сразу оговоримся, что чистить будем весь организм, ведь локальное похудение — это миф и жировую ткань придется подтопить по всему телу, иначе похудение не будет заметным в проблемных местах.

В первый день, сразу после пробуждения, хорошо подумать о приятном. О том, что впереди новый, чудесный день, полный любви, счастья и преображения. Чувствуете легкую дрожь предвкушения? Отлично! Улыбнитесь и вставайте!

Утро начнем со стакана воды комнатной температуры. Пейте не спеша, наслаждаясь каждым глотком. Для вкуса можно добавить в воду ломтик лимона.

Через 20-30 минут — завтрак. Без завтрака ни о каком похудении речи и быть не может! Завтрак должен быть сытным. но не слишком калорийным. 400-500 ккал вполне хватит. Это может быть 2 вареных яйца, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, зеленый чай и 3-4 штучки кураги.

Теперь можно приниматься за чистку. Самое время отправится за уборочным инвентарем в магазин. При чем тут инвентарь? Для лучшего понимания сложных механизмов будем сравнивать чистку организма с генеральной уборкой, а для неё понадобится много хозяйственных мелочей.

Для качественной генеральной уборки нам понадобится много приспособлений и достаточно сил, ведь обнаружить мусор — это полбеды. Его придется собрать и вынести прочь, а это непростая работа. Голодание — не наш вариант! Голодная, уставшая хозяйка просто не сможет все тщательно вымыть, еще и риск свалиться с табуретки от головокружения присутствует. Да и такая истина, как «чтобы похудеть — нужно есть» давно уже стала прописной.

Организм, снабженный вкусной, высококачественной едой проще отторгнет поврежденные структуры и заменит их на новые, чистые и здоровые.

Каждая клетка нашего организма имеет ограниченное время жизни. Таким образом, за какое-то время, абсолютно все клетки заменяются на новые.  И, если клетки-новички будут отстраиваться из качественных кирпичиков, то организм очистится от шлаков буквально на клеточном уровне. А те клетки, которые не подлежат обновлению, будут жить в гораздо лучших условиях.

Каши, фрукты и овощи дадут нам клетчатку, которая словно метла выметет весь сор из кишечника. Обязательно пейте воду или чай. Жидкость помогает клетчатке быть максимально эффективной. Да и какая уборка проходит без воды! Именно она омывает и очищает каждую поверхность.

Углеводы поставят энергию для чистки. Кому, как ни женщинам знать, насколько утомительной бывает генеральная уборка!

Белок и высококачественный жир — это строительный материал — те самые кирпичики, необходимые для строительства новых клеток. Белок хорошо насыщает и помогает обходиться меньшим количеством пищи, что отлично помогает похудеть.

В корзину для покупок отправятся:

  • Овощи, зелень и фрукты. Выбирайте самые аппетитные и, желательно сезонные. Например, 1 небольшую свеклу, несколько яблок и апельсин, один банан, по пучку укропа и салата. Для облегчения готовки можно взять смесь замороженных овощей;
  • Для души и вкуса жизни понадобится горсть изюма или кураги и немного орешков;
  • Цельнозерновые крупы (гречка и овсянка) и хлопья длительной варки «смесь злаков»;
  • Бобовые (фасоль, чечевица, горох). Их можно найти в отделе овощей, бакалеи или заморозки;
  • В мясном отделе возьмите нежирного мяса (нежную телятину, филе курицы или индейки);
  • Побалуем себя и рыбкой. Нам подойдут лосось, скумбрия, форель, семга, горбуша, сельдь или анчоусы;
  • Возьмите хрустящих хлебцев. Тех, где в составе только зерно, соль и, иногда лецитин. Темного или отрубного хлеба ;
  • Проходя мимо полок с молочными продуктами, положите в тележку пачку творога, йогурт или кефир без добавок и пониженной жирности;
  • Да, чуть не забыли! Чай! Зеленый чай! Его тоже отправим в корзину.
  • И рукав для запекания.

Надеюсь, растительное масло, мед и яйца есть у вас дома. Список немаленький, берем всего чуть-чуть — завтра докупим. Или сразу берите с собой помощника. Тогда можно будет приобрести всего побольше плюс, взять цельнозерновой муки.

По возвращении домой — обед. Он тоже будет вкусным:

Куриное филе помойте, просушите, обваляйте в любимых специях, герметично заверните в рукав и укрепите упаковку нитками. Теперь отправляйте всю конструкцию в кастрюлю с водой (воды до половины) и варите 25 минут с момента закипания. Так филе получится сочным и пряным.

Тем временем потрите на крупную терку 1 небольшая свеколку (сырую!), добавьте к ней десяток черносливин и 1.5 зубчика давленного чеснока, влейте столовую ложку растительного масла и щедро посыпьте зеленью.

Еды и воды мало для качественной чистки и похудения. После еды сиеста. Сон — это время, когда организм интенсивно работает — восстанавливается. Качественный отдых — это еще один ключ к новому здоровому телу. Для того чтобы усилить его эффект, уберите из своей жизни львиную долю негатива — телевизор, новостные газеты и назойливую соседку-сплетницу. Просто скажите им «Нет!». Поверьте, эффект того стоит!

Третий ключ к успеху — фитнес. Даже если вы не дружны со спортом, начните с ходьбы. Час прогулок в день, желательно с утра, внесет неоценимый вклад в процесс преображения. Через пот вымоется все лишнее, повышенная нагрузка поможет раскрыться самым мелким и неведомым капиллярам — их промоет свежая кровь.

Движение — отличное средство от запоров и отеков. Мягкая встряска и лимфодренаж прочистят самые удаленные уголки организма. Физическая активность позволяет ускорить метаболизм и потратить больше энергии, а значит похудеть.

Солнечный свет и свежий воздух с древних времен помогали людям поправлять здоровье. Их роль в этом важном деле актуальна и сегодня.

Проснувшись, после обеденной сиесты, сделайте легкую суставную гимнастику и сладко потянитесь. Можно делать её и с утра, но я предпочитаю вечером. После прогулок и сна полезно размять суставы, омыть их специальной жидкостью, которая очистит, смажет и напитает деликатные поверхности.

Потом небольшой перекус (банан и десяток орешков), домашние дела, время с семьей, легкий, но питательный ужин, СПА ванна с душистой солью и сон. Хорошо бы, прямо в постели, выполнить легкую растяжку. Она поможет расслабиться уставшим мышцам и подарит крепкий сон.

Ужин может выглядеть так:

150 грамм творога залить 150 мл йогурта, посыпать 3 шт рубленой кураги, пару ягод чернослива и полить 1 чайной ложкой меда. Можно украсить миндальными хлопьями или кунжутом. Все это съесть вприкуску с 3мя-4мя хлебцами.

Не бойтесь малой толики сладости на ужин. Похудению они не помеха. Мед и сухофрукты помогут ужиться с новым режимом и сделают сон немного крепче.

Нет ли у вас в конце дня ощущения, что чего-то не хватает? Есть? Совершенно верно! Тут нет ни одной вредной привычки, ни одного кусочка фаст-фуда или кондитерских изделий на трансжирах .

«Чисто не там, где убирают, а там, где не пачкают» не совсем верное утверждение. Поддерживать чистоту на регулярной основе все равно приходится и организм с этим неплохо справляется, если ему не мешать. Отсутствие вредных привычек-свинтусов, которые разливают повсюду токсины и зашлаковывают тело сильно облегчает столь важную работу.

Завтра будет новый день, полный важных дел. Так, например, нужно будет посетить своего стоматолога и врачей из поликлиники, а это весьма непростое мероприятие. Понадобится незаурядное мужество и выдержка. Однако, раз уж взялись за наведение порядка — нужно доводить дело до конца — чистить самые упорные завалы! Заодно уточните у врача необходимо ли вам принимать какие-либо пищевые добавки. Например, йод, омега 3, фолиевую кислоту и так далее.

Прожить в таком ритме нужно минимум три недели. Именно столько нужно для первого этапа чистки и похудения.

С уважением, Елена Дьяченко

Ваш личный консультант в вопросах стройности