Легкие упражнения для похудения

Легкие упражнения для похудения – это упражнение, которые можно выполнять в любых условиях – сидя дома или на работе,  находясь в транспорте.  Легкие упражнения для похудения – обязательный компонент в борьбе против лишнего веса. Стоит, кстати, отметить, что легкие упражнения для похудения – это не обязательно упражнения направленные на конкретную проблемную зону,  а действуют в основном комплексно.

Однако все же стоит выделять проблемные зоны для правильного и эффективного выбора упражнений для похудения. Поэтому если вас беспокоят лишние объемы на какой-то определенной части тела, то, соответственно и упражнения для похудения нужно выбирать соответственно. Также стоит помнить и о правильном питании.

Упражнения для похудения по группам мышц

Любые физические упражнения можно разделить по целевой группе мышц:

  • икроножные;
  • мышцы брюшного пресса;
  • мышцы ягодиц.

Не стоит думать, что легкие упражнения для похудения помогут вам сбросить несколько килограмм за неделю. Правильное похудение – это медленное похудение. Нормальным похудением  считается  полкилограмма – килограмм за неделю. А комплекс легких упражнений поможет вам в сжигании жира и поддержании мышц в тонусе.

Самое главное условие выполнения легких упражнений – нагрузка на разные группы мышц и регулярность выполнения. Легкие упражнения для похудения можно выполнять и самостоятельно, однако предварительно все же лучше посоветоваться с тренером, а не выбирать упражнения наобум.

Легкие упражнения для похудения – это аэробные упражнения, то есть не силовые, например, всем известный «велосипед», «ножницы», приседания, ходьба с гантелями, отжимания и многие другие. Выполняя такие простые упражнения. вы поможете организму избавиться от лишнего жира и приведете мышцы в тонус.

Памятка для выполнения упражнений

Для выполнения предлагаемых легких упражнений желательно составить список этих упражнений и постоянно держать его перед глазами. Это поможет вам помнить о тренировке и выполнять все упражнения для похудения .

Кстати, последовательность выполнения упражнений для похудения не принципиально важна и выполнять их можно с любым количеством подходов. Оптимально время выполнения упражнений для похудения 30 – 40 минут. Однако можно и распределить нагрузку в течение дня, если, конечно, имеется такая возможность.

При выполнении упражнений для похудения очень важно помнить про разминку. Не стоит думать, что это прихоть вредных учителей физкультуры и назойливых тренеров – это необходимая мера безопасности, которая поможет вам при выполнении упражнений для похудения не получить травм и растяжек. Пятиминутная разминка перед комплексом аэробных упражнений и вы обезопасите себя и свои мышцы.

Дорогие читатели, смотрите очередную серию шоу «Семейный размер». Сколько времени нужно ходить для хороших результатов? Какое количество жира нужно для похудения? Вся правда о липосакции. Что происходит с телом и подкожно-жировой клетчаткой? Чем чревата пластическая хирургия?