Лучшие упражнения для похудения живота и боков

Давайте рассмотрим комплекс упражнений, которые позволят Вам привести в порядок проблемные зоны, а именно живот и бока. Каждая девушка хочет, чтобы у нее был плоский живот, но большинство просто не знает, что для этого необходимо делать. Сегодня мы рассмотрим как привести свой живот в порядок. Обладателями плоского, красивого и упругого живота хотят все, как женщины так и мужчины. Что же  необходимо делать для того чтобы Ваш живот Вас радовал в зеркале. Сразу же хотим отметить такой факт.

Нельзя похудеть локально, то есть похудеть только в области бедер или в области живота, похудеть необходимо в целом. Так как жир в организме хотя и распределяется немного не равномерно, в любом случае сходит он везде и постепенно, как бы Вам не хотелось похудеть быстро и в области живота — худеть придется всему организму, однако мы можем все же  немного помочь этому прекрасному процессу похудения.

Плоский живот и диета для живота.

Ни для кого не секрет, что жира начинает скапливаться в боках и животе. Часто, мы видим относительно стройных мужчин и женщин, с довольно большими животами. Если у некоторых мужчин, злоупотребляющих спиртными напитками, все с причиной более или менее понятно, то с женщинами другой разговор. Однако и с мужчинами все не так просто, живот появляется не от пива, а от закусок. Действительно, как мы и писали, жир накапливается от избытка углеводов в пище.  А теперь представьте, сколько углеводов  употребляется с чипсами, орешками, хлебобулочными изделиями. Вот именно !

Плоский живот и диета для живота — это то, о чем чаше всего задумываются весной, когда представляют отпуск и пляжный сезон. И так — что же делать ?

  1. Питание исключительно белковой пищей: курица, рыба
  2. Употреблять не менее 2-х литров чистой воды в день
  3. Полностью исключить углеводы
  4. Качаем пресс — 2 подхода — до отказа (сколько можете), ежедневно.

Через месяц Вы себя не узнаете. Это мы можем гарантировать, так как множество людей которые хотели плоский живот, благодаря этой программе похудели к лету до неузнаваемости (в хорошем смысле этого слова). Теперь все зависит от Вас. От того насколько серьезно Вы подойдете к этому вопросу и не будете срываться на тортики, хлеб, пирожные и быструю еду.

Упражнения для похудения живота

В поисках самой результативной диеты, не стоит забывать о том, что скорость похудения, а так же то, как сильно Вы сможете похудеть, зависит и от правильности и интенсивности физических нагрузок, тем более, если Вам необходимо подкорректировать фигуру локально, например, в животе и боках.

Главное, нужно понимать, что похудеть в конкретной части тела практически невозможно, так как жировая прослойка будет уходить равномерно. На это многие могут возразить, мол, лицо человека всегда худеет быстрее, чем например, живот.

Однако это опять же не так, просто если на животе прослойка жира составляет 1 сантиметр, то на лице — 3 миллиметра, и похудев в общей сложности на те же 3 мм,  все Ваше тело сбросит 3 мм по всей его окружности, но на лице не останется жира, а на животе Вы практически не заметите разницы.

Но не будем забывать все же о том, что привести в порядок определенные части тела более чем возможно и в этом нам помогут упражнения для похудения живота и боков, которые абсолютно не сложны в исполнении, но имеют довольно высокую результативность.

Что бы там не говорили, основным упражнением для живота, являются упражнения на пресс. но давайте для начала разберемся с тем, как необходимо заниматься и когда это нужно. Помните, упражнения для похудения живота и боков противопоказаны, если у Вас есть жировые отложения, так как при начале тренировок у Вас начнут расти мышцы под жиром и живот будет зрительно еще больше. Поэтому приступать к упражнениям необходимо только тогда, когда жира на животе не останется то есть избавляться от жира методом качания пресса, это абсолютно тупиковое занятие.

Для того чтобы выглядеть красиво, Вам нужно будет «подсущиться», то есть свести количество жира на Вашем теле к минимуму. Это довольно не сложно, нужно просто полностью убрать из рациона углеводы, добавить как можно больше белка, и кушать в день не более 1000 ккал.

Через пару месяцев Вы легко можете начать приводить свое тело в порядок используя упражнения для похудения живота и боков, так как практически весь жир должен уйти. Естественно, если у Вас не ожирение последней степени и нет проблем со здоровьем.