Упражнения для похудения ног и бедер

отзывы на «Упражнения для похудения ног и бедер»

хорошая статья, спасибо, у меня ноги самое проблемное место

Anonymous 06.08.2011 в 12:56

Да, скорость самих упражнений и нагрузка сама по себе даст эффект и уменьшит объем бедер и ног. Нигде не встречала, что надо чередовать кардио упражнения и силовые, очень интересно.

спасибо за советы

весьма интересно! и через сколько примерно виден результат. и спасибо!

надеюсь все получится

интересно, через какое время будет какой либо эфект.

Ох эти ноги

УПРАЖНЕНИЕ БАЛЕРИН ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ – ножки будут красивыми!

Объемы уменьшаются очень быстро! Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1)Упражнения для ног рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2)Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3)Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4)Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5)Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на одну, то на другую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6)Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

7)Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Впервые встречаю такое граммотное и доступное разьяснение тренира,так как сама пострадала от неправильно подоброной программы в зале,а эти рекомендации самое оно.Спасибо вам

встать спиной к стенке и прижаться плотно, руки вдоль туловища. Стопы на расстоянии от стены.

Девчонки все действует=))Проверино

супер!попробую

спасибо)

Лиленьka 17.03.2013 в 15:53

Ну чтож буду пробовать.Кому помогло-пишите.

кому то нужно худеть а мне толстеть у меня очень худые ноги я не знаю что делать. посоветуйте

хочу похудеть помогите

хорошие советы …всем спасибо

Ура, мне помогло! Через четыре дня этих упражнений стал чувствоваться результат, а через полторы недели вообще… Хотя, может, мне помогло то, что я совместила этот комплекс с диетой из молокочая

Как же убрать полноту мышц, но чтобы они не накачивались. Мне кажется, что ноги накачаются от этих упражнений