Японская диета, похудение за 7, 13 или 14 дней

Тем, кто решительно намерен обрести стройную фигуру, подойдет популярная японская диета. Отзывы похудевших подтверждают тот факт, что диета по японски способна сдвинуть вес с мертвой точки быстрее остальных систем похудения. Но будьте готовы к тому, что сидеть на ней очень непросто. Чтобы пройти весь путь к стройной фигуре до конца нужно отличаться выдержкой и действительно желать перемен. Если вы подумали, что японская диета для похудения подразумевает введение в рацион национальных блюд в виде роллов и суши, вы ошиблись. Кушать придется далеко не самые вкусные, но полезные продукты. Давайте познакомимся с этой системой питания для похудения поближе.

Основа японской диеты

Суть японской диеты лежит в переходе к белковой пище и снижении потребляемых углеводов и жиров до минимума. Японская диета для похудения «в цифрах» выглядит вот так:

  • Результаты японской диеты– минус 7-8 кг. Главное- соблюдать определенное меню, разработанное японскими диетологами.
  • Соблюдать диету без вреда для здоровья можно максимум 2 недели.
  • Повторять ее можно не чаще раза в 2 года, иначе может возникнуть сбой в обмене веществ.
  • Диета по японски может длиться 7, 13 или 14 дней. В зависимости от того, на сколько килограмм вы хотите похудеть на японской диете, вы можете самостоятельно определить для себя ее продолжительность.

Особенности рациона на «японке»

Японская диета меню имеет довольно однообразное. Вы будете кушать только те продукты, которые прописаны авторами данной системы, без отклонений от порций и исключая продукты заменители. Основные особенности рациона следующие:

  • Японская бессолевая диета подразумевает полный отказ от соли, сахара и других специй. Допускается добавление сока лимона в овощной салат.
  • За сутки вы должны выпить 1,5 – 2 л обычной воды. Рекомендуется первый стакан выпивать утром натощак.
  • Категорически запрещена выпечка и алкоголь.
  • Каждое утро вы будете начинать с чашки натурального кофе. Если вы не пьете несладкий кофе, можно добавлять в него чайную ложку меда.
  • Овощи, входящие в меню, можно употреблять в каких угодно порциях.
  • Питаться нужно четко по схеме, разработанной диетологами. Не меняйте порядок дней и продукты местами.
  • Рекомендуется пить комплексные витамины, чтобы похудение не отразилось на состоянии вашей кожи, ногтей и волос.

Строгость соблюдения составленного диетологами меню– залог успешного похудения в домашних условиях. Далее вы найдете меню японской диеты на 7 дней. Если вы решите худеть максимально допустимые 14 дней, просто начните соблюдать семидневное меню с самого начала и на второй неделе похудания.

Японская диета на 7 дней

Популярная японская диета на 7 дней может похвастаться высокой эффективностью. Недели строгой диеты должно хватить, чтобы привести фигуру в порядок, если вы относительно худые. В рационе худеющей будут присутствовать простые продукты, все они низкокалорийные, что подтверждает таблица калорийности продуктов. При максимально четком соблюдении меню, ваш организм через 2-3 дня адаптируется к новым условиям, а вы не будете ходить с голодными глазами.

Японская диета на 7 дней начинается с чашки кофе каждое утро. Антиоксиданты в этом напитке помогают бороться со свободными радикалами в клетках, а значит, сохраняют вашу молодость. Кроме того, ученые доказали, что кофеин стимулирует эффективное сжигание жиров во время физических нагрузок. Ну и, конечно же, чашка кофе– это бодрость на весь день.

Меню японской диеты на 7 дней

Каждое утро начинается с чашки кофе и, собственно, это и весь завтрак. Ужин и обед будут отличаться.

Понедельник

  • На завтрак выпейте черный кофе.
  • Обеденная трапеза: яйца куриные отварные– 2 штуки, салат капустный, стакан сока томатного (или 1 помидор).
  • На ужин: кусочек рыбы (200 г) отварной или на пару.