Экстремальная диета

admin 20 Февраль 2015 · 0 comments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Экстремальная диета предполагает быстрое похудение на 3-5 кг веса. В интернете она достаточно популярна, так как большинство женщин желают снизить вес, не затратив на этот процесс слишком много времени. Существует несколько модификаций экстремальной диеты. Ее продолжительность обычно составляет от 3 до 7 дней. Вне зависимости от варианта, экстремальная диета очень жесткая и предполагает резкое ограничение калорийности суточного рациона.

3. Зеленый чай.

4. Вода с лимоном.

5. Ананасовый сок и зеленый чай.

6. Морковный сок и вода с лимоном.

7. Чай с ромашкой.

Семидневный вариант экстремальной диеты предназначен для похудения на 7 кг. Он больше напоминает шаманский ритуал, нежели схему питания. Ежедневно, на протяжении 7 дней, чтобы сбросить 7 кг, вам нужно съесть 7 белков яиц и 7 грейпфрутов. Суточная калорийность рациона составит приблизительно 700 ккал.

Важные правила грейпфрутово-яичной экстремальной диеты:

1. Перед употреблением яйцо обязательно нужно разрезать пополам.

2. Нельзя съедать больше одного яйца и грейпфрута за один раз.

3. Прием пищи не может включать только яйцо или только грейпфрут. Продукты должны потребляться вместе, одновременно.

Эффективность экстремальной диеты

Оба представленных варианта экстремальной диеты “эффективны”. В первом случае вам вообще не разрешается есть на протяжении трех дней. Естественно, это приведет к потере веса, пусть и незначительной. Во втором варианте экстремальной диеты масса тела тоже уменьшится. Низкая калорийность суточного рациона и отсутствие в нем жиров сделают свое дело.

Но эффективность экстремальной диеты в интернете сильно преувеличивается. За три дня нельзя похудеть на 5 кг. Даже за месяц избавиться от такого количества килограммов затруднительно. То же самое касается и семидневного варианта экстремальной диеты. 7 кг вы на ней никак не сбросите. Возможно, при помощи напитков вам удастся похудеть на 1-2 кг, а яйца и грейпфруты помогут стать легче на 2-3 кг.

Безопасность экстремальной диеты

Экстремальная диета небезопасна для здоровья. Она противопоказана при любых воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Следствием любого варианта экстремальной диеты могут стать:

  • боль в животе;
  • слабость;
  • раздражительность;
  • изменение частоты и консистенции стула;
  • депрессия;
  • нарушение сна;
  • ухудшение состояния кожи.

Экстремальная диета вредна не только для здоровья, но и для фигуры. Вы получите кратковременные результаты, потеряв 1-2 кг. Но после окончания диеты у вас обострится голод и замедлится метаболизм. Причина – стресс, который организм испытает на протяжении этих трех или семи дней. Он воспримет их, как голод, вследствие чего будут запущены защитные реакции, направленные на сохранение жизни в условиях дефицита питательных веществ.

Критика экстремальной диеты

Экстремальная диета малоэффективна и вредна для здоровья. Трудно понять, для кого она предназначена. От большого количества жира с ее помощью избавиться нельзя, потому что диета слишком непродолжительна. Значит, для людей с ожирением она не подходит. Женщинам, которым нужно избавиться всего от 1-2 кг массы тела, экстремальная диета тоже не нужна, потому что сбросить столь незначительный вес можно более безопасными методами, пусть и за более продолжительный срок.

Диета чрезмерно усложнена, содержит ненужные ритуалы и ограничения. Употребление определенных напитков в четко обозначенной последовательности или поедание яиц с грейпфрутами не являются патогенетически обоснованными способами борьбы с ожирением. Очевидно, что эти правила диетического питания выдуманы человеком, который очень далек от медицины и не понимает особенностей многих физиологических процессов.

Автор: Вадим Жилюк (врач)

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!