Итальянская диета

Итальянская кухня просто превосходна, она давно уже покорила мир своими кулинарными изысками, такими как пицца, ризотто и многое другое, и отказаться от этих вкусностей довольно сложно. Но, не смотря на любовь к национальным блюдам итальянки, как и все женщины, хотят выглядеть стройными и привлекательными, поэтому периодически садятся на так называемую «итальянскую диету» и возвращают свои былые привлекательные формы.

Итальянская диета не является очень строгой. Придерживаться ее легко и без постоянного чувства голода, так как в ее основе лежит меню из белков и углеводов, не вызывая нехватку этих источников энергии и здоровья. На протяжении "итальянской диеты" исключите алкоголь, соль, сахар, сладости, мучные и кондитерские изделия. Мясо и рыбу выбирайте не жирных сортов. Кроме зеленого чая и кофе можно пить не газированную минеральную воду. Ужинайте не позже 19:00. Ну, и конечно, увеличьте физические нагрузки, больше двигайтесь.

Длительность "итальянской диеты" - 7 дней и в результате которой Вы можете похудеть на 4-5 кг.

А вот и меню "итальянской диеты":

Завтрак: 1 яйцо (вкрутую) + 150 мл обезжиренного йогурта + 1 чашка зеленого чая или кофе

Обед: 150 г куриного филе (отварного) + 150 г салата овощного (огурец, помидор, листья салата, цуккини, зелень (петрушка, укроп, базилик) заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 1 стакан апельсинового сока

Ужин: 200 г зеленого салата (огурец, болгарский перец, листья салата, зелень (петрушка, укроп, базилик), заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 20 г твердого сыра

Завтрак: 1 апельсин + 100 мл обезжиренного йогурта +1 ломтик хлеба с отрубями + 1 чашка зеленого чая

Обед: 200 г салата (смесь отварных морепродуктов (мидий, креветок, кальмаров), 5 шт. маслин, укроп, заправить оливковым маслом) + 1 стакан грейпфрутового сока

Ужин: 2 картофелины в мундире + 1 ломтик хлеба с отрубями + 150 мл обезжиренного кефира

Завтрак: 200 г салата овощного (цветная капуста, спаржа, цуккини, зелень, заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 20 г твердого сыра +1 чашка зеленого чая или кофе

Обед: 150 г рыбы (на пару или гриле) + 150 г салата (шампиньоны (отварные), цветная капуста (отварная), несколько оливок, зелень заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 1 стакан ананасового сока

Ужин: 100 г обезжиренного творога + 100 мл обезжиренного йогурта

Завтрак: 1 яйцо + 150 г мюслей с сухофруктами + 1 чашка зеленого чая или кофе

Обед: 150 г говядины (отварной) + 150 г зеленого салата (огурец, болгарский перец, листья салата, петрушка, укроп, базилик) заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 1 стакан яблочного сока

Ужин: 2 картофелины в мундире + 1 ломтик хлеба с отрубями + 150 мл обезжиренного кефира

Завтрак: 150 г салата овощного (цветная капуста, спаржа, цуккини, зелень, заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 1 яйцо (вкрутую) +1 чашка зеленого чая или кофе

Обед: 150 г салата (свекла (отварная), чернослив, дробленые грецкие орехи, заправить оливковым маслом) + 1 ломтик хлеба с отрубями + 1 стакан томатного сока

Ужин: 200 г салата овощного (огурец, помидор, листья салата, цуккини, зелень (петрушка, укроп, базилик) заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 20 г твердого сыра

Завтрак: 1 яйцо (вкрутую) + 150 мл обезжиренного йогурта + 1 чашка зеленого чая или кофе

Обед: 200 г салата (100 г смеси отваренных морепродуктов (мидий, креветок, кальмаров), 5 шт. маслин, укроп, заправленный оливковым маслом) + 1 стакан грейпфрутового сока

Ужин: 100 г обезжиренного творога + 100 мл обезжиренного йогурта

Завтрак: 1 апельсин + 100 мл обезжиренного йогурта +1 ломтик хлеба с отрубями + 1 чашка зеленого чая

Обед: 150 г рыбы (на пару или гриле) + 150 г салата овощного (брокколи (отварная), спаржа (отварная), несколько маслин, зелень, заправить оливковым маслом и соком лайма) + 1 чашка ананасового сока

Ужин: 200 г зеленого салата (огурец, болгарский перец, листья салата, петрушка, укроп, базилик), заправить оливковым маслом и взбрызнуть соком лайма) + 20 г твердого сыра

Как видим меню итальянской диеты довольно разнообразно. Для того чтобы закрепить полученные результаты, постепенно в небольших количествах вводите в свой рацион сахар, соль и мучные изделия.

Успехов Вам, будьте стройными!