Диета на мясе: худеем на 5 килограмм за 10 дней

Наверное, даже тем, кто не проявлял особого интереса к школьным урокам биологии, известно, насколько значительную роль отыграют белки в функционировании человеческого организма. Поэтому белковые диеты пользуются достаточно большой популярностью. И одной из самых известных из них является мясная диета для похудения, рассчитанная на 10 дней.

Ее основой, как не трудно догадаться по названию, являются именно мясные продукты, которые содержат большое количество белков.  В принципе, мясная диета для похудения весьма монотонная, хотя для любителей мяса будет вполне приемлемой.

Многие фитнес-инструкторы и диетологи сходятся на мнении, что мясную диету для похудения идеально совмещать с физической активностью, так как большое количество белков необходимо для построения красивой фигуры и наращивания мускулатуры. Даже если вы не преследуете таких целей, то все равно не стоит полностью игнорировать физические нагрузки. Не интенсивные тренировки хорошо способствуют избавлению от лишних килограммов.

Особенности

Рекомендуемая продолжительность диеты – не более 10 дней. Употреблять пищу следует небольшими порциями, но достаточно часто. Оптимальный вариант – 5-6 раз в сутки, чередуя овощи с мясными продуктами. При приготовлении пищи желательно заменить соль приправами на основе зелени и лимонного сока.

Пить можно овощные соки, кофе, чай (естественно, без сахара), минеральную воду, причем, что важно – не раньше чем через полчаса после еды. В сумме за сутки необходимо съедать не более 450-500 г (это количество следует равномерно распределить на количество трапез)белковой пищи (рыба, яйца, мясо). Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00.

За 10 дней такого рациона вполне реально сбросить около 5 килограммов.  Но конечный результат прямо пропорционально зависит от неукоснительного следования всем требованиям, без всяких поблажек к себе. В случае нарушений правил диеты продолжать бессмысленно.

Преимуществами мясной диеты перед другими методиками похудения является то, что организм не голодает на протяжении этих 10 дней, а это значит:

  • организм не испытывает стресс;
  • у вас не возникнет желания «отъесться» по окончании диеты, то есть шансы набрать сброшенные килограммы небольшие;
  • кроме того, большое количества белка улучшит состояние вашей кожи и «подтянет» мускулатуру.

Недостатки:

  • исключение из рациона углеводов на целых 10 дней, что повлечет за собой головную боль, чувство усталости, да и настроение будет не лучшее;
  • чрезмерное употребление белковой пищи является вредным для здоровья. Главный аргумент всех вегетарианцев — мясное питание отрицательно сказывается на всех системах организма;
  • мясо тяжело переваривается организмом, что приводит к несварениям пищи и запорам.

Рекомендованные продукты:

  1. Мясо в любом виде, способ приготовления также остается на ваш вкус (для достижения лучших результатов лучше употреблять отварное мясо);
  2. Все овощи, кроме перечисленных в списке запрещенных продуктов. Из овощей можно готовить различные салаты для того, чтобы разбавить свой рацион (заправлять или оливковым маслом, или лимонным соком);
  3. Рыба и яйца, также в любом виде.

Запрещенные продукты:

  1. Хлеб и все мучные изделия;
  2. Сахар и его заменители, также все, что содержит большое количество сахара, например: фрукты, сладкие напитки и прочее;
  3. Все молочные продукты;
  4. Овощи: кукуруза, картофель, морковь.

Противопоказания

  • заболевания почек;
  • острые хронические заболевания;
  • несовершеннолетие и пожилой возраст;

Продолжительная мясная диета может привести к дисбактериозу, различным нарушениям работы желудочно-кишечного тракта и почек.