Точная методика похудения Татьяны Малаховой

При рационе, который предусмотрела Татьяна Малахова, похудение происходит без ощущения постоянного голода. Такой подход обеспечивает постоянный результат. Автор проверила на себе данный способ похудения, и после удовлетворительного итога написала книгу «Будь стройной!», благодаря которой и стала известной многим.

Зачастую, диета предусматривает жёсткое ограничение потребляемого набора продуктов, что может отражаться на здоровье. Но метод похудения Татьяны Малаховой продуман с точностью инженера теплотехника, которым она является по специальности.

Диета «Дружба» — метод похудения Татьяны Малаховой

Постепенная замена одних продуктов другими (менее калорийными), а также приёмы снижения аппетита вроде выпитого стакана воды непосредственно перед едой, не позволяют организму получать лишние питательные вещества, что будут накапливаться потом в виде жировых отложений. Сама диета, на которой основала метод похудения Татьяна Малахова под названием «Дружба», включает в себя элементы нескольких схем питания, испробованных автором на себе в стремлении избавиться от лишнего веса.

Кроме особого питания, методика похудения Татьяны Малаховой включает в себя также психологические приёмы стимулирования желания похудеть, способы отказаться от привычки позднего ужина, подавления тяги к сладкому. Желательно, чтобы составляющей такого способа похудеть были и занятия спортом.

Важным преимуществом, которым обладает метод похудения Татьяны Малаховой, является его применимость для людей со слабой силой воли. Сама автор по способности управлять своими желаниями в еде или способе жизни, ничем не отличалась от обычной женщины. Потому и набрала лишние килограммы, от которых затем с таким трудом избавлялась. Её приёмы идеально подходят к психике женщины со слабо развитой силой воли, что заставляет её беспрекословно следовать схеме похудения для её же блага.

Способы умерить аппетит

В методе, что разработала Малахова, похудение в значительной мере происходит благодаря практическим приёмам подавления аппетита непосредственно перед едой. К примеру, после пробуждения нужно выпить стакан воды, что уже заполняет желудок. Также нужно делать и на протяжении дня перед каждым приёмом пищи, которых предусмотрено не менее 4-х. Стакан воды за пол часа до еды частично предотвращает желание съесть лишнее.

Каждый из четырёх приёмов пищи начинается с овощного салата, который можно готовить из моркови, свеклы, сельдерея, пекинской капусты, грейпфрута, помидоров и т.п. Чередовать эти продукты стоит согласно рецептам, прописанным в книге. Овощной салат даёт частичное ощущение насыщения, обеспечивает организм витаминами и минералами. Для заправки салатов следует использовать оливковое масло, и отказаться от всякого рода приправ, соусов, майонеза и т.п.

На обед салат должен быть несколько более питательным и включать в себя также небольшое количество сыра. Все овощи нужно тщательно пережёвывать, чтобы они переваривались в полной мере.

Регулярное питание — сытое похудение Татьяны Малаховой

Как предусмотрела Татьяна Малахова, методика похудения, основанная минимум на четырёх приёмах пищи не позволяет сильно проголодаться между ними. Уже через несколько дней организм привыкает к такому режиму питания, и грамотно расходует свои 1200-1300 ккал, просчитанные автором схемы снижения веса. Дополнение питания тушеными овощами с мясом, вареными яйцами, морепродуктами, орехами, обезжиренными молокопродуктами, и несладкими фруктами, оказывается достаточным, судя по отзывам людей, избравших метод похудения Татьяны Малаховой.

Хотя порции при этой схеме похудения и небольшие, еда должна быть разнообразной. Не следует употреблять в течение дня салат одного и того же типа. Также чередуются и каши, морепродукты, мясо и даже напитки. Таким образом, организм получает даже больший спектр минералов и витаминов, чем при прежнем режиме питания (то есть до решения встать на путь похудения).

Рекомендуем другие популярные услуги в этом сезоне: