Водная диета или в чем сила воды

Каждый человек, серьезно настроившись на борьбу с лишними складками на своем теле, в первую очередь задумывается о том, что необходимо записаться в фитнес-клуб, тренажерный зал, зал занятий аэробикой или шейпингом, в бассейн и так далее. Или же прибегает к другому более жестокому, но малодейственному способу голодания, пытаясь тем самым привести тело в нормальное состояние. Но как первый, так и второй способ не является правильным с точки зрения влияния на организм человека, и могут привести к достаточно печальным последствиям. Поэтому, прежде всего в тот момент, когда пришло время худеть необходимо, задуматься, как сделать это не только быстро, но и правильно, оставшись после этого здоровым и полным сил. А для этого необходимо учитывать все моменты, начиная от правильного составленного рациона и заканчивая необходимым количеством физических упражнений выполняемых в течение дня. Но иногда можно сделать период своего похудания значительно проще, зная маленькие секреты, одним из которых можно назвать и водную диету.

Суть водной диеты

Водная диета для похудения не представляет собой ни чего сложного. Для этого просто необходимо все употребляемые в течение дня напитки заменить на чистую негазированную воду. То есть чай, кофе, лимонады и другие различные прохладительные напитки заменять водой, которую в течение дня необходимо выпивать не менее двух с половиной литров. Так же следует отметить то, что для питья лучше всего применять не кипяченую воду или воду из-под крана, в которой содержится очень много вредных примесей, а специальную воду для питья или же воду, очищенную при помощи специального фильтра.

Эффективность данной диеты можно объяснить очень просто. Такие напитки как чай, кофе или газировки имеют мочегонный эффект и уже после того как пройдет пол часа после их принятия обязательно произойдет выведение жидкости из организма. Если же пить чистую воду, то организм отреагирует на нее по другому, так как вода транспортирует необходимые минералы, соли и другие питательные вещества, а так же помогает организму избавляться от ненужных шлаков.

Так же эффективность водной диеты можно объяснить с той точки зрения, что наш мозг иногда путается в том, что действительно требуется организму на данный момент. И тогда когда человек просто испытывает чувство жажды, ему кажется, что он проголодался и идет есть. Если заменив очередной прием пищи двумя стаканами чистой воды через двадцать минут чувство голода пройдет, то значит, его и не было, и просто человеческий мозг спутал его с чувством жажды.

Так же водная диета подразумевает под собой отказ от напитков сразу же после принятия пищи. То есть если раньше человек сразу после того как поест выпивал кружку чая, кофе или другого напитка, то для того чтобы сбросить лишние килограммы отказаться от этой привычки. Лучше будет если стакан чистой воды выпивать за полчаса до очередного приема пищи, и через час-полтора после того как поели. Объяснение этому в том, что жидкость, которая попадает в организм вместе с твердой пищей, значительно увеличивает время на ее переваривание и расщепление, тем самым вызывая появления лишнего веса в организме.

Особенности водной диеты

Но, как и любая другая диета, водная диета, отзывы и точные правила проведения, которой можно найти в интернет или других любых источниках, имеет свои особенности. Так одной из них является то, что увеличение количества воды принимаемой в течение дня не приведет к более быстрому и эффективному результату. Так например если суточная потребность воды в организме составляет 2 литра, то для того чтобы быстрее похудеть не надо выпивать по 5 или 6 литров воды, так как в этом случае переизбыток воды может привести к очень печальным последствиям. Так при большом потреблении воды в течение дня из организма могут быть вымыты все минералы, что в свою очередь может привести к появлению отеков, судорог или даже к сердечному приступу.

Расчет количества потребляемой воды

Рассчитать необходимое количество воды можно исходя из своего веса. Так на каждый килограмм массы тела необходимо 40 мл воды. При этом расчете так же необходимо учитывать условия, в которых находится человек. Так если на улице жарко и человек постоянно потеет, то количество воды требуемой организм необходимо увеличить. То же самое можно сказать и в те моменты, когда человек интенсивно занимается физической нагрузкой.

Так же требуется помнить о том, что за раз выпивать более двух стаканов воды не рекомендуется, так как это может привести к растяжению желудка, что так же неизбежно приведет к повышению аппетита и количеству еды, принимаемой за один прием пищи.

Продолжительность водной диеты

Продолжительность такой диеты не должна превышать две-три недели. После этого можно сделать небольшой перерыв и вернуться к ней вновь на точно такой же срок. Но для того чтобы можно было точно сказать сколько можно пользоваться данным способом для похудения лучше всего проконсультироваться со специалистом, который учтет все особенности организма и точно скажет как долго и в каких количествах можно применять на себе водную диету.