Давайте начнем эффективно худеть аж на 20 кг

Итак, давайте поставим себе задачу почти моментально похудеть. и сделать это очень быстро, точнее на 20 кг всего за два месяца. Как вы думаете, получиться это у нас или нет? – Была бы цель и желание, но давайте ближе к делу.

Начнем, давайте с вами с распорядка и выполнения некоторых эффективных упражнений.

С утра, для похудения ваших ягодиц придется делать по 50 приседаний. Что, вы еле – еле пару раз можете присесть и все? Ну, тогда начните с минимального и постепенно увеличивайте, но в этом варианте вы будете похудения ждать дольше, т. е. не впишитесь в наш двухмесячный срок, но результат будет все равно в вашу пользу. Надеюсь, вы меня очень правильно поняли, если не сможете делать нормы, которые здесь нам советуют красавицы, который достигли нужного им результата за два месяца, тогда постепенно идите к ним. После достигнутого переходите на рекомендуемое.

Что делать, чтобы похудеть за 2 месяца?

Многие задаются вопросом, хочу похудеть, что делать, вот и узнаете сейчас что.

Делаем такие упражнения для похудения:

  1. 50 приседаний для похудения ваших ягодиц.
  2. Сделайте 20 – 30 эффективных поднятий руками вверх, как будто у вас находятся в них гантельки. А по возможности можете использовать и гантели весом 1 – 2 кг.
  3. Конечно, не обойтись и без вашего живота, поэтому прокачать пресс надо обязательно раз 50. Знаю, сразу не сможете, но добивайтесь постепенно этого результата. Выполняется лежа на спине ноги, можете закрепить, и делаете подъем туловища. Можете это упражнение разбить на несколько частей (подходов). Поймите без упражнений на живот и его мышцы, вы не похудеете.
  4. Встаньте спиной к стене, и, прижавшись, отталкивайтесь руками, спинку свою обязательно держите прямой. Упражнение выполняется при помощи рук за счет сгибания и разгибания.
  5. И желательно все это завершить прыжками со скакалкой, примерно 2 – 3 минуты.

Какой должен быть распорядок вашего дня, чтобы за 2 месяца скинуть 20 кг?

Этот распорядок старайтесь соблюдать 2 месяца, а если понравится, то можете и дольше.

Утром, травяной чай, поешьте овсянку с орехами и изюмом. Пообедайте гречневой кашей с куриной грудкой (вареная), и, конечно же, овощи. Второй обед включает рыбу с овощами, по времени приема вы должны определиться сами для своего удобства и исходя из условий вашей работы и проживания.

В 18.00 выпейте чай и съешьте 2 яйца вареных, и выберите между овощами и творогом.

Что есть для обмена веществ?

Эти продукты улучшат обмен веществ вашего организма:

  1. Зеленый чай.
  2. Грейпфрут.
  3. Йогурт.
  4. Миндальный орех.
  5. Индейка.
  6. Шпинат.
  7. Яблоко.
  8. Фасоль.
  9. Корица.
  10. Овсянка.
  11. Капуста брокколи и конечно же имбирь

Придерживаясь всего этого, вы похудеете на 20 кг за 2 месяца.