Диеты для похудания: похудеть легко

«Диета», в переводе с греческого, обозначает «образ жизни», в тоже время, для большинства из нас, диета, означает систему временных ограничений в питании, используемых для снижения веса.

На этой странице:

Никаких спортивных упражнений недостаточно для того, чтобы поддерживать оптимальный вес. Ведь организму различные вещества нужны в разных пропорциях, и любительский спорт в лучшем случае сжигает углеводы. Необходима тщательная, сбалансированная диета. которая задаст определённый ритм Вашему телу.

Многие люди, в очередной раз думая о том, как сбросить лишний килограмм. встают перед дилеммой: здоровье или красивое тело, ведь многие диеты приносят с собой заболевания, нанося организму вред, и не принося пользы. Совсем не обязательно доводить себя до состояния узника Освенцима: это не нужно никому. Некоторым девушкам лучше быть немного полными: в таком состоянии они выглядят для мужчин желанными.

Одним словом, нужно определиться, для чего Вы садитесь на диету. чтобы стать более здоровой, красивой или для участия в показе модной одежды. Во втором случае придётся полностью ограничить себя в еде, и это страшно. Ведь в основном вред организму приносят несбалансированные диеты и, придерживаясь такого режима питания, человеку приходится отказаться от многих полезных для здоровья продуктов. Поэтому, приняв решение похудеть и довести свое тело до идеального вида, не переусердствуйте, главное здоровье, а красота идет следом.

11 привычек здорового питания

  1. Питайтесь сознательно, и помните – пища не только поставщик калорий, она обладает и лечебным влиянием.
  2. Понемногу исключайте из вашего ежедневного меню рафинированные продукты. Заменяйте их менее обработанными: сахар на мед, соль каменную на морскую.
  3. Заправляйте салаты не уксусом и покупными соусами, а оливковым маслом и соком лимона.
  4. Проснувшись, выпейте стакан воды и в течение дня не допускайте ощущения жажды, пейте больше чистой воды без газа.
  5. Не отказывайтесь от завтрака, это самый необходимый прием пищи, без завтрака организм переработает калории, полученные при следующих приемах пищи, в жир.
  6. Есть необходимо тогда, когда ощущение голода едва заметно или еще не пришло, так вы будите есть не спеша и мозг сможет верно обработать информацию о получаемой пище.
  7. Употребляйте больше продуктов, которые могут сжигать жир. грейпфрут, гвоздику, чеснок, имбирь, петрушку, лавровый лист, мяту, укроп, чабрец, корицу, шалфей, лимон, сельдерей.
  8. При жарке используйте воду вместо масла, так будет образовываться меньше веществ старящих организм.
  9. Масло добавляйте к уже готовому блюду. Замените подсолнечное масло на оливковое, тыквенное, кунжутное.
  10. Пытайтесь есть всегда в одно и то же время, до 6 раз в день, а вечером дайте организму передохнуть от еды, по меньшей мере, на пару часов перед сном.
  11. Не ежьте за просмотром телевизора и в кинотеатре, от скуки и когда нечем себя занять.

Диета как режим питания: похудеть легко

Чтобы похудеть и не травмировать свой организм, ознакомьтесь с совершенно новой диетой. Она поможет как женщинам, так и мужчинам, получить идеальное тело без лишних телодвижений. Это даже не диета, а метод питания. Здесь нет строгих ограничений, нельзя употреблять только ту пищу, которая действительно наносить вред здоровью. Это в основном еда, содержащая много консервантов, канцерогенов, уксус, ГМО. Подсчет калорий не требуется, важно время приема пищи.

Суть диеты заключается в следующем. В утренние часы организм сжигает больше калорий, чем вечером, поэтому в утренние часы нужно кушать больше, а вечером стоит воздержаться от еды. Условно делим день на три части:

  • утро (до 12 часов),
  • обед (с 12 до 17 часов),
  • ужин (после 17 часов).

Утро – можно кушать все. При этом не забывайте, что у организма есть индивидуальная переносимость. Например, люди, испытывающие проблемы с сердцем, плохо переносят жирную пищу. Она может стать причиной плохого самочувствия, особенно при физических нагрузках.

Обед – исключаем мучное. сладкое, не желательно острое, жаренное, соленое, кислое. Если в этот день запланированы торжественные мероприятия, то постарайтесь поучаствовать в них именно до 17 часов вечера. Иногда можно дать послабление организму, но лишь в тех случаях, когда это действительно необходимо (торжественный приём, свадьба, банкет), но не чаще, чем раз в месяц. Наряду с этим, раз в месяц вообще полезно устроить «голодный» день: маленький завтрак и больше ничего. Вот только не забывайте, что серьёзные физические нагрузки требуют большого количества калорий.

Ужин – кушаем то, что осталось. отдайте предпочтение овощам, крупам, нежирному мясу или рыбе. После 17 часов вечера лучше не есть совсем, ограничившись лишь стаканом кефира, молока или кружкой чая. Ни в коем случае не устраивайте себе посиделки с конфетами, печеньем, булочками: это самое страшное для организма. Ведь именно вечерняя еда откладывается на боках. ляжках и на ягодицах.

Рацион диеты Вы выбираете сами, ограничений в напитках и молочных продуктах нет.

Рекомендации

Есть некоторые рекомендации. Старайтесь употреблять более калорийную пищу утром и менее калорийную вечером. Откажитесь от таких вредных продуктов как чипсы, сухарика, сладкая газированная вода. Апельсиновый и грейпфрутовый сок помогает процессу переваривания пищи. Постарайтесь понять, по каким причинам Ваш вес выходит за рамки нормы. Возможно, этому есть вполне рациональное объяснение: ежедневный фастфуд, любимые пончики, конфеты.

Мы рекомендуем всем людям внимательно относиться к тому, что Вы едите. Особенно важно отказаться от тех продуктов, которые предлагаются в упаковках: шоколадные батончики, десерты, конфеты. Если Вам нужно сладенькое, то научитесь готовить самостоятельно. Во-первых, это гораздо вкуснее, во-вторых – полезнее. Вы научитесь понимать, что десерт – это излишество, и кушать его нужно лишь для того, чтобы побаловать себя.

У диеты нет противопоказаний

У нашей диеты нет противопоказаний, так как если вам рекомендовано отказаться от тех или иных продуктов, вы с легкостью сможете соблюдать данный режим питания. Впрочем, не лишним будет обратиться к специалисту, который подскажет, в каком русле двигаться дальше. Ведь при определённых заболеваниях отказ от тех или иных продуктов будет губительным для организма. Например, при болях в суставах и позвоночнике нужно употреблять как можно больше молочных продуктов.

Однако делить свой день на временные интервалы при употреблении пищи – очень полезно и здорово для организма.

При воспроизведении статьи Диеты для похудения. целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Диеты для похудения - подборка

Ниже, описаны несколько популярных диет для похудения которые помогут сбросить лишние кг. но будьте с ними осторожны, не все они полезны для здоровья.

Перед тем как принять решение садится на одну из них, обязательно посоветуйтесь с врачом, иначе вместе с потерянными килограммами лишнего веса можно приобрести пару лишних «болячек».