Голодная диета

Голодная диета помогает радикально похудеть на 5 — 7  кг за неделю

Голодная диета является жесткой экспресс – методикой похудения, продолжительность которой составляет не более  4 — 7 дней.

Прибегать к данному экстремальному снижению веса необходимо лишь тогда, когда другие диетические методики не дают желаемого результата.

Суть и правила похудения на голодной диете ^

Голодная диета основывается на жестком ограничении продуктов, их ежедневных норм и калорий. За счет голодного питания организм начинает ускоренно сбрасывать избыточные килограммы.

Голодная методика имеет несколько видов диетического питания: на воде, на чае, на молоке, на крупе перловой и другие.

Экспресс – диеты могут состоять из одного, двух или нескольких разрешенных продуктов, рекомендуемых для включения в диетический рацион. Продукты, наиболее подходящие для голодных диет, следующие:

  • Зеленый чай, апельсиновый, морковный или яблочный сок, травяной отвар, обезжиренное молоко, негазированная минеральная или питьевая чистая вода;
  • Говядина, куриное мясо, яйца;
  • Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы;
  • Обезжиренные творог, сыр и кефир;
  • Овощи – огурцы, картофель, помидоры;
  • Сушеные фрукты – чернослив, курага;
  • Различные крупы, отваренные на воде.

Другие продукты, в т. ч. приправы, соль и сахар категорически запрещены.

Преимущества голодной программы похудения следующие:

  • В снижении веса будет достигнута высокая результативность – от 7 до 10 кг;
  • Организм начнет активно выводить шлаки, соли и токсины;
  • Продукты питания, составляющие рацион, доступны и не требуют больших финансовых затрат;
  • Приготовление блюд занимает очень мало времени.

Недостатки в голодной методике также присутствуют:

  • Ежедневно будет присутствовать невыносимое чувство голода;
  • Резко снизится поступление в организм витаминов, минералов и микроэлементов;
  • Молниеносное снижение веса приведет к появлению морщин и отвисанию кожи, особенно в тридцатилетнем возрасте и старше;
  • Организм начнет ощущать дефицит необходимых пищевых и питательных веществ, что вызовет стрессовое состояние;
  • Энергообеспечение снизится до минимума и приведет к ощущению постоянной слабости.

Голодная диета противопоказана для подростков и пожилых людей, при беременности, в период лактации, сниженного иммунитета и при наличии хронических заболеваний. Таким людям можно попробовать для похудения менее жесткие способы борьбы с лишним весом, например очень популярную нынче неголодную белковую диету Дюкана.

Голодная диета для похудения: меню и особенности питания ^

Голодная диета на воде

Суть голодной системы питания на воде заключается в употреблении определенного количества жидкости в день. Напитки, входящие в рацион, необходимо принимать ежедневно в шесть приемов.

  • Понедельник: полтора литра 2,5 % молока;
  • Вторник: питьевая минеральная вода;
  • Среда: полтора литра зеленого (травяного) молочного чая (можно добавить немного меда и лимончика);
  • Четверг: 1% кефир, вода (литр/0,5л);
  • Пятница: литр морковно – яблочного сока;
  • Суббота: 1 л. имбирного чая;
  • Воскресенье: 500 мл гранатового и 500 мл яблочного соков.

В результате голодной питьевой методики в течение семи дней можно скинуть от 7 и более килограммов. Для желающих очистить организм и похудеть на два или три килограмма к какому — либо событию, можно сократить голодные диетические дни до трех, используя любой из питьевых рационов.

Голодная диета при панкреатите

Панкреатит – заболевание, вызванное воспалением поджелудочной железы, которое в последующем может привести к ожирению. Главный аспект в лечении этого заболевания – строгое соблюдение диеты, сутью которой является отказ от пищи, усиливающей желудочное кислотообразование и приводящее в активное состояние ферментов железы поджелудочной.

Перед началом рекомендованной врачом лечебной системы питания, в течение трех первых дней необходимо придерживаться голодовки. Голодная трехдневная диета включает в себя питьевой режим, состоящий из некрепкого черного чая, негазированной воды и отвара шиповника.

Диета с голодными днями

Диета с голодными днями разработана в нескольких вариациях, единственное отличие которых составляет пищевой рацион. Наиболее приемлемая голодная система питания состоит из следующего меню, в котором нормы напитков не должны превышать 200 мл за один прием:

Понедельник

  • Утро: стакан теплой прокипяченной воды, смешанной с лимонным соком;
  • Обед: ромашковый молочный чай;
  • Полдник: нежирное молоко (кефир 1%) – 150 мл;
  • Вечер: травяной отвар.

Вторник

  • Утро: творог обезжиренный 100 г, вода;
  • Обед: напиток морковный;
  • Полдник: напиток морковный;
  • Вечер: творог нежирный 100 г, сок морковный.

Среда

  • Утро: красное яблоко, минеральная вода;
  • Обед: пара яблочек, минеральная вода;
  • Полдник: вода, яблоко;
  • Вечер: вода, яблоко.

Четверг

  • Утро: постная говядина – 50 гр. напиток яблочно — мандариновый – 150 мл;
  • Обед: мандариновый сок;
  • Полдник: яблочный сок;
  • Вечер: стограммовый отварной говяжий кусочек, сок яблочно — мандариновый – 250 мл.

Пятница

  • Утро: простокваша с курагой 150 г;
  • Обед: 5 шт. кураги;
  • Полдник: 250 мл 1% кефира;
  • Вечер: курага, стакан кефира.

Суббота

  • Утро: яйцо, стакан молока теплого;
  • Обед: кукурузные хлопья с теплым молочком – 100 г. вода;
  • Полдник: яйцо, стаканчик теплого молока;
  • Вечер: два стакана теплого молока.

Воскресенье

  • Утро: одна отварная картофелина, кружка молочного зеленого несладкого чая;
  • Обед: яйцо с морковным соком;
  • Полдник: пара отварного картофеля, морковный напиток;
  • Вечер: молочный зеленый несладкий чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Белая диета .

Результаты, отзывы похудевших и врачей о голодной диете ^

Результаты голодной диеты потряающие– радикальное снижение веса до 5 — 7 кг и более. Однако, выдержать голодный режим питания способны лишь те, кто обладает жестким терпением, силой воли и стойким желанием быстро избавиться от накопленных килограммов. Кроме того, при таком экстремальном похудении потерянный вес очень быстро возвращается обратно.

Поэтому, лишь правильный и грамотный выход способен снизить риск возврата сброшенных килограмм. Выход из голодной диеты основан на соблюдении строгих правил:

  • Крайне необходимо в начальные последиетные недели забыть о сладких изделиях, жареных блюдах и прочей вкусной, но очень калорийной и вредной пище;
  • Калорийность в рационе питания должна повышаться очень плавно и осторожно;
  • Меню первого месяца после голодного похудения должно включать только кисломолочные продукты, рыбу, фрукты, постные каши, овощи, натуральные соки, несладкие компоты и минеральную воду.

Строго запрещается применять голодную методику похудения дольше недели, так как в результате ее дальнейшего использования могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, одна из которых – анорексия. Повторное применение голодной диеты возможно лишь через год, после полноценного питания.

Отзывы о голодной диете худеющих самые различные. Многие считают, что это очень жестокая система питания и решаются ею воспользоваться лишь в качестве одного разгрузочного дня. Некоторые же, благодаря этой методике, успешно справились с лишним весом и остались довольны результатом. Врачи – диетологи негативно высказываются о голодной диете и считают, что вместе с потерянными килограммами будет утеряно и здоровье.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: