Диета на 3 дня: кефирная и гречневая

23 марта 2012 Нет комментариев

Вам нужно похудеть, но недостаточно силы воли или нет времени для опробования долгих систем похудения? Значит, вам нужна диета на 3 дня, которая позволит потерять за это время пару кг. Благодаря диете на 3 дня из организма выводится жидкость и уменьшается размер желудка, поэтому при выходе из диеты вам не захочется есть большие порции пищи.

Только учтите, что диеты, которые позволяют похудеть за считанные дни, довольно жесткие и требуют отличного здоровья. Иначе можно серьезно себе навредить. Как правило, рацион питания в три дня похудения складывается из одного-двух продуктов, за счет чего снижается калорийность, происходит очищение от шлаков, а организм испытывает энергетический дефицит. Планируйте диету на выходные дни – чтобы была возможность тратить меньше сил.

Экспресс-диеты

Популярна рисовая диета на 3 дня – с ее помощью можно прекрасно очистить организм от шлаков, солей, токсинов. Рис богат белком, он сытный и питательный, это отличный гарнир к любому блюду. В рисе мало калорий (если он сварен без соли и масла). Для диеты подходит именно такой – «пустой», приготовленный в пароварке.

Вместе с рисом в ходе диеты рекомендуется употреблять яблоко, овощной салат, овощной бульон, тушеные грибы. Пить в течение диеты можно зеленый чай без сахара и питьевую воду без газов.

Отлично подходит для быстрого похудения творожная диета на 3 дня. Сам по себе творог – продукт низкокалорийный, в нем много белков, к тому же он сытный и полезный. В ходе диеты его рекомендуется съедать по килограмму в день, добавляя заранее запаренных пшеничных отрубей. В творог (обезжиренный) можно добавить немножко меда, яблоки, апельсины, малину. У вас должно получиться 5-6 приемов пищи по 200 г творога через каждые 3 часа.

Эффективна и яичная диета на 3 дня, которая тоже помогает довольно быстро похудеть. Холестерин, присутствующий в яйцах, не так вреден для здоровья, как считалось раньше, они низкокалорийны и при этом очень питательны. Вместе с вареными яйцами вам в течение диеты можно употреблять овощные салаты и немного фруктов. Пить можно только воду.

Гречневая диета на 3 дня

Сегодня чрезвычайно популярна гречневая диета на 3 дня. Выдержать ее дольше довольно сложно – в итоге может появиться упадок сил, апатия, сонливость, головные боли. Но за три дня можно добиться небольшого снижения массы тела и избавиться от шлаков.

Итак, гречневая экспресс диета 3 дня разрешает вам питаться только гречкой. Причем без соли и масла. Готовить ее нужно самым простым способом: залить с вечера кипятком и накрыть крышкой. Утром гречка готова.

Если вам по душе такая быстрая диета за 3 дня, будьте готовы к тому, что гречка без соли – не самый вкусный продукт. Да и чувство голода вас немного помучает. Но дольше на гречневой диете специалисты сидеть не советуют – такой рацион слишком беден витаминами и микроэлементами, что негативно отразится на вашем здоровье. Хотя в качестве диеты для похудения живота вполне подойдет.

Кефирная диета на 3 дня

В этой диете основа – это кефир, который нужно пить 3 дня подряд. Это очень полезный продукт, который благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и на сердечнососудистую и нервную. Если ввести в привычку ежедневное употребление кефира, это улучшит здоровье ваших ногтей, волос, кожи.

Кефирная диета на 3 дня рекомендует выпивать 1,5-2 литра свежего кефира в виде 5-6 порций. Если пить один лишь кефир становится невыносимо, можно добавить некоторые фрукты и овощи, которые помогут утолить голод.

Эта эффективная диета на 3 дня позволяет похудеть на 3-4 килограмма.