Экономная эффективная диета

О принципе экономной диете можно даже и не говорить, ведь он и так понятен из названия. Во время завтрака тем, кто решит прибегнуть к экономной диете стоит питаться кашей, это не только дешево, но еще и очень полезно для организма любого человека. Не обязательно каждый день есть одну и ту же кашу, приготовленную традиционным способом. Можно проявить фантазию и из обыкновенной овсянки приготовить весьма необычное блюдо, всего лишь добавив в кашу сухофрукты, свежие фрукты и многое другое, что окажется под рукой.

Выбирая обычную овсяную кашу вместо тех, которые лежат на полках магазинов и в состав которых уже включены фруктовые добавки, вы экономите свой бюджет и при этом худеете! Съев порцию овсяной каши, вы обогатите организм теми минералами и витаминами, которые столь важны для него.

Во время экономной диеты в рацион обязательно должны быть включены фрукты, доступные по своей цене. Прежде всего, стоит обращать внимания на груши и яблоки, апельсины и лимоны, а также бананы. Не обязательно употреблять фрукты килограммами, достаточно съесть за весь день хотя бы один фрукт.

Не менее важным является включение в рацион экономной диеты овощей, среди которых стоит выделить капусту, морковь, свеклу, лук, кабачки и шпинат. В том случае, если вы решили проводить экономную систему похудения в зимний период, то вы можете приобрести овощи, которые были предварительно заморожены. В овощах содержится клетчатка, которая очень важна для организма. Кроме того практически все овощи играют роль антиоксидантов. Усвоение овощей происходит очень быстро, а разнообразие блюд, которые можно приготовить из них не может не радовать.

Придерживаясь экономной диеты, не стоит забывать об употреблении тех продуктов, в которых содержится белок. Конечно, можно покупать мясо и готовить из него различные блюда, но этот продукт не относится к числу доступных по цене, поэтому можно заменять его горохом или фасолью. Из бобовых можно готовить много вкусных и не менее полезных блюд. Если разобраться более тщательно, то становится ясно, что употребление бобовых является более предпочтительным для того чтобы похудеть.

Следующим продуктом, который должен присутствовать в рационе во время экономной диеты является рыба, желательно чтобы она была морской. Можно готовить супы из нее, а можно просто отваривать и употреблять ее в таком виде. Не стоит исключать и кисломолочные продукты из своего меню. Желательно отдавать предпочтение натуральным домашним продуктам.

Экономная диета позволяет ощущать не только, как талия приобретает желаемый вид, но и то насколько мало средств вы стали тратить на еду, придерживаясь принципов данной системы похудения. Во время экономной диеты вы не будете голодать, ведь в ее рацион включены все основные пищевые группы.

Длительность данной методики похудения составляет одну неделю. Предположительная потеря веса за этот период должна составить от 4 до 6 килограммов. Изучив два варианта меню экономной диеты, вы можете решить, какой из них является предпочтительным именно для вас.

Первый вариант предполагает, что во время завтрака вы должны будете съесть яйцо всмятку, салат из зелени с тостом и выпить чашку чая с молоком. Во время второго завтрака или полдника вам нужно будет съесть бутерброд с ветчиной и помидором, а также выпить чашку молока. Обед будет состоять из борща, картофеля с фрикадельками, салата из моркови и желе, приготовленного из смородины. На ужин следует приготовить порцию ленивых вареников с томатным соком и чаем.

Во время второго варианта экономной диеты меню будет несколько иным. Завтрак должен будет состоять из ячменного кофе с добавлением молока, творога с помидорами и кусочка хлеба. Полдник будет представлен молоком, бисквитом и фруктами. Во время обеда следует съесть крупник, который нужно заправить молоком, жаркое, приготовленное из говядины без использования жира, а также салат, состоящий из сырых овощей. Во время ужина нужно будет съесть порцию заливной рыбы, салат из овощей и кусок хлеба со сливочным маслом.

Идеальным временем для проведения экономной диеты является осенний период, когда продукты наиболее дешевы (это касается фруктов и овощей).

Плюсом данной диеты является то, что представленное питание в ней является сбалансированным и низкокалорийным. К тому же оно позволяет сокращать затраты на продукты. Однако среди минусов стоит выделить то, что выбранный вариант меню может быстро надоесть. Для того чтобы этого избежать можно приготовить для себя таблицу калорийности, которая всегда должна быть перед глазами. Гладя на эту таблицу, вы можете заменять надоевшие вам продукты на другие, которые будут совпадать по калорийности и пищевому составу. Перед соблюдением экономной диеты нужно обратиться к специалисту за консультацией.

Новые диеты