Кофейная диета

Кофе – это своего рода катализатор современной активной жизни. Он бодрит и придает сил, дарит нам неповторимый вкус и аромат. Кроме того, кофе участвует в глобальной проблеме похудения, ведь сегодня существует множество кофейных диет.

Их приверженцы пишут о кофе восторженные отзывы, из которых следует, что кофейная диета не только эффективна, но и полезна. Энергетическая ценность одной чашки кофе составляет всего 9 ккал, а еще там в достаточном количестве содержится витамин Р, антиоксиданты и полезные органические кислоты. Чашка кофе, выпитая с утра, не только бодрит и заряжает энергией на весь день, но и снижает аппетит, ускоряет обмен веществ.

Однако помимо преимуществ кофейные диеты для похудения обладают также рядом противопоказаний. На них не стоит сидеть людям с заболеваниями сердца, желудка и почек. Не рекомендуется диета тем, у кого бессонница или повышено давление.

Примерное меню кофейной диеты:

Вариант меню диеты №1.

Любители кофе на этой диете худеют на 2-3 кг за 1-3 дня. Диета считается довольно жесткой: рацион состоит только из кофе, в который нельзя добавлять сахар, сливки или молоко. Помимо кофе, разрешается пить минеральную воду без газа.

Вариант меню диеты №2.

Эта кофейная диета для похудения менее строга, но по отзывам и она считается очень эффективной, обещая похудение на 5 или 7 кг всего за 7 дней. В день рекомендуется пить 1,5 литра воды. Желательно полностью отказаться от сахара и соли. Для диеты надо использовать только натуральный кофе.

День 1.

На завтрак: чашка кофе.

На завтрак: натуральный кофе и сухарик.

На обед: салат из капусты с зеленью, кусок рыбы, приготовленной на гриле, кофе.

На ужин: 200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

День 3.

На завтрак: чашка кофе.

На обед: яйцо всмятку, салат из тертой моркови с оливковым маслом, чашка кофе.

На ужин: два зеленых яблока.

День 4.

На завтрак: чашка кофе.

На обед: любые овощи (за исключением картошки), с добавлением зелени петрушки, два зеленых яблока, чашка кофе.

На ужин: 2 вареных яйца, салат из капусты, кусочек вареной телятины или говядины, минеральная вода.

День 5.

На завтрак: вареная морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком и оливковым маслом, кофе.

На обед: 400 г печеной рыбы, стакан томатного сока.

На ужин: салат из капусты, кусок запеченной рыбы, минеральная вода.

День 6.

На завтрак: натуральный кофе.

На обед: отварное куриное филе, салат из свежей капусты и моркови, натуральный кофе.

На ужин: салат из моркови, 2 вареных яйца, стакан воды.

День 7.

На завтрак: чашка кофе или крепкого чая.

На обед: вареная телятина или говядина, чашка кофе, 2 зеленых яблока.

На ужин: любой вариант ужина на выбор.

Вариант диеты №3.

Продолжительность этой диеты – 14 дней, в течение которых можно сбросить 6-8 кг лишнего веса. Сидя на диете, надо полностью исключить жиры, отказаться от сахара и от алкоголя.

На завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком.

На обед: 250 г диетического мяса, 2 кусочка ржаного хлеба, натуральный кофе с лимоном, зеленое яблоко.

На ужин: вареное мясо птицы, 2 кусочка хлеба, яблоко и чашка кофе.

Какой бы вариант кофейной диеты вы ни выбрали, помните, что большое количество кофе может спровоцировать расстройство нервной системы, головокружение и головные боли. Этот напиток вызывает привыкание и даже кариес. Чтобы избежать последнего, после каждого приема пищи чистите зубы.