Выбираем вкусную диету: что нужно кушать для быстрого похудения и укрепления здоровья

Вы имеете лишний вес, но не хотите придерживаться диеты для похудения, поскольку уверены, что все они невкусные? В этом вы ошибаетесь, ведь сейчас существуют самые разнообразные системы питания, позволяющие избавиться от лишних килограммов и при этом вкусно кушать!

Содержание статьи

Список самых вкусных диет

Вы имеете уникальную возможность самостоятельно выбрать для себя вкусную диету для похудения, и наслаждаться этим приятным процессом.

По словам самих диетологов и женщин, которые соблюдали методики, рейтинг самых вкусных диет для похудения составляют следующие системы питания:

  • Шоколадная;
  • Конфетная;
  • Итальянская;
  • Диета с мороженым;
  • Арбузная;
  • Фруктово-ягодная;
  • Для любителей чаепития.Каждая из этих систем питания отличается своими особенностями и продуктами, на основе которых строится меню для похудения. При этом всех объединяет то, что вам не нужно кушать через силу, вынуждая себя съесть невкусную пищу, будьте уверенны: трапеза будет проходить в хорошем настроении!

Ешьте шоколад и худейте

Так говорят диетологи, когда рекомендуют своим пациентам с избыточным весом шоколадную диету для быстрого снижения веса. Вы удивлены, как можно похудеть, употребляя сладости? Эта методика действительно одна из самых необычных и специфических систем для похудения.

Эта вкусная диета подходит тем, кто каждый день балует себя шоколадом и ради него готов отказаться от остальной пищи. Главное требование при соблюдении методики – употребление только черного шоколада, ведь в нем мало калорий. Этот сладкий продукт полезный не только тем, что не способствует набору веса, но и такими веществами, как антиоксиданты и флавоноиды, магний, кальций, железо, белок.

Съедая в течение дня плитку горького шоколада, вы не будете ощущать сильного чувства голода, ведь он подавляет аппетит. Но есть у нее и один существенный минус – нельзя соблюдать методику более четырех дней людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Выбрав этот вид вкусного похудения, вы можете в день съесть не более 100 г черного шоколада, запить его чашкой кофе без сахара. Чтобы вам было веселее худеть, посмотрите фильм «Шоколад», а если вы любите читать, приятно проведите время за чтением одноименного романа Джоан Харрис. Методика рассчитана на пять–семь дней, за этот период вам удастся стать худее в среднем на 7 килограмм.

Разновидностью шоколадной диеты можно назвать конфетную. Но при выборе второго варианта для похудения есть придется не шоколадные вкусные конфеты, а витаминизированные леденцы, купленные в аптеке.

Если ваша цель – интенсивное похудение, и вы желаете сбросить до 5 кг в неделю, ничего есть кроме леденцов нельзя. При желании немного стать стройнее, когда достаточно сбросить лишь два–три килограмма в месяц, леденцами замените только ужин.

Макароны против ожирения

Итальянская система питания предлагает девушкам и женщинам худеть с помощью употребления макаронных изделий. Ну как это возможно, если макароны являются мучным продуктом? По словам диетологов, толстеют не от макарон, а от их сочетания с мясом.

Откажитесь от котлет, ешьте одни макароны, и вы не только станете стройнее, но и здоровее, ведь в этом продукте содержатся специфические аминокислоты, подавляющие аппетит и поднимающие настроение.

При соблюдении итальянской методики откажитесь от таких продуктов, как:

  • хлебобулочные изделия;
  • сахар;
  • мясо;
  • консервы;
  • колбасы.

Рецепты для вкусной диеты не запрещают использование макарон, рыбы и морепродуктов в любом количестве, от них вреда вашему организму и фигуре не будет! Придерживаться такой системы питания вы можете хоть всю жизнь, она укрепит иммунную систему, повысит выносливость организма и нормализует обмен веществ.

Худеем с помощью мороженого

К числу сладких диетических методик для похудения можно отнести и питание, основанное на употреблении мороженого. В ее основе лежит мороженое из молока без различных добавок или фруктовый лед.

Примерно меню этой вкусной диеты на 3 дня выглядит так:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба и сыра, фруктовый салат и зеленый чай;
  • Обед:   овощной бульон, по 100 г куриного филе и риса, салат из овощей, зеленый чай;
  • Ужин:  две запеченые картофелины, овощное рагу, вода.

В один из этих приемов пищи в течение дня непременно съешьте мороженое. Готовить его лучше дома с помощью литрового контейнера.

Те люди, которые ежедневно пьют много чая, наверное, замечали, что из-за большого количества выпитой жидкости притупляется аппетит. Для них идеальным выбором станет система питания, основана на чаепитии. Пить нужно будет зеленый чай без добавления сахара, но с медом и лимоном, при этом разрешаются и некоторые сладости.

Придерживайтесь такого меню:

  • Первый день. Фрукты, 50 г твердого сыра, 150 грамм овощного бульона, фруктовый салат.

Второй день. Одно яйцо, 50 грамм сыра, салат из овощей, мороженое или замороженный фруктовый сок, отварные овощи, кусочек ржаного хлеба.

Третий день. Одно яйцо, 150 г творога, яблоко, 100 г рыбы, овощной салат.

В день достаточно выпивать три чашки чая, но при желании можете пить и больше.

Диетические рецепты Дюкана

Если правильно приготовить даже самое диетическое блюдо, оно тоже будет вкусным. Методика Дюкана предлагает вниманию женщин и девушек, желающих похудеть, разнообразные рецепты вкусных блюд.

Например, вы можете приготовить «Розочки с овощами », для этого вам понадобятся такие продукты:

  • говяжий фарш – пол килограмма;
  • соевая мука – 1 ст.;
  • цуккини и сладкий перец – по 1 шт.;
  • капуста – 300 г;
  • один помидор;
  • растительное масло;
  • две луковицы;
  • два яйца;
  • соль, специи.

Готовьте «Розочки с овощами » по рецепту Дюкана по такой схеме:

  • Соевую муку и одно яйцо, замесите крутое тесто;
  • Порежьте мелко луковицу, смешайте с фаршем, добавьте яйцо. Посолите, добавьте специи, все тщательно перемешайте;
  • Овощи нарежьте кубиками, а капусту нашинкуйте. Тушите в сотейнике с водой, небольшим количеством масла и специями до полуготовности;
  • На тонко раскатанное тесто выложите фарш, заверните этот лист в рулет, который затем разрежьте на 5–6 одинаковых частей. Получившиеся «розочки » выложите в сотейник. Когда розочки-пенечки «раскроются », блюдо готово.

При желании вы можете использовать и другие рецепты вкусной диеты Дюкана.

Лечебное питание

Диетическое питание часто является основной составляющей частью лечения многих заболеваний – сахарного диабета, холецистита, цистита, панкреатита. Иногда подкорректировав питание, удается избавиться от заболевания без применения медицинских препаратов.

При панкреатите диета пациенту назначается не навсегда, а лишь в периоды обострения. При панкреатите вкусная диета состоит из таких продуктов:

  • нежирное мясо и рыба;
  • крупы – гречневая, рисовая, манная;
  • макаронные изделия;
  • молоко;
  • яйца;
  • овощи – картошка, морковь, свекла, тыква, кабачки;
  • фрукты – лучше запеченные, в  виде желе или киселя;
  • хлеб;
  • напитки – минеральная вода без газа.

При панкреатите можно есть и сладости, но в совсем незначительном количестве. Больной может себе позволить немного пастилы, желе, зефира.

Главная цель диеты при панкреатите – не похудение, а нормализация деятельности поджелудочной железы.

Диеты могут быть не только полезными, но и очень вкусными, поэтому не стоит от них отказываться, а лучше научитесь готовить настоящие кулинарные шедевры, используя диетические продукты.