Как похудеть в животе | Выбираем правильную диету для похудения живота

В избранном

Большинство женщин ищут такие диеты, которые должны помочь справиться им с лишними отложениями на животе, боках и бедрах. Практически все диеты направлены не только на сокращение жировой прослойки в той или иной части тела, но и на закрепление результата. Вес у человека набирается не так уж и быстро, поэтому спешить его скидывать за пару дней не стоит. Тем более, если диета нужна для похудения живота и боков. Быстрая диета приведет к тому, что вы нарушите баланс в организме, а значит, нанесете вред своему здоровью. Популярные диеты для плоского животика всегда умалчивают о своем вреде для здоровья всего организма в целом. И именно знаменитости подталкивают девушек и женщин к резкому сбрасыванию веса, поэтому стоит помнить, что, чтобы убрать живот и не навредить при этом себе, нужно выбрать сбалансированную правильную диету .

Если вы целыми днями только и думаете, как похудеть в животе, то кроме диеты вам понадобится еще и комплекс тренировок. Они необходимы для того, чтобы сброшенный вес не мог вернуться после завершения диеты обратно. Способов похудения для живота и боков не так уж и много, так как сбалансировать все полезные продукты и уравновесить весь рацион питания довольно сложно даже видавшим виды диетологам. В мире существует всего несколько безопасных и действенных диет, которые мы по праву можем назвать эффективными диетами для похудения живота.

Цель диеты и эффективность

В любой эффективной диете для живота и боков преследуются цели по нормализации обмена веществ и улучшению работы пищеварительной системы. И именно эти факторы борются с лишним весом, а не голодание, как думает большинство женщин и мужчин.

В первую очередь исключите алкоголь и табак из своей жизни, так как, совместив эти вредные привычки с диетой и спортом, вы начнете чувствовать сильную усталость.

Диета для мужчины и для женщины от живота должны выбираться индивидуально для каждого человека, учитывая основные критерии выбора:

  • Необходимо учесть хронические болезни, так как в некоторых случаях диета может негативно сказаться на всем организме.
  • Обязательно проконсультируйтесь с диетологом в том случае, если вы не можете самостоятельно составить рацион питания.
  • Совместите диету с физическими упражнениями. Причем не нужно заниматься спортом до звездочек в глазах, 20 минут качания пресса в день будет достаточно.
  • Забудьте про сладкие продукты, в том числе и сахар.

Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то вы обязательно добьетесь тех результатов, к которым так стремитесь.

Самые важные моменты в диете для живота

В любой диете основным правилом будет уменьшение потребляемых за день калорий. Новички поначалу думают, что это очень просто и с радостью приступают к диете, но уже на второй день диеты начинают мучиться голодом, ведь резкое снижение потребляемых продуктов организм принимает за голодание, последствия этого будут отрицательными, и вы вряд ли сможете быстро похудеть. Чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, ежедневное количество калорий должно составлять не менее 1300.

Правила для дневного рациона питания во время диеты:

  • Уберите все вредные продукты из рациона питания, то есть майонез, кетчуп, фаст-фуд, чипсы, сухарики, пирожные и другие жирные продукты.
  • Забудьте о мучных и сладких продуктах, таких как торты, шоколадные конфеты, выпечку.
  • Не пейте во время диеты кофе, газированные и сладкие напитки, и не употребляйте алкоголь.

Меню диеты для плоского живота

Диетологи рекомендуют для быстрого похудения живота питаться орехами, яйцами и нежирным сыром. Абсолютно в любых количествах можно употреблять овощи, зелень, фрукты. При этом салаты из овощей нужно приправлять оливковым маслом.

Не стремитесь похудеть быстро, для начала нужно приучить свой организм к тому, что обмен веществ теперь будет несколько иным, он перестроится и нормализуется.

На второй стадии похудения в рацион питания нужно добавить ягоды и соки, хлеб грубого помола и разные каши. Если килограммы перестанут уходить, то хлеб стоит исключить полностью. Не забывайте опять же заниматься спортом.

Диета для уменьшения живота из Китая

Обычная китайская диета для уменьшения живота совершенно не подходит для русских женщин, так как эта диета основана на маленьком количестве потребляемых калорий, и она предполагает употребление в пищу водорослей, морской рыбы и морской капусты. Русским женщинам придется выложить кругленькую сумму, чтобы питаться всеми этими продуктами, да и многие славянские женщины совершенно не любят их, поэтому морально подготовиться к такой диете будет также довольно сложно.

Всего существует несколько вариантов китайской диеты. Первый вариант диеты предлагает питаться рисом несколько месяцев. Второй вариант более строгий, здесь из рациона питания придется полностью исключить пищу животного происхождения на две недели. Другие варианты китайской диеты очень схожи с этими двумя вариантами.

Прежде чем выбрать диету, учтите в ней такие продукты питания, которые свойственны именно этой местности. Если со свинины и картошки вы резко перейдете на суши и водоросли, то вместо похудения вы получите проблемы с желудком, порой такой резкий срыв в питании может привести к нарушению обмена веществ.

Если Вам понравилась статья тогда оставьте свои комментарии ниже: