Протеиновая диета для похудения

На сегодняшний день существует достаточно много разных мнений относительно применения протеиновой диеты. Одна часть специалистов считают протеиновую диету довольно эффективной, поскольку с её помощью в течение одной недели можно сбросить около 10 килограммов лишнего веса без ущерба для здоровья. Однако есть мнение и о том. что подобная диета может оказать негативное влияние на печень и почки. Самые разнообразные отзывы о протеиновой диете вынуждают задуматься тех. Кто решил подкорректировать свою фигуру подобным образом.

Основной целью протеиновой диеты можно считать правильную настройку обмена веществ в организме, которая бы способствовала сжиганию лишних жиров. На данный момент есть доказательства того, что протеиновая диета для похудения является более эффективной и действенной, чем диета высокоуглеводная с использованием аналогичного числа калорий.

Практически все рецепты протеиновой диеты исключают из рациона такие продукты. как сахар, различные крупы. Бобы, мучные и молочные изделия, а также семечки, орехи, напитки и фрукты. В небольшом количестве при протеиновой диете можно употреблять картофель, морковь, паштеты из печёнки, кальмаров, креветок, крабовые палочки и различные квашенные продукты. Ограничений в протеиновой диете настолько много, что довольно трудно сразу разобраться в том, что есть можно, а что употреблять в пищу категорически запрещается.

Что можно есть?

Если человек на протеиновой диете, ему можно есть рыбу, птицу, мясо и грибы. Допускается употребление варёной колбасы или ветчины. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара или обычную воду. Как правило, меню протеиновой диеты составляют блюда, которые приготовлены на пару. Допускается употребление и жаренной пищи, но жарить её следует только на оливковом масле. Соотношение в каждой порции мяса по отношению к овощам должно быть в пропорции 2 к 1.

Примечательно, что протеиновая диета предполагает 5-ти разовое ежедневное питание. При этом, в течение дня необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. Во время употребления пищи и полчаса после приёма пищи пить воду не рекомендуется. Продолжается протеиновая диета обычно на протяжении 10-ти дней.

Основным преимуществом протеиновой диеты можно назвать то, что во время прохождения курса, человек, использующий данный метод, не ощущает мучительного чувства голода. Как правило, соблюдая нехитрые и понятные требования, человек, пользующийся протеиновой диетой, способен на длительное время закрепить полученный от неё эффект.

Однако, читая разнообразные отзывы о протеинах можно найти у подобной диеты и ряд недостатков, среди которых специалисты отмечают тот факт, что во время использования протеиновой диеты человеческий организм недополучает большое количество необходимых для нормального функционирования микроэлементов. В итоге, это может приводить к сухости кожи, ломкости ногтей и быстрому наступлению усталости.

Есть также мнение экспертов, что протеиновая диета создаёт сильную нагрузку на работу почек. Поскольку вся жидкость выводится из организма через почки, людям, которые страдают почечными недугами, подобная диета категорически противопоказана. Во время применения протеиновой диеты из организма в быстром темпе расходуется кальций, что может привести к тому, что человек, пользующийся данным видом диеты, к старости может страдать от хрупкости костей.

Рецепт протеиновой диеты

Объективности ради всё же стоит рассмотреть один из вариантов меню протеиновой диеты.