Как похудеть без диет: 5 простых правил

Как правильно худеть без диет?

Диета в наше время – самый распространенный и простой метод, чтобы избавиться от лишнего веса. Но можно ли обойтись без диет, и в то же время похудеть? Да, похудение без диет - это возможно. Только для этого надо придерживаться следующих простых правил. Они помогут сбросить лишние килограммы без голодовки и изнурительных диет.

Правило первое – не едим за компьютером!

Для соблюдения этого правила достаточно отказаться от потребления пищи у компьютера, телевизора и на диване. Жизнь человека, желающего похудеть, навсегда должна покинуть привычка есть пищу вне специального отведенного для этого места – за столом. Во время работы за компьютером или просмотром телепередач мозг человека не сосредотачивается на еде, следовательно, не ставит нашему организму ограничений.

Кстати, такое питание чревато не только лишним весом, но и нарушениями в работе всего организма в целом.

Правило второе – не «зацикливаемся» на похудении!

Вы должны воспринимать процесс похудения не как пытку, а как увлекательное приключение с весьма интересным и непременно положительным итогом. Не страдайте из-за необходимости соблюдения последующих правил. Не корите себя за поблажки, которые вы время от времени будете себе позволять. Не расстраивайтесь, если вес будет уходить не с той скоростью, о которой вы мечтали.

Просто расслабьтесь, и получайте удовольствие от процесса. В этом случае вы даже не заметите, как ненавистные жировые складочки начнут таять.

Правило третье – пересматриваем меню!

Чтобы похудеть, надо составлять ежедневное меню, готовить по нему и не забавляться «кусочничанием». По возможности рацион питания следует максимально разнообразить. Белки, углеводы, жиры – все это должно поступать в организм. Причем часто, но маленькими порциями.

Желудок имеет свойство растягиваться. А потому многие люди, поглощающие пищу огромными порциями, не ощущают своевременного насыщения. Учеными же было доказано, что ко всем изменениям в режиме дня и питания человек привыкает в течение трех недель. Поэтому на первых порах будет тяжело смириться с небольшой порцией еды. Но если выдержите 21 день, желудок уменьшится в размерах, и чувство насыщения будет приходить быстрей.

Правило четвертое – учимся жевать!

Пищу необходимо тщательно пережевывать. Знают об этом все, но придерживаются этого правила немногие. А ведь более тщательное пережевывание способствует не только полноценному расщеплению и усвоению пищи, но и более быстрому насыщению организма. Чем спокойнее и неспешнее есть, тем быстрей приходит чувство сытости. Поэтому, решив похудеть без диет, следует научиться жевать!

Правило пятое – начинаем двигаться!

Занятия спортом, пробежки и даже неспешные прогулки перед сном благотворно повлияют на организм. Ведь чем больше человек двигается, тем активнее сжигаются лишние калории. Начните посещать спортивную секцию, запишитесь на танцы или отправьтесь в тренажерный зал. Если не готовы тратить время на фитнес, начните больше ходить пешком. Откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице ножками. Если будете продолжать лениться, вес никуда не денется. Начните двигаться, и сами заметите, как лишние килограммы вас покидают!

После всех выполненных правил, можно и побаловать свое тело, отправившись в СПА-салон. который поможет вам подкорректировать ваше тело.