Зеленая диета

Читайте также:

Зеленая диета являет собой простую и полезную низкоуглеводную диету. Обладает возможностью значительно улучшать общее состояние здоровья человека. Зеленая диета для похудения являет собой программу здорового питания, которая учит нас тому, как грамотно подбирать продукты питания как на короткий, так и на продолжительный период времени. Попросту говоря, зеленая диета – это точный ответ на то, как избавиться от ненужного жира в организме навсегда, при этом улучшая здоровье, а также самочувствие.

Диету именуют так по причине того, что главный рацион состоит именно из фруктов и овощей, имеющих зеленый цвет. Данная диета поможет сбросить от трех и до пяти килограммов в течении 10 дней. Она весьма комфортна и щадящая для организма человека. «Зеленая» диета меняет метаболизм, заставляя организм применять для энергии именно жиры. Она будет способствовать хорошему самочувствию и, конечно же, отличному внешнему виду.

Углеводы в «зеленой» диете поступают в форме клетчатки. Организм не в состоянии полностью переварить, а также абсорбировать в кровоток клетчатку, но она полностью обеспечивает источник витаминов, минералов, а также фитонутриентов.

Как уверяют нас ученые, фрукты и овощи, имеющие зеленый цвет, обладают минусовой калорийностью – то есть, на их переработку организмом человека затрачивается значительно больше энергии, чем продукт приносит в организм. А психологи добавляют к этому, что натуральный зеленый цвет также ассоциируется у людей со здоровьем и настраивает их на благотворный лад.

Во время зеленой диеты для похудения обязательно следует исключить из собственного рациона сахар, рис, гречку, кукурузу, бананы, ветчину, бекон и иные продукты, включая сливочное масло, свинину, сметану.

На протяжении всей диеты следует пить как можно больше зеленого чая (конечно же, о чистой воде тоже не следует забывать). Зеленый чай существенно ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры, очищает наш организм от имеющихся токсинов. В случае если вы - гипотоник, или обладаете проблемами с почками, зеленая диета рекомендует вам заменить зеленый чай отварами иных трав (мяты, мелиссы, ромашки, плодов шиповника, боярышника, душицы, зверобоя и т.п.).

Приемы пищи дробные, обязательно разбиты на 5-6 раз в течении дня. Между основными приемами разрешается перекусывать зелеными яблоками, киви, виноградом (одно яблоко, киви либо одна небольшая гроздь винограда). Старайтесь не отдавать предпочтение какому-то одному либо двум продуктам, рацион обязательно должен быть разнообразным.

Завтрак зеленой диеты содержит в себе чашку зеленого чая, 100 граммов творога (обязательно нежирного) либо йогурта либо одного яйца и яблока, киви либо винограда на выбор.

Зеленая диета и второй завтрак. Обязательно должен быть салат, выполненный из свежих зеленых овощей, которые приправленны оливковым маслом. Соль применяйте минимально. Чередуйте зелень и овощи в салате, поэкспериментируйте с разнообразными их сочетаниями, по той причине, что видов зеленых овощей очень много.

Зеленая диета и обед. На обед 200 граммов куриной грудки (отварной) либо же отварной рыбы, салат, выполненный из зеленых овощей.

На первый, четвертый, седьмой и девятый дни на обед зеленая диета рекомендует молодые тушеные кабачки, приправленные зеленым луком, а также укропом.

Зеленая диета и полдник. На полдник можно выполнить салат из овощей либо же фруктовый десерт из разнообразных фруктов, приправлять лучше нежирным йогуртом.

Зеленая диета и ужин. На ужин рекомендуют тушеные кабачки. На первый, четвертый, седьмой и девятый дни 200 граммов вареной куриной грудки либо же отварной рыбы, а также салат, выполненный из зеленых овощей.

На ночь можно принять стакан кефира, но обязательно нежирного.

Зеленые фрукты и овощи, которые можно кушать: зеленые яблоки, зеленый виноград, киви, зеленый горошек, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, листовой салат, огурцы, зеленый лук, зеленые стручки фасоли, зеленый перец, молодые кабачки, петрушка, укроп, кинза, спаржа, шпинат, щавель, сельдерей, иные пряные травы.

Достоинством данной диеты выступает то, что вы получаете пользу касательно сжигания жира, которая присуща низкоуглеводной, высокобелковой диете, но не жертвуете при этом собственным здоровьем. За исключением потери жира и огромной пользы для здоровья, «зеленая» диета обладает дополнительным преимуществом, которое состоит в том, что для человека не являет большой трудности соблюдать ее. Зеленая диета достаточно разнообразна, и ее весьма легко соблюдать. И естественно, перед тем как начать данную диету, убедитесь, что у вас нет аллергии на какой-то определенный вид зеленых овощей, фруктов.

Главное - подходить ко всему основательно и с энтузиазмом, и тогда результат не заставит себя ждать, а зеленая диета привнесет существенное разнообразие в питание, и вы получите большое удовольствие от данного полезного эксперимента.

Минус: весьма сложно начать такую диету.

Отклонение от зеленой диеты для похудения в начальной стадии абсолютно недопустимо, а вас будет обязательно тянуть на любые крахмалосодержащие углеводы (хлеб, рис, картофель, макаронные изделия, сладости). Но уже по прошествию 72 часов с перехода к данной программе физиологический голод существенно сократится. Но в случае если вы привыкли потреблять большой объем углеводов, требуется период «вхождения в диету»: сокращайте объем потребляемых углеводов постепенно, в зависимости от собственного самочувствия, и только затем переходите к данной диете.

етная капуста, листовой салат, огурцы, зеленый лук, зеленые стручки фасоли, зеленый перец, молодые кабачки, петрушка, укроп, кинза, спаржа, шпинат, щавель, сельдерей, иные пряные травы.

Достоинством данной диеты выступает то, что вы получаете пользу касательно сжигания жира, которая присуща низкоуглеводной, высокобелковой диете, но не жертвуете при этом собственным здоровьем. За исключением потери жира и огромной пользы для здоровья, «зеленая» диета обладает дополнительным преимуществом, которое состоит в том, что для человека не являет большой трудности соблюдать ее. Зеленая диета достаточно разнообразна, и ее весьма легко соблюдать. И естественно, перед тем как начать данную диету, убедитесь, что у вас нет аллергии на какой-то определенный вид зеленых овощей, фруктов.

Главное - подходить ко всему основательно и с энтузиазмом, и тогда результат не заставит себя ждать, а зеленая диета привнесет существенное разнообразие в питание, и вы получите большое удовольствие от данного полезного эксперимента.

Минус: весьма сложно начать такую диету.

Отклонение от зеленой диеты для похудения в начальной стадии абсолютно недопустимо, а вас будет обязательно тянуть на любые крахмалосодержащие углеводы (хлеб, рис, картофель, макаронные изделия, сладости). Но уже по прошествию 72 часов с перехода к данной программе физиологический голод существенно сократится. Но в случае если вы привыкли потреблять большой объем углеводов, требуется период «вхождения в диету»: сокращайте объем потребляемых углеводов постепенно, в зависимости от собственного самочувствия, и только затем переходите к данной диете.

0