Рацион диеты, в которой надо в течение 4 недель чередовать дни из разных меню

Первая неделя диеты

Первое меню .

Первый завтрак. Один кусок белого чёрствого хлеба, один стакан тёплого молока с добавлением одной чайной ложки мёда.

Второй завтрак. Два куска чёрного хлеба со сливочным маслом, два листочка зелёного салата, один стакан чая.

Обед. Суп из овощей (постная говядина, зелёный горошек), три картофелины, салат из фруктов с одной чайной ложкой сахара и соком лимона.

Полдник. Один сухарик, два помидора или один стакан томатного сока

Ужин. Два куска чёрного хлеба со сливочным маслом, петрушка, один стакан кефира.

Второе меню .

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, одна чашка чая.

Второй завтрак. Один кусок белого чёрствого хлеба, чуть подсоленные редиски (10-12 штук), один стакан кефира.

Обед. Три картофелины, рыба с хреном (варёная), петрушка, салат из зелёных овощей с соком лимона и растительным маслом.

Полдник. Один бисквит, любые фрукты или один стакан любого фруктового сока.

Ужин. Два куска белого чёрствого хлеба, половина чайной ложки мёда, один стакан молока.

Вторая неделя диеты

Первое меню .

Первый завтрак. Один сухарик, один стакан сока из овощей или фруктов.

Второй завтрак. Брынза, два куска чёрного хлеба, чуть-чуть масла сливочного, один стакан чая.

Обед. Морковный салат, две мясные котлеты, один стакан киселя.

Полдник. Один бисквит, фрукты.

Второй завтрак. Два помидора, два куска чёрного хлеба, один стакан чая.

Обед. Борщ из свёклы с добавлением яйца, рыба (варёная), две картофелины, салат из зелёных овощей.

Полдник. Один сухарик, один стакан кефира.

Ужин. Редис, два кусочка сыра, один стакан чая.

Третья неделя диеты

Первое меню .

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, немного мёда, одна чашка кофе.

Второй завтрак. Одно яйцо (всмятку), редис, один кусок чёрного хлеба, немного масла, один стакан кефира.

Второй завтрак. Два помидора, постная ветчина, два куска хлеба, один стакан чая.

Обед. Один стакан мясного бульона, грибы (тушёные), рис, два яблока (печёных).

Полдник. Один бисквит, фрукты.

Ужин. Мясо (варёное), один кусок хлеба, одно яблоко, один стакан чая.

Четвёртая неделя диеты

Первое меню .

Первый завтрак. Один сухарик, немного мёда, одна чашка чая.

Второй завтрак. Два яблока, два куска чёрного хлеба, сыр, немного масла.

Обед. Две столовые ложки пюре из картофеля, один кусок курицы, салат из зелёных овощей, один стакан киселя.

Полдник. Один бисквит, один стакан сока из моркови.

Ужин. Один кусок чёрного хлеба, один стакан кефира.

Второе меню.

Первый завтрак. Один кусок чёрного хлеба, немного масла, один стакан молока.

Второй завтрак. Два яйца (всмятку), одно яблоко, один кусок белого чёрствого хлеба, один стакан чая.

Обед. Одна чашка нежирного мясного бульона, немного фасоли с добавлением томатного соуса, две картофелины, петрушка, одно яблоко.

Полдник. Один сухарик, одна чашка кофе.

Ужин. Редис, два куска чёрного хлеба, паштет из печени.

Самое главное в диете четырёх недель – не забывать про спорт и не есть за два часа до предполагаемого отхода ко сну.

Если вам сначала будет трудно сидеть на этой диете, потерпите, переборите себя. Вторая неделя дастся вам легче, а оставшиеся две вообще покажутся очень простыми.

Критика от Fitfan.ru

Мы нашли эту диету на просторах интернета. Неизвестно кто ее составил, но этот человек не имеет и элементарных знаний в области диетологии.

В диете явный дефицит белка! Это значит вы будете худеть за счет мышц, а многие процессы в которых участвуют аминокислоты будут нарушены. В итоге вы лишитесь не только мышечной массы, но и здоровья, при этом лишний вес останется на месте.

Кроме белка можно сделать и другие замечания. Очевидно, что в данной диете ужасный дефицит калорий и начинается он с никакущего завтрака. Кусочек хлеба с медом или маслом - это не завтрак, это издевательство над собственным метаболизмом. А хлеб в вечернее время - лучший способ нарастить жир на боках.

Данная диета на четере недели - вредительство для вашей фигуры!