Похудение для ленивых

admin 4 Март 2015 · 0 comments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Ленивому человеку похудеть трудно.

Он не желает заниматься спортом, не хочет считать калории, не желает мириться с чувством голода.

Ленивые люди отличаются слабостью воли.

Они тяжело переносят дискомфорт, поэтому похудение для ленивых имеет следующие особенности:

  • максимум комфорта – это позволяет уменьшить вероятность отказа от борьбы с лишним весом;
  • минимум физических, моральных, интеллектуальных усилий;
  • сведение вероятности побочных эффектов к минимуму.

Ленивые люди плохо переносят дискомфорт. Они склонны отступать перед любыми трудностями. Поэтому важно избегать:

  • чувства голода и других побочных эффектов диеты;
  • боли в мышцах, усталости и других побочных эффектов тренировок;
  • побочных эффектов от применения препаратов для похудения.

Откуда берется лень?

Чтобы понять, как всего этого добиться и при этом похудеть, давайте разберемся, откуда берется чувство лени. Оно появляется, когда человек:

  • считает, что его действия не принесут положительного результата;
  • считает на сознательном или подсознательном уровне, что результат ему не нужен;
  • считает, что преследование цели принесет больше вреда, чем пользы.

Когда человек ленится худеть? Во-первых, когда считает, что у него ничего не получится. Во-вторых, когда полагает, что худеть ему незачем. Вполне вероятно, что он имитирует борьбу с лишним весом под давлением родственников или общественного мнения. В-третьих, человек ленится худеть, когда считает, что потенциальные выгоды имеют куда меньший вес, нежели лишения и дискомфорт, который он будет терпеть.

Именно третий пункт чаще всего мешает людям успешно решать задачу похудения. Человек не осознает всех выгод, которые получит в результате приобретения стройной фигуры. Зато уже сейчас видит все недостатки погони за стройной фигурой:

  • необходимость терпеть голод;
  • запрет на любимые блюда;
  • необходимость заниматься спортом;
  • необходимость терпеть побочные эффекты таблеток;
  • необходимость в дополнительных финансовых расходах;
  • сопротивление и критика со стороны знакомых;
  • страх неудачи и его последствий: снижения самооценки, насмешек и т.д.

Поэтому первое, что должен сделать ленивый человек – поработать над своей мотивацией. Лень – это всего лишь отсутствие побуждений к действию. Представьте, что вам пообещали миллион долларов, если к концу месяца вы станете легче на 5 кг. Вспомните ли вы о своей лени? Вряд ли. А вот если осязаемых выгод нет, желание что-то делать отсутствует.

Способы похудения для ленивых

Ленивым людям приходится худеть при помощи тех же способов, что и всем остальным борцам с лишними килограммами. Количество подкожного жира будет уменьшаться только в том случае, если человек будет тратить больше энергии, чем он получает. Есть три способа, которые позволяют добиться отрицательного энергического баланса:

Очевидно, что ленивому человеку лучше сделать упор на диету, так как она не требует от него больших усилий. Но физическая активность тоже нужна. Она позволяет не только сжигать определенное количество калорий, но и поддерживать необходимую для похудения скорость обмена веществ. Для ленивого человека подойдут тренировки низкой интенсивности, так как тяжелые физические упражнения могут вызывать у него моральный дискомфорт и отказ от дальнейших занятий спортом.

Диета для ленивых

Диета – вот спасение для ленивых. Уменьшить рацион гораздо проще, чем бегать по утрам или пыхтеть в спортзале по вечерам. Правда, тут тоже нужно учитывать наличие лени, которое выражается в нежелании:

  • считать калории;
  • взвешивать продукты;
  • готовить диетические блюда;
  • изучать по справочникам химический состав продуктов;
  • запоминать и учитывать правила сложных диет.

У ленивого человека, который желает сесть на диету, есть всего два способа выхода из этой ситуации. Выбор зависит от финансового благополучия. Если денег в кошельке достаточно, сесть на диету очень просто. Для этого достаточно отправиться в ближайший супермаркет и накупить целую тележку диетических продуктов. Там есть специальные отделы для тех, кто сражается с лишними килограммами.

Если же денег нет, придется приложить некоторые усилия, чтобы запомнить хотя бы базовые правила диетического питания. Вот они:

  • в основе рациона – овощи;
  • чем меньше вы съедите жира, тем лучше для фигуры;
  • сладости нужно исключить из рациона;
  • необходимо уменьшить размер порций;
  • мясо, яйца, рыба, морепродукты можно не ограничивать.

А что делать тем, кто не желает страдать от дискомфорта, исключать из рациона сладости и питаться преимущественно овощами? К сожалению, в таком случае придется признаться себе в том, что вы останетесь толстым до конца своих дней. Секретных способов похудения без усилий нет.

Упражнения для ленивых

Вряд ли ленивого человека можно заставить посещать бассейн или спортзал, бегать по утрам или заниматься с гантелями дома. Даже если он купит и поставит в комнате велотренажер или беговую дорожку, не факт, что тот не начнет припадать пылью уже через три дня после приобретения. Чтобы заставить ленивого человека потратить калории, нужно предложить ему тренировки:

  • интересные (не вызывающие морального дискомфорта);
  • легкой или средней интенсивности (не вызывающие физического дискомфорта).

Для ленивого человека идеально подходят следующие виды физических нагрузок:

  • игровые виды спорта (футбол, баскетбол, теннис);
  • посещение пляжей (при условии, что человек будет плавать или играть в волейбол, а не лежать на берегу);
  • катание на лыжах, велосипеде, роликовых коньках;
  • путешествия (при условии, что человек будет посещать экскурсии, а не пить водку в номере отеля);
  • ходьба по магазинам (отличный способ сбросить несколько лишних килограммов для женщин).

Такие нагрузки ассоциируются у ленивого человека с развлечениями, поэтому они с удовольствием погружаются в процесс, не думая о результате.

Быстрое похудение для ленивых

Большинство ленивых людей желают не просто похудеть. Они хотят сделать это быстро. Причем, их стремление зачастую носит пассивный характер и выражается лишь в блуждании по интернету в поисках очередной чудо-пилюли, способной решить все их проблемы.

Самый простой способ быстрого похудения для ленивых заключается в применении медицинских препаратов. Прием таблеток для похудения не предполагает отказа от диеты и физической активности. Лекарственные средства являются лишь дополнением к основным мероприятиям, которые направлены на борьбу с избыточным весом. Обычно с этой целью используют таблетки, которые:

Все препараты имеют побочные действия. Но ленивым людям похудеть без применения лекарственных средств бывает очень трудно. Учитывая, что ожирение опасно для здоровья и является причиной многих заболеваний, применение препаратов для похудения оправдано.

Лень – это признак отсутствия должной мотивации. Бороться с ней очень трудно. Поэтому ленивому человеку с целью похудения нужно использовать самые простые диеты, самые интересные и простые виды физических упражнений, а также препараты для похудения. К сожалению, в большинстве случаев ленивые люди оказываются неспособными даже на минимальные усилия, направленные на снижения веса, поэтому они навсегда остаются толстыми, больными и некрасивыми.

Автор: Вадим Жилюк (врач)