Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж

Избыточная полнота беспокоит огромное количество женщин и если лишние килограммы на талии или бедрах можно скрыть под правильно подобранной одеждой, то обвислые щеки и второй подбородок спрятать не так просто. Конечно, возрастные изменения в коже, обычно начинающиеся после 35 лет, рано или поздно приведут к тому, что ее упругость снизится, но можно и нужно стремиться как можно дольше поддерживать мышцы и кожу лица в тонусе.

Почему обвисают щеки, и появляется второй подбородок

Причиной изменившегося овала лица может стать не только возраст. Лицо приобретает расплывчатые очертания при общем лишнем весе, при ослаблении тонуса мышц, при сутулости, которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Кроме того, проблемы с овалом лица могут возникнуть при вредных привычках, например, таких как чтение лежа или привычка постоянно ходить с опущенным подбородком. Также спровоцировать негативные изменения может и резкое похудение или резкий набор веса, что особенно актуально для людей после 40 лет. Важно знать и о том, что причиной появления второго подбородка может стать нарушение деятельности щитовидной железы.

Как избавиться от излишней полноты лица

Путей похудения лицом несколько, но добиться желаемого результата можно только, воздействуя на проблему комплексно. Комплексный подход включает в себя не только диету, но и систему специальных упражнений, а также избавление от вредных привычек, то есть сохранение правильной осанки и выработку привычки прямо держать голову и спать на низкой подушке. Усилить эффект от применяемых мер поможет и массаж проблемных зон, а также специальные подтягивающие маски.

Диета для похудения лица

Нужно понимать, что диеты для похудения только лица не существует, а значит, от лишнего веса будет избавляться все тело. Поэтому следует выбирать не кратковременные монодиеты, а длительные системы похудения, которые помогут избавляться от лишних килограммов постепенно, без риска их возвращения. Хорошим решением может стать дробное питание.

Однако, несмотря на то, какую диету или систему питания Вы выберете, некоторые продукты можно считать однозначно не способствующими похудению лица, а значит, их употребление должно быть сведено к минимуму или совсем исключено – это:

  • сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • соль;
  • чипсы;
  • майонез и кетчуп;
  • хрен и горчица;
  • пиво;
  • орешки;
  • сливочное масло.

Более того, желательно отказаться от полуфабрикатов и употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда. Немаловажным для похудения лица является и правильный питьевой режим – не менее двух литров жидкости в день. Самыми подходящими жидкостями можно считать чистую питьевую воду, зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Упражнения для похудения лица

Гимнастик для улучшения овала лица множество и здесь также действует определенное правило – систематическое ежедневное выполнение упражнений. Выбирая для себя систему занятий, опирайтесь на то, приятно Вам или нет выполнять те или иные действия. Возможно следующие, стоит отметить достаточно эффективные упражнения, подойдут именно Вам.

1. Улучшаем овал лица

С помощью этого упражнения можно привести в тонус большинство лицевых мышц, его лучше всего выполнять с утра.

Выполнение: сделать глубокий вдох и раздуть щеки, при этом плотно сомкнув губы. Теперь нужно давить ладонями на щеки, которые должны сопротивляться давлению. Ладони следует располагать так, чтобы пальцы закрывали уши.

Время выполнения упражнения – 5-6 секунд, количество повторений – 5-10.

2. Тренируем мышцы щек

С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы щек, подбородка и избавиться от носогубных складок.

Выполнение: открыть рот и вытянуть губы буквой «О». Затем нужно упереться языком в щеку, которая должна сопротивляться надавливанию. Далее следует выполнять круговые движения плотно прижатым к щеке языком.

Количество круговых движений на каждой щеке – 10-20.

3. Укрепляем мышцы щек, рта и глаз

Это упражнение направлено не только на укрепление мышц щек, но и шеи, а также рта и области вокруг глаз.

Выполнение: рот должен быть открыт и округлен в форме буквы «О», губы нужно прижать к зубам, а указательные пальцы положить на нижние края глазниц, но, не прижимая слишком сильно. Двигаться в этом упражнении должны только губы, которые будут то растягиваться в улыбку, то возвращаться в положение буквы «О». Под пальцами должно ощущаться напряжение мышц вокруг глаз.

Количество повторений упражнения – 20-30.

4. Избавляемся от второго подбородка

Выполняя это упражнение можно добиться хорошего тонуса мышц подбородка и круговых мышц лица.

Выполнение: рот должен быть открыт, а губы – натянуты на зубы. Движения будут выполнять пальцы рук, которыми следует медленно, не сильно надавливая, двигать в направлении от подбородка к глазам.

Выполнять это упражнение нужно до появления покалывания в мышцах лица. Затем следует расслабиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть через рот, вытянув губы вперед.

Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару недель можно увидеть явный эффект.

Массаж для похудения лица

Лучшее время для проведения массажа лица – утро, после умывания. Вам понадобится маленькое махровое полотенце, которое для максимального эффекта может быть смочено в травяном настое (шалфея, ромашки, цветков липы или тысячелистника). Удобнее приготовить настой вечером, для этого достаточно столовую ложку травы заварить 1,5 стаканами кипятка и настоять в течение 20 минут, затем процедить.

Выполнять массаж нужно, отжав полотенце и взяв его за края, затем следует свести руки вместе и резко развести их так, чтобы получить хлопок. Полотенце при этом должно несильно хлопать по коже подбородка. Таких хлопков должно быть 15 с небольшими перерывами (в 5 секунд) между ними.

Маски для похудения лица

Такие маски следует наносить на кожу шеи, лица, подбородка и области декольте. Выдерживать их нужно в течение 15 минут, лежа, запрокинув голову для напряжения мышц.

В основе маски-подтяжки для нормальной и сухой кожи должны быть отруби, овсяные хлопья или масляный раствор витамина А в количестве не более 3-х капель. Жирную кожу следует подтягивать с помощью масок на основе яичного белка, лимонного сока или дрожжей.

Наносить маску следует один раз в неделю.

Таким образом, регулярно выполняя все вышеперечисленные процедуры и избавившись от вредных для лица привычек, Вы добьетесь желаемого результата и сможете похудеть лицом.

Как зрительно сделать лицо более худым

Скрыть излишние округлости лица можно и с помощью макияжа. Для этого подойдет более темная бронзирующая пудра, гармонирующая с собственным оттенком кожи. Наносить такую пудру нужно на область подбородка, вдоль челюсти и на шею. Также яркие акценты в качестве выразительных губ или глаз будут визуально отвлекать взгляд от несовершенной формы лица.

Сделать лицо более худым можно и с помощью прически, для этого будет хороша стрижка с неровными прядками, объемная прическа с пышной макушкой, а также прямые пряди идущие вдоль лица. А вот от кудрей и локонов лучше отказаться.

Начиная программу похудения лица, постарайтесь оценить себя максимально критично, может быть не все так плохо, как кажется. Ведь женщины с полными лицами выглядят моложе своих сверстниц, у них меньше морщин и стареют они медленнее. Возможно, достаточно принять себя такой как есть, особенно если полное лицо дано от природы.

В любом случае позитивный настрой поможет справиться с любой проблемой, тем более что любить себя нужно независимо от наличия или отсутствия второго подбородка.

Романчукевич Татьяна

для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна