Очень хорошая диета для похудения: советы худеющих

Диета "шесть лепестков" становится все более распространенной среди женщин. Эта система питания была составлена доктором из Швеции Анной Юханссон. Продолжительность диеты шесть дней, каждый день новое меню. Последовательность дней должна быть такая: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Из-за постоянного чередования пищи диета для похудения не кажется однообразной и переносится значительно легче других моно диет. Анна Юханссон не рекомендует употреблять много жидкости во время еды, зато в перерывах между приемами пищи можно употреблять воду в любых количествах.

Предпочтение лучше отдавать зеленому чаю. На каких же принципах построена эта диета. Всего их три и все надо выполнять неукоснительно, от этого будет зависеть конечный результат. Первый признак - чередование углеводных и протеиновых дней. Следующий признак - раздельное питание, это и понятно каждый день мы употребляем в пищу только один вид продуктов и больше ничего.

Третий признак -последовательность в течении почти недели разных моно диет. Это способствует ускоренному снижению веса в первые 2-3 дня. Диета для похудения шесть лепестков в некоторых источниках называют цветочной. В этой системе питания в отличие от других моно диет не происходит витаминного голодания организма, при этом жировые отложение постепенно сжигаются.

Примерное меню по правилам питания Анны Юханссон. Первый день - рыбный. Может использоваться любые морепродукты, запеченные в фольге или приготовленная на пару без добавления масла. День второй овощной. Можно употреблять в пищу любые овощи, печеные, вареные; овощные соки, чай без сахара. День третий - куриный. Курица приготовленная на пару, запеченная или вареная. Для приготовления пищи можно использовать специи, лимон, укроп, петрушку, базилик. День четвертый - злаковый.

Можно есть рис, гречневую или овсяную кашу сваренную на воде. Разрешается употреблять хлебцы и семечки. День пятый - творожный. В этот день можно обезжиренные творожные продукты и йогурт без вкусовых добавок. В творог можно добавить немного, нежирного молока. Можно делать творог с зеленью и чесночком, очень пикантное и остренькое блюдо, разнообразит рацион творожного дня. Последний день -полностью состоит из фруктов. В этот день можно все фрукты свежие и запеченные, фруктовые соки.

Шесть лепестковых дней пролетают незаметно. После этого необходимо сделать перерыв в течении недели, затем диету можно повторить. Во время диеты возможны небольшие проблемы со стулом. Так как пища становиться более однообразной. Для решения этой деликатной проблемы можно использовать отруби для диеты. Такие отруби можно приобрести в аптеках или в магазинах, которые имеют специализированные отделы для тех кто следит за своим весом. Отруби бывают пшеничные, ржаные и овсяные. Для диеты более всего подойдут овсяные отруби, не путайте с овсяными хлопьями. Употреблять их в пищу необходимо с достаточным количеством воды.

Диета шесть лепестков - это моно диета и иногда возможна индивидуальная непереносимость того или иного продукта. При этой диете последовательность моно дней должна строго соблюдаться, нельзя пропускать какой-то из дней или менять их местами. Если один из продуктов употреблять нельзя, тогда в этот день придется довольствоваться зеленым и цветочным чаями. Правильная пища для диеты какая она? На время этой диеты придется отказаться от сахара и всех сладостей, от хлеба и хлебобулочных изделий, от майонеза и соусов на его основе, от жирного мяса и спиртного. Пища должна быть приготовлена без добавления масла. Количество приемов можно увеличить, количество еды съедаемой за один прием лучше уменьшить.

Между приемами пищи можно выпить несколько чашечек зеленого или цветочного чая. Это очень хорошая диета для похудения позволяет сбросить 0,5-0,8 кг максимальный эффект достигнутый на этой диете 5 кг Любая диета это стресс для организма, изначально необходимо настроиться на нее морально, это поможет не сорваться и выдержать ее до конца. Во время любой диеты организм очищается и в это время нормализуется обмен веществ, это способствует более быстрому уменьшению жира.

Для увеличения результатов диеты, можно записаться на аэробику или самостоятельно делать не сложные упражнения дома. Чтобы было легче выдержать систему питания Шесть лепестков. Анна придумала один психологический прием, который многим помог. В начале диеты нужно взять лист бумаги и вырезать из него цветок, он может быть любой главное, чтобы он был шести лепестковый. На каждом из них необходимо написать название дней на диете. Каждый вечер, после того как прошел день нужно отрывать по одному лепестку.

С каждым оторванным лепестком уходит набранный вес. Выходить из диеты необходимо постепенно, не надо сразу набрасываться на мучные изделия и сладости иначе сброшенные килограммы очень скоро вернутся. Единственный минус этой диеты - не возможность ее продления после шести дней диеты, обязательно должен быть перерыв не меньше чем на неделю. Приятных диет и хороших результатов.