Льняная диета для похудения

31 августа 2014 Нет комментариев

Если недовольство собой нарастает, и кроме лишнего веса стали беспокоить секущиеся волосы, ломкие ногти и нездоровый цвет лица, самое время комплексно заняться собой. Прекрасно подойдет для этого льняная диета для похудения. Эта методика благотворно действует на организм и позволяет решить массу проблем одновременно.

Преимущество льняной диеты для похудения состоит в том, что она не требует самопожертвования, а ее конечная цель – сформировать привычку к здоровому и сбалансированному питанию. Попутно она помогает очистить организм и наладить его работу.

Льняная диета – описание

Лен – удивительный продукт, его знали и широко использовали еще наши далекие предки. Он богат разнообразными полезными веществами, который без остатка пойдут на благо организма. Это подтверждает и льняная диета для похудения, отзывы о которой широко встречаются в интернете.

Данная методика предполагает ежедневное включение в рацион семян льна и льняного масла. Такое дополнение меню достаточно быстро отразится на вашей внешности. Это вариант здорового и мягкого похудения, за неделю диеты можно потерять в среднем всего килограмм, зато этот вес уходит безвозвратно.

Лен богат витаминами, микроэлементами, белком и клетчаткой, а также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые позволяют нормализовать уровень холестерина в крови. Правильная льняная диета способна также поправить гормональных фон благодаря содержанию фитогормонов, необходимых для женского здоровья.

Фитогормоны, они же лигнаны, находятся в наружном слое льняного семени, по свойствам они очень схожи с эстрогеном. Эти вещества нормализуют соотношение гормонов в организме, восстанавливают работу репродуктивной и многих других систем. Более того, льняная диета для похудения поможет продлить молодость, поскольку фитогормоны нейтрализуют действие свободных радикалов, вызывающих старение клеток. Регулярное соблюдение такой диеты поможет сохранить здоровье, красоту и цветущий вид.

Меню льняной диеты

Самый популярный продукт из льняного семени – это масло, которое готовится способом холодного отжима. Благодаря бережной технологии этот продукт сохраняет все полезные свойства семян. Для общего оздоровления достаточно заменить в рационе животные жиры этим качественным растительным маслом. А если все-таки необходимо заметно сбросить вес, подойдет мягкая льняная диета для похудения.

За время этой методики необходимо перестроиться на здоровое питание, которого следует придерживаться и в дальнейшем. Пересматривается весь рацион, снижается его калорийность, увеличивается содержание в меню фруктов и овощей, богатых клетчаткой, животные жиры заменяются растительными, разрешены постные сорта мяса. Ко всему прочему нужно обеспечить организму достаточное количество воды – в среднем полтора литра в сутки. Кроме этого, каждый день в меню включаются лен и его продукты.

Обычно льняная диета для похудения предлагает добавление в рацион масла и отвара из семян льна. Отвар готовится следующим образом: столовая ложка семян заливается кипятком (0,5 л.), эту смесь нужно томить на медленном огне не менее двух часов. Затем готовый напиток принимается за полчаса до еды по половине стакана. Отвар обволакивает желудок, нормализует работу кишечника и обеспечивает насыщение организма полезными веществами.

Также рекомендуется добавлять лен к готовым блюдам. Для этого семена можно измельчить блендером или кофемолкой и использовать как нейтральную по вкусу приправу. В день такая льняная диета для похудения предлагает употреблять приблизительно столовую ложку семян. Можно эту норму разбавлять теплой водой и выпивать с утра натощак.

Также популярна диета на основе льняной каши. Рецепт этого блюда достаточно прост: четыре столовых ложки льняной муки заливают таким же объемом кипятка и настаивают десять минут. К готовой каше добавляют натертое яблоко или грушу. Есть такую кашу необходимо также натощак с утра. Есть и пить после этого можно не раньше чем через полчаса.